全浸式自由泳和仰泳教程－和－蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》

双飞雁

大自然郝

认真学习，提高游泳技能！

双飞雁

双飞雁

蛙手蝶腿视频教程
! E4 D! m6 p7 ^2 }
蛙手蝶腿练习方法1．戴脚蹼，先俯卧成流线型做蝶泳打水，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。
( |- ]( D3 J2 x, i' U3 q; Z
2．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。
+ }. f1 x" Z! D4 W
3．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做向下的蝶泳打水。手臂一定要尽量向前伸展。打水后再做下一次划水，然后重复练习。
; t- d4 o% r( q+ B: a
7 e: k6 T& _! Y. q

双飞雁

4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。
  j8 C  w; D2 Z& b( R
2 y4 y( [, c6 `, I- Z; m9 V) H) K* C. I
0 v6 h% U& a1 k& u7 x& b/ h练习时，结合蛙泳和蝶泳动作的特点练习波浪式蛙泳的躯干动作。不是所有的游泳者都能适应这种波浪式蛙泳动作，虽然这个练习不是关键练习，但这个练习可能对许多人是有效的。
. i" `5 Z+ A2 y6 S0 F/ D
动作要领：手臂充分向前伸展。每次打水时臀部和腿要升到较高的位置。 保持快速打水。尽量保持较高的身体位置，避免身体下沉。 为获得良好的节奏感，可以每两次或3次划水吸气1次。
0 {% f# l2 K2 u& ]6 A! G) G0 |+ G

夏橙

游儿

双飞雁 发表于 2012-6-21 21:19
4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。

  ^  f0 u' A, _ ...

- P' ?& X" v4 u# A$ e' f    学习了。谢谢！

大自然郝

学习了！很给力！

路路平安.

, l# M5 N# |: D, v3 h学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦

双飞雁

夏橙 发表于 2012-6-21 21:51

$ p- N) d- I( N* `! i: j

双飞雁

游儿 发表于 2012-6-21 23:20
学习了。谢谢！

* W: B& h/ Y( O; W/ O% S5 H谢谢关注！

双飞雁

路路平安. 发表于 2012-6-22 16:12
* h9 J' }& |1 @学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦

谢谢关注！

双飞雁

大自然郝 发表于 2012-6-23 23:55
$ v1 y! r/ {+ Q( M1 ~- z3 A3 B  q认真学习，提高游泳技能！

0 G2 g+ V2 I# A: Q$ S谢谢关注！

渤海辽河

我顶

双飞雁

渤海辽河 发表于 2012-6-24 11:32
7 g( {8 Q: M0 s+ ~+ U) a8 Z我顶

浪里白条1969

好帖。

邺都老五

第一个教程对我很有用，试试，谢谢