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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
5 B1 q6 j; x& j9 D) {4 @高肘的好处：5 _' U* j/ K0 M5 {- a
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
; x* A f" x7 H6 L! x. J% P+ M2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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) v" y$ V+ o4 t( s1 q人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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7 y7 r1 i4 n/ P: h本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
' L1 a7 N# w+ N9 Z* i7 v, X折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。4 J# I& \) U3 T( B( j5 f. ~
3 J* Y8 F/ m" i抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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- F; R5 ?! v" Z/ Z9 z- s0 d实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。* _" V+ N6 s8 n7 Y! v
前臂内旋，正是高肘的根本。: a2 v2 ^4 D+ V; z- b+ l+ ~
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。 o1 X( V4 Q" {
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。( v N( C4 C+ ~2 r, K
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不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
: ^2 `9 ?' V. R* M4 ]4 G8 l然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
& Z$ d3 ~; ~! C呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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0 s2 u( W, w$ D. u2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。! v' {! S6 p9 }( V" R
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！5 L3 j1 ?! s# v' y+ \0 Q& n
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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天涯水上漂
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狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10