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再谈冬泳的几个认识误区

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发表于 2011-12-19 07:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

2 q' K4 V3 S' D5 t3 y( x冬泳的认识误区
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% }8 r/ Y) g! L: ?. }$ ]" s$ \    冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外;增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用;活跃微循环;缓解紧张的情绪,使人情绪高昂;减轻风湿病患者的疼痛,增强其承受病痛的能力;不易患感冒;对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用;此外,坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神,陶冶积极向上的情操,增进工作和社会交往能力,促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区,主要表现在以下几个方面:* V- Y  c' c3 J, S2 F4 a: P+ F$ y; {3 d/ b
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误区一 冬泳包治百病
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  冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。! X$ [: N# f1 k) V

7 R6 S' S9 S) v5 w2 N/ i- q误区二 人人皆宜: r1 [/ h7 B+ ~7 U1 v5 s+ G
  
4 H1 C5 Q4 y& a8 L  冬泳并非人人皆宜,若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。另外,即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。, b8 n+ N. W- n5 H+ Z, s& U6 B% K
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误区三 游的时间越长越好3 x3 w- r% t7 F  x6 z& e
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  冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长,一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
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误区四 冬泳后洗热水澡5 m* k3 s+ r% O' i' M
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  冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。% @& V2 z8 o6 A- k" j( O% t
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误区五 饭后锻炼效果佳  c) L$ p6 y% d6 S: e
  
7 m! m( M  D) z6 F$ }1 l: x  有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。 
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发表于 2011-12-19 07:46 | 只看该作者

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发表于 2011-12-19 08:13 | 只看该作者
谢谢关照和提醒!:handshake

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发表于 2011-12-19 08:17 | 只看该作者
科学冬泳,因人而异。

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发表于 2011-12-19 08:33 | 只看该作者
因人而宜 量力而行 $ b2 }' Q  _. T' Z6 u% N- l
选择适合自己的路子!1 P& L9 f+ @, y) q; x

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6#
发表于 2011-12-19 11:10 | 只看该作者
2 N7 H0 [& z# D/ H

: i" ^( B6 w1 e- }6 C    学习了,谢谢楼主 !
1 H7 H: n* W4 ^9 I& m1 Q

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发表于 2012-1-3 09:32 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-1-3 17:32 | 只看该作者
能喝一斤喝半斤 ——舒坦!能喝一斤喝斤半——找死!酒分量饮,因人而宜。
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 楼主| 发表于 2012-1-5 14:20 | 只看该作者
虎山阿宝 发表于 2012-1-3 17:32 7 ~% l+ v) J2 Y) K: I4 Y! a: u0 _
能喝一斤喝半斤 ——舒坦!能喝一斤喝斤半——找死!酒分量饮,因人而宜。
6 O7 y( ?- p8 W5 R* H; m6 Y! v1 A
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10#
发表于 2012-1-8 21:11 | 只看该作者
拜读了,看看有好处!
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11#
发表于 2012-2-7 14:26 | 只看该作者
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12#
发表于 2012-2-10 11:02 | 只看该作者
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13#
发表于 2012-2-12 11:45 | 只看该作者
冬泳一家亲,欢迎来宁波指导!
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