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路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》1 ?/ p$ g" N: |" P0 u- a! I. E0 p& [
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炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。
) H5 t* K/ c8 p% ^% x4 X6 A: z7 m顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。, S& W, E7 c2 a& N, D
, m7 |$ x8 C" `. U. E4 U& U 一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。
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0 f; X2 a, ~. G% B3 b7 U5 S 关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
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6 t1 N# g) a0 ^ 1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。
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; C' i& R, ^1 |0 C6 l 2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。
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t0 o7 \. _8 M. S 3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。( Q2 i) [& h, [3 X
/ j8 R" ]2 `# j4 B% b6 h# J 4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。
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* ^: C# Z X l( B4 ^ 路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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发表于 2012-10-7 06:32