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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！5 n! E) ] \+ D' G0 l- }
高肘的好处：
2 a# ^ n- l) W( t! u2 i5 W7 \$ [1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
# C- L' j4 s) `) G, J2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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( @) z9 w( J$ h0 K% g1 H' a6 n' }人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。, f7 ^* `' @$ H. E
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。8 Q' B: P4 [9 W) j
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
4 Q! C) r" ?2 J2 C前臂内旋，正是高肘的根本。' i: o! `- g+ N5 [, E. h
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
. t/ M1 D4 b- Z" O" R谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
) x6 d& y' U6 o! Y, \$ [( @然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。( E: X3 {4 R: l1 I4 z0 O& f
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。6 Y3 l, l& y5 P4 K: o. V$ E$ C! V
0 G7 @* N/ Z A6 T. g$ c6 |# F6 k2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
( g1 K: y7 j, }7 K9 ]当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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! `% C4 B' X1 Z3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！" ]$ ~ I$ A0 o% K- [3 d3 t7 d# |
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 ( Z- V* F& l F% |
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2 H2 W5 e3 s) K评分人数' O; U& F5 ]$ p6 v4 A `- U
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 ( Y3 |7 i, O, m5 X
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天涯水上漂# r# s/ e7 c- F/ p; T" e
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10