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秋天游泳应注意的事项（转发）
) W% M1 }8 c" F% k6 \( O: L5 [秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷，水温也逐渐的凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，可以抵御春秋季的感冒发生，再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。' S; |# w- k0 J5 r8 b
（新增内容）我市松花江水面宽阔，江心与江北的植被茂盛，经过自然界的宇宙射线，紫外线（太阳光），放射性物质的辐射，使江面上空的空气非常清新，因此空气中含有大量的负氧离子，负氧离子是生命的长寿素，对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气，在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。" V* v# ~0 v+ a, N, |: k( E& @+ L) h
春秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。$ j% s+ q* y' U7 E
人游泳时基本处于水平状态，心脏和下肢在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有力的条件，心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动，会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少，进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多，这里不一一叙述。" S g/ G' j4 D! d( r: q. t
注意事项：$ I# W2 C* a6 D% u
1 天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉；/ L- i0 A# { z) f
2 下水前应适当活动一下全身，不要过量；( O4 E5 Q: C6 a
3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；% K) i v+ ^5 H, h& W6 p3 R
4 不要一人单独在水中锻炼；0 }/ Y, u3 V+ i: W/ P2 ]* d
5 感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；8 R' c+ w2 a& s0 o
6 运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；0 M; ?0 a9 W+ m! U
7 上岸后要迅速将身上的水擦干；
; h/ e+ G* O' Y8 天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。# {& c7 u" @+ n- t+ b8 m$ V
游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。 |
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发表于 2011-10-14 16:54
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发表于 2011-10-14 17:49
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