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新手学习蛙泳要注意的5个事项 转贴

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发表于 2011-11-11 17:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 白鲨王 于 2011-11-11 17:59 编辑 # {* ^) x3 h8 D4 X' g

5 B9 c! o% V& x2 J% S+ X蛙泳看上去简单、易学,其实在技术上是最难的,而且在所有泳姿里是最慢的,要想游得好、游得快,非得认真学习才行。很多游泳爱好者都希望提高蛙泳技术,本报记者于是就大家常见的问题采访了钱红。8 I+ {; }' ?' k6 p+ X8 Q
( c' ]9 b% b# G# Q9 d( i
  问题一:我一直不会换气,头老是抬着游,怎么样纠正呢?# D# M5 @& k* y5 Y2 n
  答:学习蛙泳的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是,头低下入水时,鼻子呼气;抬头离开水面时,嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势,可以先在家里
+ t$ D8 d8 @' J5 f( |" X的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。具体方法是,用手抓住浮板,腿脚的动作照做,加上换气。练熟以后,把浮板拿掉。3 }7 _3 T; c, U# o
  问题二:为什么我动作频率挺快,可还是游得慢呢?
/ _) j; l; [: n- V5 j7 Z  答:游泳的时候,频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。# S# H2 W1 |9 Y. |/ |& j) ?
  问题三:身体是不是和水面的角度越小越好?我看到专业运动员比赛的时候,身体几乎直立起来,到底要跟水面呈多少度角合适?4 h' o1 U6 O4 W3 @2 ^- U
  答:游蛙泳,头部出水的时候身体和水面角度大;头部入水的时候,身体和水面角度小。一般的游泳爱好者,头部出水时,身体和水面呈45度角就行了。而优$ H5 g) [% q# Y3 F/ h' v: w8 w
秀运动员每个人都有自己的习惯,有的人力量大,上身拉起来的时候胯部几乎都露出水面。要注意的是,游蛙泳的时候,头、颈、背应该始终在一条直线上。' `" l& Z% l) Z# o& K
) `- g0 C/ s' V+ A) K2 @  j
  问题四:手臂是向两侧划得角度越大,游得越快吗?
) U6 Z! T7 R' F# _0 P( z5 R  答:不是。手臂向两侧划得太大,回肘会比较困难,而且阻力太大。双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。而且,双手合掌向前伸的速度要快,以获得最小的阻力。& z! W/ }3 \3 c4 ?
5 a! c7 w* Q7 w2 Q: T: s
  问题五:双腿向后蹬的时候,脚应该是什么姿势呢?
( R/ L; N  N# v% ^' Q+ P  答:蹬水的时候,脚腕要屈,脚心充分推开水,千万不能绷着脚面。伸腿的时候,双腿要夹紧,这时候膝关节要伸直,脚面要绷直,这样向前滑行的阻力最小。所以,要想蛙泳游得好,脚腕的灵活性非常重要。专业的蛙泳运动员,就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。

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发表于 2011-11-12 07:27 | 只看该作者
不错,学习了,转走了!
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9 F" _8 E# E/ O) X) D9 Y老白,黑河冬泳的兄弟姐妹想你了,啥时还来?
+ v( ^; z* e/ r  ?* e
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发表于 2011-11-12 08:49 | 只看该作者
学习啦~
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 楼主| 发表于 2011-11-12 09:17 | 只看该作者
富贵荣华 发表于 2011-11-12 07:27 - R  T" m, s; P/ b1 S' k1 e
不错,学习了,转走了!1 _' E8 z# N1 e5 v5 h9 Q
" c* ]7 Z5 i9 B2 Q: S5 C3 ]
老白,黑河冬泳的兄弟姐妹想你了,啥时还来?
/ m, ^. d0 ?. @; o. N- _
经常想起黑河的朋友,欢迎你们来新乡做客,旅游!!!
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 楼主| 发表于 2011-11-12 09:18 | 只看该作者
开心1 发表于 2011-11-12 08:49
7 x) q2 D  f9 e) d8 e学习啦~
/ k* x! t2 Q7 F* }2 \' Y
谢谢开心1
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发表于 2011-11-13 07:15 | 只看该作者
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7#
发表于 2011-11-13 21:20 | 只看该作者
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8#
发表于 2011-12-17 18:05 | 只看该作者
蛙泳,易学难精。
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9#
发表于 2011-12-18 11:34 | 只看该作者
说的容易,做起来难啊.不过蛙泳不容易抽筋.
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