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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
2 V2 b( L' F# v" p9 X N高肘的好处：
/ R2 w, z n* R/ V+ t4 A0 [1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。8 b7 `- T6 ^5 a2 K- q m
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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3 \9 C4 p& a1 x u. T* ^人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。8 \9 a! p( m5 w: n; i( e3 D
* S- t: C$ x$ p昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
; H _+ S3 l5 K- m折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。1 f5 R: Y4 o8 o8 @& I% q O
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
7 {% R, `5 h+ G" `前臂内旋，正是高肘的根本。
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. w; o' e* y2 b' e0 g9 m# T这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
8 f; f- \: n1 b$ N2 M8 r" s谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。/ O( o6 E0 Q5 L- A8 `
; g- Q2 d: `$ E7 u; i不信你试试：
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: F5 L+ {2 R' m6 a1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
$ F( G( L I. A4 P9 K2 E% w然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。: }/ a" N' E# Q5 r) P o2 `# H
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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, V. N4 q3 h& Y/ x2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。2 n, ^/ I3 }9 y0 y
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。3 Z8 `, Z$ a* E1 o
2 m7 p2 f. g3 J9 b' |. V3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！' E2 Q& ]: t6 N
" c* Y, m: Y% k: L8 ?( J7 u让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 " ?: m3 c; w. V3 p) B
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) F# X9 Z. ]/ Y& A+ \6 B评分人数+ \7 K, v% R! \) Y9 Q4 o5 Y7 z
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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0 W+ J9 ^5 h j6 ~+ p天涯水上漂
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11010802026271
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狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10