力量训练的好处

夏天童话

- $ M& A$ M. e+ `: K% U9 L / J8 j3 x& C  Y, P7 ~  H　1．力量训练的好处 6 x' h% R/ R0 n; o% t5 B　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 2 l. ]! ~% B& w4 M# C. k3 s　　1）打造出强壮的骨骼。 , x5 s& e9 L3 Z4 E) Y3 X, J　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 % E5 P1 ?  N* v% N! m& c7 Z8 z3 k　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。 7 }4 a0 M) P6 P6 r$ l      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险   }" ~! ~6 e3 x1 m6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。 : r! s; z  b0 ?. H, W) K( W* X# ]

; q' M5 a& i# i: |  p, i" u& `- w9 Q" {

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
4 I1 l! t% x8 f" }  f欣赏你的文采！祝你快乐永远！

& |! M2 V7 m* \谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

1 L( a: o3 l3 o

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
/ e7 X+ X& P5 g+ C6 K/ N! g好贴难得的保健知识

9 m$ f/ g) E! h0 j. V9 X哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
+ \8 J) ~' V. X( U) s4 {向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

! v( D, h$ i( q+ |! q感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

  W* g+ w  o5 \3 \7 Z% J, ~谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
) z5 r- W/ T0 Y/ m  ^: ]5 Q力量训练能够增强自信心，改善自身形象

3 [6 r1 X$ d% k* I

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
3 `! ?6 f) E0 [( e' G学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
谢谢老朋友爱好冬泳

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

& ]: |- i% E: [3 }) \4 W4 H谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！