力量训练的好处

夏天童话

- " P$ F* L  m* r2 e& ~/ ]' H4 n8 s ! k2 E! o# f1 `+ i6 }" f2 I: ]; ]2 U　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 * s' B( a( j6 }: P. ~　　2）控制身体脂肪。   Q% |' {, e, R2 X& Q  o) V3 o　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 ; C) q% n: \1 O6 G4 @4 G3 M8 s　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 0 F; C3 D& o/ u4 s$ ~) d' |　　5）改善自我感觉。 1 R, B/ `. z! x* K5 X/ X      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 ) Z% A; a% b$ H. h- Q( r6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
  g/ E- K7 o$ _0 c欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

* q4 I5 U; w; G2 j. a# G/ \
* ?) H2 x; K/ E( ~# Z! }* b哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
  e4 }; J' n5 v8 _$ Y8 Q向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
2 G( `- G+ k" t+ e) t& ~力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
/ L( f7 d  d5 D, s1 ?, T8 ?学习欣赏了！

6 J5 U$ P' t! \6 z" E% x# ]谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
2 h7 i2 ]$ f! V( N# }- R谢谢老朋友爱好冬泳

$ w$ |/ c% O8 o7 K2 s

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

, w! V# x. I9 S; j) |+ i4 _% k你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
6 J9 w( V$ x8 @8 e. o1 Y' @4 {好贴难得的保健知识

* A% p. R. X4 Z% W, K/ p谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！