游记

2009Begin

进入了水温14度以下的冬泳季！

6水上飘

141201杭州正式入冬，转入2014-2015年度冬泳进行曲。。。
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钱塘清风

12月4日周四，清晨5:30左右，三桥北西湖一侧大樟树下驻马，湖心亭一线来回活动。今天到时环境温度2.5℃，水温10.5℃。
降温后，今天仍有10.5℃，犹豫再三，最后仍到湖心亭，但不是平常的位置，是靠苏堤一侧的亭子旁，来回也有40分钟。今天上岸没有昨天冷，没有刮刮抖...
“来了好”来了，来了好响起来，“冻煞好”呼应着...
昨天周三，自己给自己放假...
- Q* V4 a9 X% e2 m! k; l2014.12.4周四 今日西湖苏堤晨色 1-4
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6水上飘

141206晨，冬季暖阳，风力3级，适宜冬泳。。。今是气温-1度，水温9度-    冬泳正当时。。。

张兴

        今天2014年12月7日是二十四节气中的“大雪”，北方近期间遭遇强冷空气来袭，降温幅度较大，北戴河冬泳协会在老虎石海上公园，举行“大雪”活动，上午十点，首雪飘飘，彩旗招展，北风叟叟，寒气逼人。气温零下6度，水温1度，冬泳人特有的勇敢无畏的锻练斗志，天气越冷，冬泳爱好者的热情却愈发高涨，风雪越大冬泳爱好者更加爽气，这是冬泳人的最爱！
        近年来，北戴河冬泳队通过冬泳网平台的交流学习，弘扬科学冬泳精神，逐渐步入科学冬泳之门。
        我们下水前必须进行5分钟以上的下水“预冷”热身活动，严格控制带汗下水，酗酒下水，“预冷”热身的主要目的是在泳前活动开肌肉和关节，使整个身体保持一个较好的柔韧性而不僵硬。这样身体才能更好适应冬泳低水温；下水时间也坚守因人而异，量力而行，不挑战极限，不逞强好胜，不比出水身体挂色深浅，不贪恋战的原则。对耐寒能力较差的人和老年人要再减少一些在水中冬泳时间，要有严格控制，宁少勿多。要牢记：少则受益，多则有害，这是老冬 泳者的冬泳秘诀；起水后，擦干身子，做一些使身体发热的按摩活动后再穿衣服。同时，要充分进行复热驱湿驱寒的热身运动，慢跑或快走半个小时，最好微微出汗。驱除寒湿邪气入内，确保安全冬泳！
/ R; V" Q9 i4 G  ~! \' y! v/ r. p0 M          享受冬泳、起水、回暖后的舒服，爽！只有冬泳，才有这种爽的感觉！
         我们通过冬泳，挑战大自然，自己的抵抗力变强，有效地实践真正健康，告别感冒，告别医院，抵御衰老，提高免疫力，使生活更快乐，生活质量更高，为祖国为家庭多做贡献。

7 B# X* ^. _, X0 g5 h7 `- F+ ?               “大雪”有感
大雪时节雪飘飘，幸福好运来降临。
带走忧愁无烦恼，送来吉祥乐逍遥。
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    “大雪”有感
大雪首雪冬泳乐，
1 u- E, T: ]& M! y拥抱大海听鸥歌。
0 s6 W. w9 l0 w7 ~8 w" w" q, c9 t结伙同游逐浪奔，
0 j6 C. ?( ~. ], W) [, ?佳节里来真快活。


北戴河冬泳队“大雪”活动抓拍--集体照

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" X2 {  f0 q' o, A5 R1 l7 ^$ i北戴河冬泳队“大雪”活动抓拍--“预冷”热身活动



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张兴

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北戴河冬泳队“大雪”活动抓拍--畅游大海
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北戴河冬泳队“大雪”活动抓拍--起水热身活动

张兴

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+ c; l& X6 j* h7 O+ y北戴河冬泳队“大雪”活动--入水“预冷”热身视频
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8 c$ o7 }! C" Q北戴河冬泳队“大雪”活动--畅游大海视频
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钱塘清风

12月5日周五，清晨5:40左右，三桥北西湖一侧大樟树下驻马，阮公墩一线来回活动。今天环境温度约2.5℃，水温约9.5℃。
/ c4 \' p4 e0 z- d1 |天真的冷了，水温降至10度以下，只游阮公墩了...
2014.12.5周五 今日西湖苏堤晨色 日出 1-6
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钱塘清风

12月7日周日，清晨6:00左右，杨公堤亭附近西里湖一侧活动。今天环境温度约4℃，水温约9.8℃。
初冬，红叶渐渐少去，树干支条逐渐分明，隆冬即将到来...
1 z  R7 @: }2 B4 k+ |今天7:35左右，梅儿下水，正巧快艇自大湖至西里湖，它快速驶到梅儿前面，喊话，要求上岸，梅儿速度快，快速往前，迅速回来，活动一气呵成，快艇很是无奈！呵呵，我的西湖我的冬泳我作主，任你快艇追、快艇赶，我游我的毫不含糊！
昨天拉肚子，无法活动...
2014.12.7周日 今日西湖苏堤晨色 1-10
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- ~+ R0 Y' D0 {4 V张兴张老：大雪首雪冬泳乐！少则受益，多则有害！

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6水上飘

141208晨，气温3度，水温10度，轻霾。。。
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钱塘清风

12月9日周二，清晨5:40左右，三桥北西湖一侧大樟树下驻马，贴苏堤往二桥方向来回活动。今天环境温度约6℃，水温约8.9℃。
/ O" |9 f6 X* J5 A5 X/ x% t昨天有事，没有活动，今天发现水温低于9℃了。温度低，水温应是一天比一天低。真正冬泳开始了...
& T( v% D* [, U" l: y# y8 c, B& D2014.12.9日周二 今日西湖苏堤晨色 1-6

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; T/ i6 o( k! k4 k+ W$ Z+ w# ?# J 周六在北高峰看太阳下山
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钱塘清风

12月10日周三，清晨5:40左右，三桥北西湖一侧大樟树下驻马，贴苏堤往二桥方向来回活动。今天环境温度约8℃，水温约9℃。
2014.12.10周三 今日西湖苏堤晨色 1-8

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钱塘清风

12月11日周四，清晨5:40左右，三桥北西湖一侧大樟树下驻马，贴苏堤往二桥方向来回活动。今天环境温度约4℃，水温约8.7℃。
昨晚下雨，以为今天有雨，不想，没雨，痛快活动，只是天色难看，雾霾又起...
+ v6 Y/ E/ `) _, S. K6 [- Z9 X/ Z' c$ g2014.12.11周四 今日西湖苏堤晨色 1-5
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钱塘清风

12月12日周五，清晨5:40左右，三桥北西湖一侧大樟树下驻马，贴苏堤往二桥方向来回活动。今天环境温度约5℃，水温约8.5℃。
5 |! G% z# K" P& Z今天有晨曦，进入12月第一次出现...
2014.12.12周五 今日西湖苏堤晨色 冬日捕鱼忙 1-8
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钱塘清风

12月14日周日，清晨5:40左右，杨公堤亭子旁西里湖一侧驻马、活动。今天环境温度约-1℃，水温约8.5℃。
这里，没人管，晚晚地到，在晨光里下水，爽得不得了，只是岸上冷，冻煞、冻煞...
) h6 y! [. A3 w+ S周六约了医生，没有活动...
( K$ T( ?, y. v' a( Q+ Y2014.12.14日周日 今日西湖苏堤晨色 又见西湖红枫 1-8



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钱塘清风

12月15日周一，清晨5:40左右，三桥北西湖一侧大樟树下驻马，阮公墩来回活动。今天环境温度约3℃，水温约8℃。
1 a* ^+ b0 h3 E1 n2 x' Q2 B水温进入10℃后，每天贴苏堤活动，很久没有游阮公墩了。今天突发奇想，想要游阮公墩，我顺利往返了！前往的半程没什么特别感觉，先是自由泳，快到时改为蛙泳，手脚没有僵。返程时，感觉面门冷，前方苏堤特别清晰，特别是二桥过来的那棵大樟树，从来没有感觉到那么清晰！苏堤似乎很近，但耐游，手脚有些冻僵！上岸刮刮抖了...
今天晨色很好。可惜，出现最美晨曦时，我在水里，无法拍照。上岸后，冻煞、真的冻煞，照片只拍“一日三照”...
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钱塘清风

12月16日周二，清晨5:40左右，三桥北西湖一侧大樟树下驻马，贴苏堤往二桥方向来回活动。今天环境温度约4℃，水温约7℃。
; I: z7 [, m- ^昨天傍晚有雨点，大风降温，今晨树叶落了一地。苏堤黄叶渐少，隆冬将至...
2014.12.16周二 今日西湖苏堤晨色 北风催叶落 1-7
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6水上飘

141217晨，离三九严寒还有5天。今晨气温-2度，水温7度，真正的冬泳开始了。。。，但见吻西子的人逐日递减，今晨没碰到楼主。

钱塘清风

12月17日周三，清晨5:40左右，杨公堤隐秀桥南侧驻马，附近活动。今天环境温度约0℃，水温约6.5℃。
昨晚北风吹，降温，冷，今天跟屁虫上出现薄薄一层冰，可见真是冷的。
6 G* y) f% n! t- y9 I9 C; X! H2014.12.17周三 今日西湖苏堤晨色 北风吹来通透天空 1-9
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钱塘清风

12月18日周四，清晨5:40左右，三桥北西湖一侧大樟树下驻马，贴苏堤往二桥方向活动。今天环境温度约-2℃，水温约6.2℃。今天是入冬以来最冷的一天。
+ R  l; F0 @, m今天跟屁虫上出现薄薄一层冰，比昨天的要厚多了，因为刮刮抖，袋里空气无法全部挤出来，只得按入包包带回家处理，都是冷的。
% L" h* B; ?" J4 n5 a6 {2014.12.18周四 今日西湖苏堤晨色 西湖有日出 1-9

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