力量训练的好处

夏天童话

- 8 A3 \5 X  h+ A 7 ^3 I5 S/ R6 Z3 T& ^) {$ T) R, B9 ~　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： ! u$ f3 K' \9 H　　1）打造出强壮的骨骼。 4 f1 S: x3 m) w( f0 T" E) ~/ e6 }　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。   q, J- Y% `2 E) Z& Y0 o* o　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 + @8 J. J: ?/ `( j　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 4 S" f8 B0 G/ W( ^9 _3 c　　4）提高精力。 7 J7 W, ?2 j' ?) y$ l, C; u　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。       力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 ' t- v2 p  p2 Y  k2 E/ I/ d6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
& n4 N& z, O1 e) |. u) G) j' x欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
5 }1 V9 B! u& m% z4 R5 `好贴难得的保健知识

哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
% P$ f5 P8 T, X4 U+ ~向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

& A3 t7 h$ q& Y感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

' ^0 B  n' J# F8 B6 s0 e/ L/ S谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
" ]/ t& @+ m, T  ]* l& ~! `力量训练能够增强自信心，改善自身形象

4 _2 q. N$ I' v: i! u6 a7 _- e

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
+ Z2 {& `; r8 [0 Z% z! ^4 K谢谢老朋友爱好冬泳

+ m7 K, ^$ s: [! `

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

- l. X# B4 z" D: j0 R$ t! l谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

3 v8 f0 U( A( z$ V

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

* k& W% L2 O$ n6 A8 a* B; _& L你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
" f8 z6 a' u' l: ^5 F好贴难得的保健知识

, g0 n1 I# k0 s; e8 e1 \+ ~8 ^9 J谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！