8+1：嘉鱼神山骑行圈

清水沟

4 [( h5 B; |% B( A9 ?
3 E# r; G0 j4 k! X7 k9 n; \一群懂得享受生活的牛人，快乐活神仙！

霞客

新年的第一次远骑一行9人迎着朝霞、踏着明媚的阳光，骑行在青山绿水间。美丽的湖光山色尽收眼里。大家贪婪地呼吸着城区所没有的清鲜空气，我们骑过先人留存下的温家凉亭，穿过民居村落，骑过小桥流水，穿越神山村全程35公里用时3小时，这次给我的感觉是、远离闹市，爽！！！！！
+ k" [! ^) R6 P4 f; D5 e6 I亲近自然，朗！！！！！
; P$ U" J% J; m! O  D5 S/ X

水中草

5 M# H8 G: Q$ g* f& p& }0 \7 B1 m      骑行花絮五:山巅的温家凉亭KK搏浪亲笔题辞，水中草到此一游。哎！上次骑行的脚印还留在此地，又印上新的足迹，长风走进山里留点印迹，见树枝抽新芽，采上一枝兴奋地说，看春枝吐绿，春真的来了，留下了珍贵的镜头。
南国生树木，春来发新枝，
  ]3 N) E6 d7 a3 O; z9 u       愿君多采撷，此物最思春。

0 J0 `5 z* L% n
6 ?6 n; b3 l4 n" {  }$ T
/ J$ e; s. g. `+ l+ K& ^
& x- i( e: Q* I
6 R- F2 f3 C$ P" m" c9 n" w' b, e

长风

携友骑行
1 @' N* G3 q9 Q! ^* B4 K空山翠鸟鸣，河边草始青，疾风耳边过，心如碧空晴。

三湖人

$ ]8 L6 z) `) W4 d: U) [) o   在漫游天际的云帮助下,(三湖骑行)正式建立飞信群,今后开展活动独立飞信通知;
     请已接到开通飞信短信的骑友及时回复:是
4 s' l) _$ D# O$ b5 i% D/ S+ L     三湖骑行飞信群联系:三湖人  :13986637739
% Z, _  ^9 u5 n  ]   

水中草

自行车骑车健身五法（转）
) y7 [) P$ R& I2 B. W

一、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 6 W  _3 P# X6 \' y) |& E    , {* E: q2 E2 N; T( ?二、强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。     ) O5 h. G# |: A+ f2 M4 w/ o$ m6 ]三、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。     2 i7 ]# w% i* ?5 {四、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。 9 F4 W7 [# H- \: Z    . m; K7 k+ Q4 ^" _% w: `* k! t+ _& A五、脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

三湖人

水中草 发表于 2012-2-14 16:25
9 ], @  B& @) [5 w自行车骑车健身五法（转）

    冬泳几年下来,体重不减倒增,看水中草骑行减成骨感美人,着实让人心动,....

KK搏浪

立春以后季节，正是单车骑行时。

水中草

KK搏浪 发表于 2012-2-17 15:19
1 Y) T4 H; b9 }- c% n9 m# [立春以后季节，正是单车骑行时。

# y: [: E! X! Z春暖花开日，正是骑行时。