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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
' g) Z+ e+ r2 ?4 b) T! t7 ~高肘的好处：
+ x+ u4 ^. s, K7 Z% ~6 ]% E; a3 b8 t1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。) g, ]( p9 r' O: V
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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+ I7 y. U! F% H) {" k# C) Y人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。. c5 P" n- w i2 Q' w
" m* Z! i* ^1 Q9 p本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。* [: g; I/ R) U: A
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
/ Y! O% B+ j* ?( ~0 V1 I6 V7 L折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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! U$ `5 y5 C" i4 W/ Q抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。3 E8 w& @, c8 Z7 k2 F& j
4 i9 A' v8 |( y8 T( v实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。$ h, c2 S8 F$ K& o( B: o
前臂内旋，正是高肘的根本。9 J* h; u8 E, | J
" V& `5 J& E7 q+ o8 r, r: L这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。3 m1 Y- d) T8 f, k
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。# s/ Y: P7 F8 Z m
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不信你试试：: _* n5 X8 L" g" b; C
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），- L) e' D- L4 B% y) V1 y/ f- H! o
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
8 x5 Y0 ? c1 M1 r+ c呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
, `' l% T* Z- L当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。' d7 V4 @8 z! f! ]8 H
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！0 `+ K# v. p$ @3 E
" f% ], p5 I6 m3 \6 z0 W& W& J让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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# ]3 v- X1 X4 T$ \! C* V 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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天涯水上漂
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10