设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 河南省 › 商丘泳友之家专区 › 畅游南湖
1 ...8910111213141516... 18下一页
返回列表 发新帖
楼主: 快乐老头
打印 上一主题 下一主题

畅游南湖

  [复制链接]
221#
 楼主| 发表于 2014-6-29 09:51 | 只看该作者
        今日继续在家康复锻炼，穴位按摩，功能锻炼，观看瑜伽视频，练习瑜伽，争取早日下水游泳！+ G- O% q& s. u3 ]; n4 k& O; q
回复 支持 反对

使用道具 举报

222#
 楼主| 发表于 2014-6-30 10:52 | 只看该作者
右外踝扭伤已近半月，水肿已全部消退，淤血斑尚有稍许未消，不动亦不疼痛，还不能长久走动和站立，继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗！已临床康复完全康复时间还会长吗！？
回复 支持 反对

使用道具 举报

223#
 楼主| 发表于 2014-7-1 15:16 | 只看该作者
继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗！7 o9 g& H% c# ^; ~" _
回复 支持 反对

使用道具 举报

224#
 楼主| 发表于 2014-7-3 15:17 | 只看该作者
      右踝关节扭伤后第17天，瘀血斑已基本全部吸收消退，已能自由走动，局部活动疼痛已不明显！今早全身热水清洗半小时，已可做瑜伽双盘坐、肩倒立、头肘倒立、犁式、龟式等动作姿势！继续在家保健康复！9 t2 d/ r3 z& z" v
回复 支持 反对

使用道具 举报

225#
 楼主| 发表于 2014-7-4 07:36 | 只看该作者
  今天中雨转小雨，气温23~27℃。早上5点20分醒来，入厕排泄，洗漱，5点30分热水浴足同时按摩右外踝，6点正回到床上练习瑜伽：肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，6点30分结束；测呼吸每分钟10次，心率每分钟58次，体重56.9公斤！
, r" C( }6 Y  [+ T9 [! `
回复 支持 反对

使用道具 举报

226#
 楼主| 发表于 2014-7-6 08:36 | 只看该作者
       今天晴天，气温24~33℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分回到床上练习瑜伽：肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟10次，心率每分钟58次，体重56.9公斤！/ w  r8 R' `5 x) R: L
回复 支持 反对

使用道具 举报

227#
 楼主| 发表于 2014-7-7 10:38 | 只看该作者
       今天晴天，气温24~33℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分开始练习瑜伽：站立全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟12次，心率每分钟58次，体重56.6公斤！
% @6 _0 D! d" A
回复 支持 反对

使用道具 举报

228#
 楼主| 发表于 2014-7-8 10:21 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-8 10:22 编辑 , N1 P' }* ~  Y2 Q, J2 @

/ F8 k, L: v9 D4 n3 p5 Z/ @# k  今天晴天，气温25~35℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分做上早饭，6点30分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟12次，心率每分钟60次，体重56.5公斤！
$ z. V. D. H. M4 \- s
回复 支持 反对

使用道具 举报

229#
 楼主| 发表于 2014-7-9 08:19 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-9 08:20 编辑
' A) A( r3 }1 _% [  ^, t4 s2 c, Y% |( \0 D. \
       今天晴天，气温23~34℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，6点10分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点30分结束；测呼吸每分钟9次，心率每分钟54次，体重56.4公斤！8 d0 L3 X0 @+ b5 J! j4 ~
回复 支持 反对

使用道具 举报

230#
 楼主| 发表于 2014-7-10 08:24 | 只看该作者
今天晴天，气温23~27℃。早上5点02分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点40分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点40分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟54次，体重56.6公斤！
6 @" e/ J) ^# a
回复 支持 反对

使用道具 举报

231#
发表于 2014-7-10 11:29 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-7-10 08:24
% N3 |% t0 Q2 x今天晴天，气温23~27℃。早上5点02分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点40分开 ...
& V# l2 t% ^, N
         快乐老大哥 服务泳友的功德人 因伤潜心练瑜伽 幸福增寿乐悠悠！

点评

快乐老头
谢谢！快好啦！  发表于 2014-7-10 13:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

232#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:39 | 只看该作者
冬河缘 发表于 2014-7-10 11:29 0 Z- j/ E4 r6 G9 `2 [
快乐老大哥 服务泳友的功德人 因伤潜心练瑜伽 幸福增寿乐悠悠！

5 w/ J) K. T8 j! s% O+ M' l4 y; a$ S$ e1 C+ F: D

: [( ^- g' ?# J2 ~. `% @. J
/ W+ [6 T0 \( \$ G, h
! Q9 r( x$ \- W. M4 \* F' X3 p  c; Q6 V

# K7 s% e$ G0 Y- ^- a
* I; t4 w# s% w$ Q+ q0 {1 N' d2 L' ^. `8 _: h
; W( J2 j  }2 _+ w4 w% t  B/ C

1 \. L. f6 a4 n4 |% y2 `
: W" n- [) b9 U, S4 K! _% |3 i9 J2 v
) L. U5 Z- ^" F' n
# X) K& K/ d0 Z0 X
- X, o4 `! f; y  d7 m" u; r; K6 X
! }/ ]# p! N; j

1 D* B/ q) T& G$ d9 C
回复 支持 反对

使用道具 举报

233#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:42 | 只看该作者

. \" c: z1 g0 u" q/ U0 n  N* I* [6 S4 P6 a  v2 g' {
4 E. n; Z% W# A8 {
  m3 M3 d' W: T+ e8 k6 ~( M
4 t6 o) t  z5 o) L
9 b+ }' W, C' b- M$ M7 N& V
$ s+ V' t0 Z8 h* W4 K7 ?: i0 d
# I! O, ]# F8 y% t+ C0 S
8 x. H8 N' z2 O4 q& }* }, s

0 I$ `1 L! Z2 G% |/ G* s/ v  E& }1 X8 b& M! J
# m$ T) a% g3 t$ R$ f& Y
' \' [( l0 e7 T8 P

8 O; a% T1 i; p! t2 M6 z* ^! j
9 E) [1 r2 F2 U/ ~
3 _% j! [4 D. t0 L
- k/ w5 X! ~3 F  l( j2 ^9 E+ h4 T( d9 y
回复 支持 反对

使用道具 举报

234#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:44 | 只看该作者
  ~$ B; i& y6 F1 O

2 w" ?/ L# ~; M$ V+ B
- p- r, \3 q' v" ^5 y8 a$ D% F% E

8 L  Y7 w3 t7 B
6 E1 E% J  J0 J# F  c4 Y0 h1 K1 n5 v# j

, |& z8 b% Q- [3 O3 }" z" m7 [3 P2 ]( V8 B6 [
回复 支持 反对

使用道具 举报

235#
 楼主| 发表于 2014-7-11 08:35 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-11 08:38 编辑 7 g# u7 _: L8 E) S6 @) E
" H9 w4 Q# ~2 _9 M
       今天晴天，气温24~34℃。早上5点04分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点50分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟54次，体重56.8公斤！
5 a7 y& e7 \1 \. H. X- G
回复 支持 反对

使用道具 举报

236#
 楼主| 发表于 2014-7-12 08:34 | 只看该作者
      今天多云，气温26~30℃。早上4点40分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，新科双头剃须刀剃光头按摩头皮，5点50分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点50分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟64次，体重56.8公斤！0 P/ ^3 V* H5 t/ k  F
回复 支持 反对

使用道具 举报

237#
 楼主| 发表于 2014-7-12 16:48 | 只看该作者
       今天是个好日子，在毛主席畅游长江４８周年的纪念日，我右脚外踝扭伤一个月完全康复啦！
$ e9 g! _( p! \5 |        ( U. {  d# Y0 {; k: x+ [
       当年响应毛主席的号召，我学会了游泳，后来为了自身的健康我参加了冬泳，三年前我又开始学习瑜伽，感谢毛主席，感谢游泳冬泳，感谢瑜伽，使我有个好身体！这次受伤没能伤到骨头和骨关节，没住院只花费100元药费就痊愈啦！4 U. T/ Y% b2 e7 e: K3 k1 a( ?6 Q+ J
       为了身体更好继续坚持冬泳瑜伽！$ i/ k8 J( A4 U. a- f
回复 支持 反对

使用道具 举报

238#
 楼主| 发表于 2014-7-13 10:06 | 只看该作者
  今天晴天，气温22~33℃。早上5点3分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分到达南湖泳友之家，水温27.4℃下水游全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时，冲水更衣后回家测体重57公斤，侧呼吸每分钟12次，脉搏每分钟100次！
! r- Y2 s$ k$ }: e  X7 E
回复 支持 反对

使用道具 举报

239#
 楼主| 发表于 2014-7-14 09:18 | 只看该作者
      今天早晨多云，气温24℃。早上6点30分南湖泳友之家下水，水温28.6℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时！
' `/ a* U" _2 F! x, R" _- x
回复 支持 反对

使用道具 举报

240#
 楼主| 发表于 2014-7-15 09:57 | 只看该作者
       今天早晨多云，气温25℃。早上5点20分到达南湖泳友之家岸上练习瑜伽一个半小时后下水，水温28.7℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时！
2 ]" G4 H5 d3 s
回复 支持 反对

使用道具 举报

下一页 »
1 ...8910111213141516... 18下一页
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-30 05:04 , Processed in 0.050922 second(s), 17 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表