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立秋必吃10种抗衰老食物: o) X+ Y$ e8 Y3 T; Y. E) ?
食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。
* b* F8 f8 H2 D9 C; I) _/ X 1、西兰花
" E- T/ w+ w# c 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
0 \; l9 j7 X' _ h7 h+ } 2、蜂蜜
% R9 A+ j! o* c7 j 3、蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。
5 W8 m- h& W% R/ A O/ ^+ M 3、海带; e( J* j4 V5 O1 {8 a3 f% O7 K
海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。0 a0 }" ]2 K0 S4 t. x, m' W n
4、藕5 _0 p* l4 x7 S$ X: }
藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。+ g9 ], A% r- m0 p% u
5、苹果
" V* [, E% \- t) i. N y2 O& b8 K 健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。% L/ p; q3 O) L/ t" B% |
6、鱼类( c5 a/ H) u( u/ G& F" T9 z* N, @
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物之一。' ]3 W Z- t8 P
7、西红柿
# [: x. F' T7 X2 ~3 m; k' I 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。
3 W6 P6 @, Q* ]7 [0 c8 t; ? 8、大豆9 \4 N6 O1 ~( I' C
大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
6 j" _) d3 I l2 S 9、胡萝卜* [# p% O' r) K' o
从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。2 @5 R) o& h4 \( ]
10、牛奶
# ?+ l: i7 ?* `) G: _' R# V 牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。 |
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