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每天早上你都会因为睡不够而发脾气么?你可能还不知道,脾气不好还不是最糟糕的,因为睡眠不足,一些严重的疾病正悄悄向你走近:% S6 z. t, n" n1 d
睡眠不足会导致六种病$ ^5 F! ~; O" z
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1.心血管疾病4 m. i3 |3 w) u. I! m# u0 j* S
" [$ q" \3 L7 M$ E. | 2010年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中,来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。他们发现,那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性,她们患心脏病的风险增加了两倍。6 x% m. }. V8 J. G
9 a( `7 u5 u, W: M 2.糖尿病
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" i7 S' P* ?2 x$ ]& U 根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究,美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好,他们的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰岛素水平高30%,胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕,比起不失眠的糖尿病患者,他们的空腹血糖水平高出23%,空腹胰岛素水平高48%,胰岛素抵抗水平高82%。, A- {( o% f' s, T' e2 p6 [, _7 u5 S
! }+ u0 _! L8 U, ^; x+ o4 j! y 3.乳腺癌* F5 F+ f, m" {
) p6 O- E8 R' |7 L 日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据,发现,那些每晚睡眠少于6小时的女性,患乳腺癌的风险要高62%,那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。
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4.泌尿问题! {) P5 v: c4 I1 `
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美国泌尿协会2011年5月会议上,新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据,发现以下信息:
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" m0 v6 X1 s; j: ` 五年内睡眠不好,或睡眠不足(每晚少于5个小时),女性起夜(遗尿症)或尿失 禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者,34%的男性属于此类。研究者推断,睡眠不足会引起炎症,这会导致一些泌尿问题。
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5.结肠癌
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( m( F0 V7 T1 | F% ~ 2011年发表的一项研究中,有1240名受试者,美国凯斯西部大学的研究者从中发现,比起睡眠时间至少7个小时的人,那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。0 Q. v' @- U8 H2 R
9 P# }3 g, B6 \: `" K 6.死亡率* V6 T o- u4 e
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一项历史10年的研究中,16000人参与调 查,丹麦哥本哈根大学的研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系,发现,反馈睡眠差的男性,尤其是那些45岁以下的,他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性,他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响,但是,睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。
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