|
/ t0 E7 a" n3 z( r
冬泳的认识误区
! B' l3 j& o- _9 F H0 a G
* j6 [: \" K2 E" e0 c& Q$ K 冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外;增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用;活跃微循环;缓解紧张的情绪,使人情绪高昂;减轻风湿病患者的疼痛,增强其承受病痛的能力;不易患感冒;对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用;此外,坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神,陶冶积极向上的情操,增进工作和社会交往能力,促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区,主要表现在以下几个方面:
0 ?# _) ?* _- [7 y; c9 V: W; @" E; v0 m: W
误区一 冬泳包治百病
% ]' u4 O& }; P- N" b . I( Y0 S, ~; s- l$ `9 E
冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。6 @# W, B5 I$ r3 q; ?
+ e/ D8 N6 T1 O* q3 W Q5 @
误区二 人人皆宜7 H7 t5 m2 K0 t
G5 h( E0 @* M
冬泳并非人人皆宜,若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。另外,即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。5 n# @) @7 o0 ?. I
Z& l' g6 k$ B4 V0 E$ n, O3 W. R误区三 游的时间越长越好
) I% ]4 N# p& ?6 z
# k, x. Y' }+ F4 {: J$ D% O 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长,一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。0 u! J5 q" |6 H* X
4 V& b; Y# V( j# |
误区四 冬泳后洗热水澡
7 u* y0 @5 t: Z5 C, U# a/ g0 H' f. W + w5 e( z6 \) [
冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
5 c ?8 h) N' ^. R( |0 O2 ~" P" T. A: b
误区五 饭后锻炼效果佳
8 h- i6 v3 p6 r$ E
/ R' j* R/ L! |4 Z4 k; c 有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。 5 |- f1 U. N/ o4 q( }- B# _. P
# d! o9 m) z/ w" z! i5 a5 r
|
|