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九月养生提示:阴平阳秘防秋燥-

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发表于 2011-9-12 08:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
九月是秋天气候最为明显的时候,包含有“白露”和“秋分”两个节气。-6 D, |( N( A7 {! w0 q

/ E/ {; c  {$ X. ^. Y天气特点:白露后,我国大部分地区降水显著减少,气温逐渐转凉。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”-
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秋分时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,降水频繁,气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”-4 i" M0 M3 d0 T% u) A

5 Y2 L8 n; @  Y! i九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都得到放松。从而消除不良情绪。-/ C- \+ q% P% d3 B& O& ?$ A
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九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。-
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) Z( p, w! a" ~; v# n饮食宜忌:-
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7 V' b9 y8 j0 f1 p  V0 k% b7 A宜多食:西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。-, P6 a, ], A1 s0 w+ P
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忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。-
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% Y% P, d" @* t; [推荐食疗:-4 M7 @* P: c$ M4 ~7 E: E

) P8 F) K, c& Q1 g, D梨粥-
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3 g& [9 k2 I: L7 ]) M0 l9 M7 o! J用料;梨两个,粳米100克。-, I8 j$ D2 d# y, ~* o
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制法:洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。-
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/ z* w* z' F3 i功用说明:有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。
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发表于 2011-10-15 13:20 | 只看该作者
回复 1# 老猴子
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