对安全冬泳的认识以及开展“科学冬泳、安全冬泳”大讨论的建议

黄海鲨

海边是体现日照的风景线，而日照冬泳人增加了这道风景线的靓丽， 在日照海边游泳水平高的可能都在冬泳队伍当 ...
日照陶魂 发表于 2011-10-13 12:22

坚持冬泳是必须地，安全的防范意识的问题也是要必须重视地！冬泳的热情是不能低落地!山里尽管有狼，这羊嘛还是得去山里放滴。符合冬泳条件的冬泳人，对冬泳的好处都是知道滴。冬泳人，加油！

大海的女儿

本人自2006年开始冬泳到2010年11月1日停止，原因是在单位组织运动会上不慎挫伤膝关节，经医生诊断，并做磁共振后断定膝关节反复挫伤已出现症状，不宜受凉和做剧烈运动，至此，不得不停止了曾经带给我无限激情和快乐的冬泳运动！
   起初自己也觉的身体没有问题，冬泳多年有基础所以不论是本系统的运动会还是本单位的运动会都非常踊跃参加并取得好成绩，为此还沾沾自喜。但这次受伤给我敲响了警钟，其实我的关节早已存在挫伤的隐患，只是自己经常锻炼冬泳，没有感觉到，也就是说这次挫伤不是偶然。我说这些就是为了提醒广大泳友要经常做健康查体，觉得哪不适及早看医生，不要以为冬泳人身体刚刚的，好多隐患埋伏期很长一旦发生就是危险信号。人的生命如此脆弱，科学冬泳量力而行！！

大海的女儿

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碧海浪大哥不愧为是一名公安战线的领导，对安全意识警觉性超强，认识也颇深，他的提议已得到协会普遍认可，并引起共鸣。为此协会已经专门下达“

关于在全体会员中开展“安全冬泳大讨论”的通知张贴到各个泳点，提醒广大泳友注意安全，做到科学冬泳，请大家互相转达！！

海鸥.

回复 20# 日照陶魂
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( e1 u5 @6 J6 {# @8 {1 X' g    安全要讲，事故要防，安不忘危，乐不忘忧

浪里金身

碧海浪大哥不愧为是一名公安战线的领导，对安全意识警觉性超强，认识也颇深，他的提议已得到协会会员的普遍认可，并引起共鸣。为此协会已经专门下达了“ 关于在全体会员中开展“安全冬泳大讨论”的通知张贴到各个泳点，提醒广大泳友注意安全，做到科学冬泳，请大家互相转达！！ ...
# N/ E9 I/ C* V/ ~大海的女儿 发表于 2011-10-13 17:18

     关于在全体会员中开展“安全冬泳大讨论”的通知

     近期以来，在海上接连发生了数起游泳溺水事故，其中两起溺水身亡，教训惨痛。事故虽然都不是发生在我们冬泳协会内部，但是教训是非常深刻的，必须引起我们每位会员的的足够重视。冬泳会员王彦俊（碧海浪）同志近日在网上提出了关于开展“安全冬泳大讨论”的建议，他在建议中说“建议大家结合自己的实际情况开展“安全冬泳大讨论”，形式可以多种多样，网上讨论、游泳前后讨论、和泳友聊天讨论、和家人讨论、和同事讨论、和冬泳经验丰富的人讨论、自己写文章撰稿件讨论。通过安全冬泳大讨论强化我们每个人的健康意识、提高安全意识、社会责任意识、家庭责任意识、自我生命价值和钟爱自己生命的意识；丰富和掌握冬泳安全常识、学会自救和互救的本本领和技术，并把些观念牢固的记在心中，把科学冬泳和安全冬泳落实和运用到冬泳实践中去，大家要互相提醒，互相启发，时刻绷紧安全冬泳这根弦。对不是冬泳会员的冬泳爱好者来说，我们也有义务、有责任对他们进行安全教育宣传、传授冬泳安全知识和经验，保证我们冬泳大家庭的所有成员都能健康、安全、快乐、幸福！”
5 `/ U, J6 Q& [6 w王彦俊同志的感受非常深刻，建议非常中肯及时。协会认为非常有必要。为此协会采纳接受王彦俊同志的建议，在全体会员中开展一次“安全冬泳大讨论”。希望大家结合自己的实际情况开展“安全冬泳大讨论”。这次讨论对于落实，“科学冬泳、安全冬泳”来说，是一个十分重要的环节和手段，是一种有效的形式和措施。希望大家以各种不同的方式积极地参与到这次大讨论中来，看谁的认识发言的深刻全面？看谁的措施更完善更得力？看谁能在安全冬泳大讨论”中能起带头作用？希望通过这次大讨论能够触及到每位会员的灵魂，引起重视、弄清道理、分清利害，落实到自己的行动上。各位冬泳队长和协会各位领导成员除了自身带头参加讨论外，一定要尽到宣传督促、检查落实的责任和义务，努力要做到全员发动，全员参加。希望通过讨论能够进一步唤醒大家的安全意识，确保全体会员安全冬泳。

6 G3 I: r$ `5 J* s' [/ Q8 @特此通知，请各位会员积极参加认真落实。(此通知已经在各游泳点张贴、发到各位会员的电子信箱，请大家注意查看，如果没有收到的请立即提供正确的电子信箱，发到 yunquan001@sina.com)
                                         
& Q# j) x  F! r6 K4 x                                        日照市冬泳协会
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海鸥.

冬游坚持是必须滴！注意安全也是必须滴！

碧海浪

冬游坚持是必须滴！注意安全也是必须滴！
海鸥. 发表于 2011-10-14 09:45

微山湖里

积极响应协会安全大讨论的活动，“科学冬泳、安全冬泳”要落在实处，贯彻在自己的冬泳活动中。
+ D% h, D. u8 s1、量力而行，不要攀比、不能逞能、适合自己的就是科学的、最佳的方式（活动量）。
2、警钟长鸣，做好去来路上的交通安全。
  z' H2 _" ~* F3、做好水中的安全，身体不适、天气恶劣情况下做好防范措施、安全措施。
4、固定泳友、固定地点、固定时间。
# E( v* [* z" l0 U# ~8 Y5、经常和游友和游泳爱好者讨论、探讨游泳知识和科学冬泳的知识，丰富自己（游友）的冬泳知识，提高安全防范能力。

; o: l' Q# U# T+ X做到：安全冬泳、科学冬泳、健康冬泳、文明冬泳！

碧海浪

( ?; T$ U- ]4 \1 n12日黄海晨刊第四版已经收存，14日及下周还有后续。

碧海浪

12日“黄海晨刊第四版”电子版：
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市冬泳协会主席昨日支招

日照哪些地方冬泳有危险

本报讯(记者 邢慧)世界卫生组织曾经评选出人类最适宜的运动，分别是健步走、骑自行车、游泳。其中，冬泳，因为能锻炼意志、增强身体抵抗力而为很多人所喜欢，但同时，冬泳也是一项危险系数很高的运动。

    据了解，冬泳时因为气温很低，身体极易发生抽筋、手脚僵硬等危险，另外，海中地势复杂，漩涡密布，稍不留神，就会被海流吸力抽往深海，酿成事故。

    市冬泳协会主席朱云泉提供了几个因地形、海底洋流等原因不能游泳的地方。首先是世帆赛基地出海口海堤处，海底有很强的吸力，人一靠近就会被卷走；其次是浅水区与深水区的交界处，浅水区易起浪，深水区则往往很平静，在交界处游泳，容易被海浪推向深处；灯塔广场附近，海底礁石众多，地形不利于游泳；桃花岛附近海域，涨潮落潮时易产生漩涡，会把人往海里吸。

■互动诚邀

    对待大海，只有深入的了解她，才可能亲近她，也才有勇气征服她。

    在此，晨刊向您发出邀请，欢迎致电晨刊热线，或发邮件，讲述日照海边哪里游泳最危险，哪里洋流潜礁多。

晨刊热线：0633—8881111；短信平台：13336334111；电子邮箱：xinghui1228@163.com。

（原载日照晨刊2011年10月12日04版）

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海上飞燕5

坚决支持，安全游泳。

冬泳人生

人体生命科学和自然科学的统一性，应引起足够的重视，冬泳不要追求太早下水。建议；太阳光下最好。

碧海浪

人体生命科学和自然科学的统一性，应引起足够的重视，冬泳不要追求太早下水。建议；太阳光下最好。
冬泳人生 发表于 2011-10-17 11:30

坚决支持！
俺现在都是下午2点在万平口大桥南侧游泳，明媚的阳光，平缓的水面真好！就象自家的游泳池一样，欢迎大家阳光游、健康游！！！

小虾米

冬泳真的可以塑造人意志力，而且还可以分泌内啡肽使人兴奋有激情，我还是留恋冬泳的日子，想起2007年初刚开始冬泳的时候由于不懂得科学合理的安排光凭着年轻热血沸腾，有时候不注意所以现在有些伤着了，但是我相信冬泳我还是会继续坚持到底的，只是时间的问题，冬泳的朋友加油！！！！！王哥加油！泳友们加油！！！

黄海鲨

积极参加讨论，热烈发表意见，
本鲨鱼认为：对待“冬泳”，当前主要针对安全的问题进行的讨论，不能片面地否定了“冬泳”对适合“冬泳”的人群的有益的主题，适合冬泳年龄段的成年人，只要血压、心脏、大脑是健康滴，及对癫痫等游泳禁忌的病症无染，又常年对所游泳的水域环境比较熟悉了解；科学分析，具体辩证；“ 知彼知己，冬泳不怠 ”；根据自己的可利用间隙，适当安排自我的游泳时间；根据气温、水温，冬夏的温差不一及体能有别，适度调节，自我调控。至于天上、地面，水中，陆上的活动、运动，防不胜防的意外并不罕见！然而，一波波，一浪浪，运动的潮流照常推进向前！——“冬泳”，是神圣、果敢而顽强者的运动！身体健康且对水域环境熟悉的游哥泳姐们，二0一一年的冬天微笑着向我们靠近，来吧  伙计,向着大海，热烈拥抱！

黄海鲨

冬泳是一项增智的体育运动
1 q7 o# o% ]4 u! k: C人体形态发育、机能和运动能力的提高，适应环境和抵抗疾病能力的增强等，均有很大潜力可以充分地发展和有效利用。大量的科研结果证明，冬泳确是一项收效快，易于推广的大众健身运动。      神经系统，尤其是大脑的功能，关系到人体的各器官系统的功能，对于人的体质强弱起着决定作用。冬泳能提高神经系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力；使神经细胞得到更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的物质保证       冬泳增智原由。    冬泳由于其热量散发快、耗能大，因此在1-2摄氏度的水中游泳1—2分钟，就可以达到夏天游泳30分钟，骑自行车50分钟，散步75分钟以上的功效。所以又有人把冬泳称作是一项“高效运动”。长期坚持冬泳还能增加抗寒能力。文献表明，冬泳可增强呼吸系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统及神经系统的功能。适宜的冬泳锻炼可以提高各器官及系统的能力，并可增强身体的免疫力。由于身体在冬泳时受到强冷刺激，而使身体的应激反应加强，特别是血液流动加快，同时带动了身体器官工作能力加强，也提高了新陈代谢的速度，使身体各部位的机能都得到改善，因此冬泳被称为“血管体操”。      冬泳还能磨练意志，陶冶情操。常有人把冬泳称为“勇敢者的运动”。认为这是一种最好的精神锻炼法。科学研究证明，冬泳的确对改善神经系统具有良好的支持作用。据研究，细胞工作时所需的血液比肌肉细胞多15—20倍，大脑耗氧量占全身耗氧量的20％—25％。冬泳锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替避免神经系统过度紧张，消除疲劳，使大脑清醒，记忆力增强，思维敏捷，使人变得聪明起来。冬泳在冷水下运动使人体体温下降，还能长寿。       美国马里兰医学院的科学家们发现，人的正常体温在35-37.7℃之间波动，平均为36.8℃。许多医学专家认为这个体温不是最佳体温，这样高的体温是长寿的一个绊脚石。应该打破这个体温界限，把人的体温降下来。科学研究已揭开体温影响心脏和细胞寿命的秘密。体温每升1℃，心脏跳动每分钟会增加4次，如果按照每分钟跳72次计算一个人活到70岁，一生中心脏要跳25亿次。如果将体温降下来，心脏每分钟跳60次或50次，这个人可多活一二十年。人们还发现细胞死亡的速度与人的体温有关。人的体温降下来，新陈代谢就会减慢，人们细胞失效或死亡的速度也会相应地低下来。近期中央电视台有一则广告，60岁的人有30岁的人的心脏，30岁的人有60岁人的心脏，它告诉我们人不在于年岁，在于运动。我了解过长年游冬泳人的心跳，60次左右的较多，本人就为60次。       冬泳增智、长寿、耐寒、增强免疫力、治疗疾病、磨练意志等等，它对人的帮助是全方位的。当然，冬泳作为一门科学，还有许多问题有待我们去探索，利于人们进入冷水中游泳，不至于感到水温太低，而感受到太大的冷刺激。相反处于气温上升的夏季，则与冬季相反，此时气温一般高于水温，尤其是对水很深的湖泊、水库、河流等都是如此。        (2)每个月气温与水温的差值接近一个常数值，即气温约比水温低4℃左右。由于温差值接近相等，故绘出的气温、水温两条变化曲线近似平行。        每次冬泳时间的长短是如何掌握呢?我们按每天早上六点半所测的气温、水温作为依据，来确定在不同月份的冬泳时间长短，以便既达到冬泳锻炼的效果又不致造成人体伤害。        按照有些人提出的观点，计算冬泳时间长短的 公式为：         T=气温+水温(分钟)    该公式是将气温一水温的度数换算成“分钟”再相加得到冬泳的时间(分钟)。例如，2000年11月份平均气温为8．3。C，平均水温为12．8。C，那么该月每天的冬泳时间为21分钟。而在最冷的1月份每次冬泳时间为7分钟。故可按公式计算出每个月每次冬泳时间长短，其数据见表(8)     我们可以取一个概值，在冬泳的l、2月份冬泳时间一般不超过10分钟。在冬泳的11月、12月和3月份冬泳时间一般不超过20分钟。       以上所述的冬泳时间长短，仅是提供给冬泳爱好者一个参考数据，根据每个人的体质状况，冬泳史的长短，每个人每次冬泳时间的长短可能有较大的差别，表(8)所列的仅是一个平均时间而已。落实到当天冬泳时间的长短，还要看当天的气温与水温的变化，可以根据计算公式确定一个大概的时间，这样我们每次冬泳时间的长短就有一个比较客观的参考值。对于气温很低的哈尔滨，按上述公式计算将会得出负值显然是没有意义的，按当地冬泳爱好者的体会,在零下20℃~30℃的气温且水温接近0℃的情况下，冬泳1~2分钟就可以了，他们形容为“蘸糖葫芦”。对于某个地方、某个时间才有参考价值的数据，没有普遍意义。  
: x( C: C  ?( X  z* O, k如此看来：在身体健康状况良好，对水域环境熟悉，对自身安全有把握的前提下，坚持冬泳，好处多多。

碧海浪

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黄海鲨 ："如此看来：在身体健康状况良好，对水域环境熟悉，对自身安全有把握的前提下，坚持冬泳，好处多多。"
+ r/ l. `9 I: p$ W2 J' a' w# I8 f
7 N1 a" k& S8 E3 L　　支持一下！“科学冬泳、安全冬泳”牢记心中！！！

碧海浪

小虾米 ：“冬泳真的可以塑造人意志力，而且还可以分泌内啡肽使人兴奋有激情，我还是留恋冬泳的日子，想起2007年初刚开始冬泳的时候由于不懂得科学合理的安排光凭着年轻热血沸腾，有时候不注意所以现在有些伤着了，但是我相信冬泳我还是会继续坚持到底的，只是时间的问题，冬泳的朋友加油！！！！！王哥加油！泳友们加油！！！”

　　让我们共同加油，为了健康的这个终极目标，坚持“科学冬泳、安全冬泳”的原则，选择适合自己的锻炼项目，采用不同的方式、方法强身健体！！！
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转贴：2011年10月14日《黄海晨刊》第7版记者邢慧的文章

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冬泳者应掌握必要救护常识

“谁曾在3日凌晨海边出手救人”后续>>>

本报讯(记者 邢慧)继10月3日万平口海水浴场附近海域发生一起溺水事件后，10月10日，日照海边又发生一起游泳时溺水事件，当事人早上自己去游泳，结果因为强烈的冷刺激诱发了心脏病，被救上来后已经停止了呼吸。

    10月12日，记者采访市冬泳协会主席朱云泉，他根据自己经验，向记者讲述了一些在冬泳时必备的一些自救知识。

    朱云泉说，冬泳时间并不是越长越好，而应根据水温来定。一般来说，水温在20℃左右时，冬泳时间以20分钟为宜；水温低于14℃时，水温每下降一度，冬泳时间应减少一分钟；若水温在10℃以下，游泳时间则不能超过5分钟。

    在冷水中游泳，体温流失快，时间一长四肢容易僵硬。朱云泉提醒，如果感觉到手脚开始麻木，游者要赶紧上岸或向旁人求助，不能被动等待，因为麻木过后手脚会发热，随后四肢呈半僵硬状态，手脚慢慢不听使唤，从而就失去了最佳自救时机。

    朱云泉提醒，在冬泳前，游者应事先学习和掌握游泳的技能和救护常识。

    冬泳时，如遇到抽筋，这时最重要的是要镇静，千万不能惊慌。腿或者脚抽筋时，可尝试用抽筋一侧的手继续保持划水姿势，同时用另一侧的手将抽筋的脚使劲向头部方向扳曲，扳动一两次后，抽筋情况就能缓解。

平常在陆地上可能用鼻子呼吸，但在海中游泳时最好用口呼吸，朱云泉介绍，游泳时如果用鼻子呼吸极易呛水，可能会发生危险事故。“冬泳讲究天时地利人和，还要掌握这些自救方法，这样才能既锻炼了身体，又保证了安全”，朱云泉提醒冬泳爱好者。

（原载2011年10月14日《黄海晨刊》第7版）

http://epaper.rznews.cn/hhcb/20111014/  往日查询

浪里金身

希望讨论继续深入，要求大家踊跃发言。

专贴宣传冬泳安全常识：
在寒冷的冬天里跳入只有几度甚至结冰的水里游泳，这不是一般人能做到的，除了身体健康之外，勇气是必不可少的品质。
　　虽然冬泳会带给人超出一般的享受，但专家提醒，冬泳并不是所有的人都适合的。山东省省直机关老年体协游泳委员会主席钟庆民介绍，患有严重疾病的人可能会因冬泳而导致病情加重，比如有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者最好不要冬泳健身，否则会导致疾病突发或伤害身体。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，其他人基本上均可参加冬泳。但实际上，冬泳以中老年男性多见，
钟主席提醒说，由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼，所以对人的心理素质和身体条件要求相对较高，一些没有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人想参加冬泳，还是悠着点儿好。另外，冬泳者最好参加冬泳俱乐部，这样有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾，不可单独行动，以防意外。选择的游泳水域要安全，破冰冬泳时，防止冰块划伤。还要备好防寒衣物，防止冻伤。
　
8 R6 a6 h) m# _9 f一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。与凭借个人的体力和技能，比较注重速度和距离的一般游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳的时
间。尽管每个人的年龄、体质和技能等差别很大，但在冰冷刺骨的水中游泳的时间长短则差别不大。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。

, X' P3 c# g. X( q刚入水时，受到低水温的刺激，可使全身肌肉收缩，耗氧量突然增加，如果游得过急过快，容易发生胸闷不适。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，冬泳者对于游泳的速度和强度要慢慢体会，逐步掌握。.
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冬泳时的自我防护也很重要。在选择水域时要注意水质卫生，另外，下水前做好准备活动，把关节活动开。出水后要及时擦干身上的水分，穿好衣服进行跑步等活动，以加快体温的恢复。

浪里金身

警钟长鸣！！ O5 N! c8 U
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5 \& Q( K8 Z9 E# u健身也要防意外 2010-12-21日武汉一男子冬泳猝死

6 C( \8 w% d6 }' u9 e# S汉网 www.cnhan.com 2010-12-23 稿件来源： 武汉晚报
汉网消息（通讯员 姜颖 记者 余乐）前晚18时15分，一名56岁的冬泳爱好者从长江里上岸不久，突然昏迷，送至武汉市普仁医院急诊科抢救无效死亡。医生分析，是心血管问题引起的猝死。
- u6 m* l% a/ l0 R4 h6 f　据目击者说，这名男子上岸后揉了一会胸口就倒地不起，有人赶紧打急救120电话送医。武汉市普仁医院急诊
3 s* P( M  t2 ~0 A F科主任刘辉说，该男子被送到医院时呼吸心跳已停止，双侧瞳孔散大，经抢救无效死亡。! e, J0 Y+ j- e) P) l- R, q
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  l8 v4 n; }9 M  @3 x* K' d3 s   据了解，这名男子是武钢职工，平时身体素质很好，爱好冬泳。医生检查发现，他的呼吸道很干净，可排除溺水死亡，推测是心血管问题引起的猝死。
　刘辉说，三类人不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不宜冬泳。; B# e9 p. p: Q" Y$ @' l% [