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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！8 [- E3 k1 U/ C& I( l
高肘的好处：7 B1 I! b) d6 I0 ~" [# x* @! R! a
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。, ?, o4 L+ F+ T' _
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。3 S2 v" V! X( }/ f* x
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。; @2 A: O: _ C3 A7 T
5 [- m1 F( t; A& g昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。% E0 ~9 A& w3 H2 T0 o
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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# J! F+ ^+ E. t- B; W抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。3 t8 X, p. _/ L1 k% D
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。; K, ?$ z$ @ J2 s/ h( c
前臂内旋，正是高肘的根本。7 r& ]+ B1 C! R* x
: J+ v8 j z& Z* m7 N# A这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。% y8 c0 w2 n7 R) O- Y
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试：
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$ S" S$ f" ^( O j; f1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），1 y) n; h" ]3 c; F7 [" ^
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
7 @6 |+ T$ O% ^' a呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。- A* ?; y! I) G' B+ w
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
+ m& W) @: }6 W t6 {; F当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！ s" x6 y, ]4 `% g- B, J
% w8 J' l3 h" ^让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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. c/ G* A7 u. `7 Y1 E+ g* p 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10