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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
3 a, D# r3 P! `3 B$ X. k高肘的好处：9 g9 e4 n; K6 [ O( U; L
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。, u. i' u3 r! U) A2 R
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。! x' G0 B8 A! W; W
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。) ~9 ~/ O' I$ e5 h
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。# i C4 R' O( \) q3 I# B
& }; \; `% G/ i6 v6 S昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
' N9 J$ E0 v& t折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。) l0 w$ {6 p3 J Z
, |. p I$ D. B抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。5 u* v- J% L6 n+ y& i
前臂内旋，正是高肘的根本。+ z5 @$ b: M! z' f/ \( [/ z
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。) [6 W% J' w* E3 X j* h# n9 N
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。+ c5 e, h. z% M5 s4 `$ F4 ^
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不信你试试： l' w' K. o# L' k/ g
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），/ U# I$ C- E* d) G- ?6 F x* c
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。, y$ ?6 {7 F2 U6 B
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。1 e$ P E( f* A1 {! l3 n
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
, \- V) R3 A$ H/ T$ }当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。% T0 |5 Q. l" }3 ?- z+ ~
8 m) k5 f" Y: P# A# b2 H3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！5 \4 I9 z0 d* ^0 |/ @
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 2 q4 ^: e& x' m' S: a
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$ T. C0 w4 Y9 E y0 z7 y# J天涯水上漂
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10