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立秋必吃10种抗衰老食物& Y" j% d, Z0 {( N S0 f5 D
食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。0 P/ I4 V+ ^! B2 G/ `
1、西兰花- ] @& x) F; U$ R- C; @% m. |' X$ R7 M
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。0 h I0 ^# L# G
2、蜂蜜) p) o/ Y* A2 [' @! X4 @0 @4 N/ f* H
3、蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。
( ~% s: n1 `. }( j9 G) O 3、海带$ R$ D, \$ K* ~9 V. w
海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
9 A. W' E) @) w8 K 4、藕
) ^' R6 [/ `) H) ~4 z 藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。
Z* |! D6 R; U# M# F 5、苹果9 ^+ J# i! Y. s" x- }
健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
7 E' u% X5 b' z2 v& ~ 6、鱼类1 M' R8 p4 A: }7 x4 _; h+ v
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物之一。6 H) L4 z( Y5 ]9 [
7、西红柿
: J0 T* `! ?( T" e7 @" o1 a 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。
, v! e1 Z" K& S 8、大豆9 S& [9 p. @, T" v, v3 d" K7 {
大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
% W: m- K# O) | A4 A0 x( }) Y# ^ 9、胡萝卜$ l& z9 |) u1 D, \3 R
从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。4 N( h. r/ | c i* v! e: S
10、牛奶; f% ]4 N0 \* M8 ]2 x, z1 r9 e
牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。 |
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