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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！( ~, B4 O6 w9 |( z" n; f
高肘的好处：
j* c$ j2 Z; `# ]9 k1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
" k. l8 w) D, a# E4 _* x% Z9 l2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。& p0 m% s) u+ ?9 F7 K) ?- |
! w$ p, j! i$ O1 Z+ K2 B$ e人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。 ?. ~* E& l' l" w' R- q, P" C1 P
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。2 s) U3 ?- Q3 v) [* j/ J
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。" i& f7 ]* V. l: o1 s0 |
* k/ [2 n$ D) B& G6 n抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
; {. P9 {9 q% | U$ s; k) b* o8 Y前臂内旋，正是高肘的根本。
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0 O1 e/ n9 R8 O5 h这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。& n; q5 p" o! s8 [& Q
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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; S+ s% v: {) B( l X不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），7 k0 u$ x$ ^9 ~* g
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
. \: q" M, ]/ C呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。1 c5 L& K9 a( ~7 b2 N
- h% r4 t& _1 r1 N" ?& [+ x2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。% |2 z4 r8 _% S) x4 m( S
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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) u! k" l% ^, r& P; G( q: B% _让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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天涯水上漂
) n3 `8 S- [: h* ]6 `0 O9 T2 t/ y转发到微博 收藏 分享 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10