转帖-----盘点防止老年痴呆症的10种方法

夏橙

转帖-----盘点防止老年痴呆症的10种方法

1.每天两杯苹果汁。苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。 　　2.吃肉桂。吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。 　　3.喝咖啡。喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。 　　4.多受教育。多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。 　　5.多社交。多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。 　　6.保护视力。密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。 　　7.每日沉思冥想。经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。 　　8.地中海饮食。“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。 　　9.室外散步。散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。 　　10.减少食糖摄入量。吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶、 　　相关热词：　老人必需的饮食营养　　食疗法治老年人失眠　　老人补钙莫忘防铅

天中华姐

学习了！谢谢！

武当侠

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今来

双飞雁

学习了！

夏橙

确山—华姐 发表于 2012-6-27 13:42
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夏橙

SY123456789 发表于 2012-6-27 13:45
拜读学习，谢谢！

南极仙翁

办法很好，若能有条件坚持游泳就会更好！

夏橙

游儿

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白鲨王

学习

蓝色海湾

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龙老道

运动学家指出“狂嘨[吼]能起到按摩和推拿内脏的作用，可増強腹肌力量，改善心肺功能。它也是一种有效的制怒妙法，防治忧郁症，精神分裂症与癌症 ,見:
http://bbs.china-ws.org/thread-452010-1-1.html

渤海辽河

欣赏

夏橙

游儿 发表于 2012-6-27 16:08
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夏橙

白鲨王 发表于 2012-6-27 16:39
学习

夏橙

蓝色海湾 发表于 2012-6-27 18:39
学习了，谢谢！

夏橙

龙老道 发表于 2012-6-27 18:45
运动学家指出“狂嘨[吼]能起到按摩和推拿内脏的作用，可増強腹肌力量，改善心肺功能。它也是一种有效的制怒 ...

夏橙

渤海辽河 发表于 2012-6-27 19:52
欣赏

凉爽

     好帖！欣赏分享了！谢谢！