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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
8 T+ M$ I& _' L. A: T高肘的好处：1 o7 q6 b2 E2 J3 I$ |9 l9 d+ E
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
8 u/ I$ f7 R% \' e7 {" B1 r2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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1 _: c a% @. z' L( \人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。" P c6 R" d* ?7 L/ q9 c) W
( p9 z% u+ B N/ B* z) Y, v本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
r1 Z) y( J. R折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。 x' Q* G3 k, {
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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4 \* g+ G& \% @7 E4 C实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。7 p+ u0 p, j' ^$ j$ W a
前臂内旋，正是高肘的根本。* v0 T* a! ^+ L& l9 I0 P
. ^0 \/ M7 b" r% z0 u9 D" K; J这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。& R4 O' b" E% F0 Q/ ]
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。. r' h( ]* M3 a) {7 ?
4 x$ P$ h6 n# S B% y不信你试试：% k- Z$ M& G: G! w3 i2 @
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
0 A; Z& C+ h2 g然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。0 g9 a# n2 h+ l2 k7 X) c& K5 Q
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。" {, u5 Q: ~; Y8 r. b
* f4 ~: g6 E1 d/ _* P, Q% M/ o2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。, U6 y P; C; X1 K
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。# A" M- }* ]0 {" I, @
+ E: m& J4 W6 F2 M x3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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0 I/ F' h1 A# w4 X0 ~' _# v评分人数
! O! H/ R( E! x# Z( H) W7 u \ 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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8 G. u# j$ F# B/ X# D天涯水上漂0 m4 W1 K) H" t9 c
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10