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每天早上你都会因为睡不够而发脾气么?你可能还不知道,脾气不好还不是最糟糕的,因为睡眠不足,一些严重的疾病正悄悄向你走近:
) V9 ~7 P7 f4 D* W7 b 睡眠不足会导致六种病
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5 F- T; N/ z; a" ? 1.心血管疾病0 n x" _8 ^8 t" Q' |: O
% t' i4 }6 u3 l/ w. g; L 2010年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中,来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。他们发现,那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性,她们患心脏病的风险增加了两倍。
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2.糖尿病# w9 Q8 v4 y" X* u, t' O! Z7 \! n1 @3 ? E
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根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究,美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好,他们的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰岛素水平高30%,胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕,比起不失眠的糖尿病患者,他们的空腹血糖水平高出23%,空腹胰岛素水平高48%,胰岛素抵抗水平高82%。: j4 v. w9 |- u/ B9 R) \( T( `
( E' ]2 Y( ~9 [( O% }. m) E 3.乳腺癌
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日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据,发现,那些每晚睡眠少于6小时的女性,患乳腺癌的风险要高62%,那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。
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0 G' Q j1 m- R9 b1 D 4.泌尿问题
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" n: | M: K% t* \$ u 美国泌尿协会2011年5月会议上,新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据,发现以下信息:6 ^1 R, r1 |+ x% ~5 \' t) L
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五年内睡眠不好,或睡眠不足(每晚少于5个小时),女性起夜(遗尿症)或尿失 禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者,34%的男性属于此类。研究者推断,睡眠不足会引起炎症,这会导致一些泌尿问题。 f: a D! h) j/ \3 ^
' y1 D/ R) R5 r q; g* g2 a 5.结肠癌
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2 T1 v+ H* a) ~# a* N- }# R: H 2011年发表的一项研究中,有1240名受试者,美国凯斯西部大学的研究者从中发现,比起睡眠时间至少7个小时的人,那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。2 _* V6 X1 o X; {9 A! L
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6.死亡率; R7 y; ]# M% g" h# ]
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一项历史10年的研究中,16000人参与调 查,丹麦哥本哈根大学的研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系,发现,反馈睡眠差的男性,尤其是那些45岁以下的,他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性,他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响,但是,睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。1 x" n: y" ]5 I( S( d6 V# Q
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