找回密码
 注册
查看: 3328|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

秋天游泳应注意的事项

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2011-10-14 16:54 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
秋天游泳应注意的事项(转发
) W% M1 }8 c" F% k6 \( O: L5 [秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷,水温也逐渐的凉了起来。游泳时,由于凉水对人体皮肤表面的刺激,使得皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤压到内脏和深部组织,血管一次大力的收缩后,必定随之一次相应的舒张,这样一张一缩,血管就能得到锻炼,使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力,可以抵御春秋季的感冒发生,再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。' S; |# w- k0 J5 r8 b
   (新增内容)我市松花江水面宽阔,江心与江北的植被茂盛,经过自然界的宇宙射线,紫外线(太阳光),放射性物质的辐射,使江面上空的空气非常清新,因此空气中含有大量的负氧离子,负氧离子是生命的长寿素,对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气,在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。" V* v# ~0 v+ a, N, |: k( E& @+ L) h
   春秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适,老想多晒一会,这样可提高人体对钙的吸收。$ j% s+ q* y' U7 E
   人游泳时基本处于水平状态,心脏和下肢在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用,为血液循环创造了有力的条件,心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动,会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化,使心脏射血时所遇到的外围阻力减少,进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多,这里不一一叙述。" S  g/ G' j4 D! d( r: q. t
注意事项:$ I# W2 C* a6 D% u
1 天气凉时远游应穿上拖鞋,避免脚底着凉;/ L- i0 A# {  z) f
2 下水前应适当活动一下全身,不要过量;( O4 E5 Q: C6 a
3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;% K) i  v+ ^5 H, h& W6 p3 R
4 不要一人单独在水中锻炼;0 }/ Y, u3 V+ i: W/ P2 ]* d
5 感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);8 R' c+ w2 a& s0 o
6 运动前后一小时不要进食,可喝少量的水;0 M; ?0 a9 W+ m! U
7 上岸后要迅速将身上的水擦干;
; h/ e+ G* O' Y8 天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。# {& c7 u" @+ n- t+ b8 m$ V
   游泳是为了锻炼身体,一定要注意安全,以免适得其反。
2#
发表于 2011-10-14 17:49 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2011-10-14 20:05 | 只看该作者
回复 1# 白条
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2011-10-14 21:06 | 只看该作者
希望大家科学游泳
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2011-10-15 12:46 | 只看该作者
学习欣赏了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2011-10-15 12:47 | 只看该作者
学习欣赏了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2011-10-15 12:47 | 只看该作者
学习欣赏了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2011-10-15 16:23 | 只看该作者
学习欣赏了!
& j) F$ B9 [+ H% P0 w3 B, W) s8 o爱好冬泳 发表于 2011/10/15 12:47 PM

  X& R, B' t9 }) w% p, H
0 n4 x9 a9 l! N5 K
* g; x5 W3 c4 r* S    谢谢你的关注
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2011-10-15 17:39 | 只看该作者
回复 8# 白条
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2011-10-16 16:45 | 只看该作者
回复  白条
9 C$ \" {( W- q9 T爱好冬泳 发表于 2011/10/15 05:39 PM
& c. a8 H! B! Z2 R% i: V' C
8 g- w0 S6 }! P. Y" f

* B# x( y/ x% B8 C- g/ S( w   
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2011-10-16 17:35 | 只看该作者
回复 10# 白条:好好学习!
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2011-10-23 14:35 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2011-11-10 16:57 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-7-9 19:41 , Processed in 0.060983 second(s), 13 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表