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老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。
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. P' e2 T8 g7 J9 L3 ]# C/ d1 _ (1)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
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6 N2 E! } Q+ `! @( G3 t' T7 _ (2)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
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9 E- A! C; W# i$ [: I (3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。% e% u D5 j! ^/ p" v
7 @. `& _( [& A7 a9 K+ Q6 Y (4)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。2 M; S+ z9 u# j/ G/ ]) K
2 L' ]+ H' W8 }) z: S (5)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
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(6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。* _" ~0 e) M8 y# s! L; n9 v% b
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(7)常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。( ?6 G) b) h; r' G9 u# ]6 @
7 o+ N0 H- |$ T$ o( a& X( H (8)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。0 v0 X# W3 d( t: w* z3 n' i
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(9)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。 |
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