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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
& [, V9 g% O I' y1 M高肘的好处：
% F8 r! p! u2 G7 |0 `4 k( T, o6 M1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。8 B- v ^1 C! O7 ?
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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7 c8 @0 `: B! \' V9 }3 [3 q+ ]人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。& l# [2 ?: o/ N U8 \
' R! i8 v2 q8 D. r" D- ?本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。% n9 p8 t# C3 V
9 j/ v. h. g3 n% o* t/ q- J: _昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。" }2 W6 B. Y& b/ [- }$ {) U5 N( [: u
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。! a3 Q. ?( a8 W0 E; D* D
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。- G* \3 ^6 R: t. o4 X
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。7 G n5 b" w: h s! J
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。- a0 [, e$ y0 T/ ?
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不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
" e* v }& w8 t: j9 }: @& Z4 A1 f! P然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。" u% B* y r+ L+ b
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2 |/ n) M: u9 g% |! V9 ^# v' d2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。9 d# W& Q I7 b$ q% h4 f
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！& g$ T- o) ~: ]6 C* L' ?+ x/ v" E
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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评分人数
8 H1 t x. j1 \! I# A 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 8 b' R- U: S3 W/ T4 A
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( ?0 x2 V8 X+ x4 E$ h6 T- I6 Q
5 x4 Z% x4 l6 h8 ^+ B% B天涯水上漂
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10