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立秋必吃10种抗衰老食物0 x: M H1 a* p) ^# p9 w& C" K! e& k
食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。
" v: l" G; h# c 1、西兰花2 k# i- V! H0 r" E9 U
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
. A/ H8 Q) [4 D. s1 G- N/ H6 T# |5 o 2、蜂蜜; K. P; Y8 F! p% v4 R4 o
3、蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。
$ @: P4 |4 ^& k- ?) \8 m 3、海带
# j2 k" C" X0 n8 ^4 z 海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。% z: \) G" Y# t
4、藕
- B' M* i, T7 L2 n% f 藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。. t5 y2 P; E) K7 B: g/ v
5、苹果- J. B5 y G% @. N1 V F H
健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
# ?# X s9 e- i3 ~$ `) d 6、鱼类
, e, L: p/ W4 d4 o0 E9 k* s 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物之一。' ~- G+ C- W* Z$ k, R/ m+ O: [
7、西红柿% _" Q; U4 X5 L; H& f; e. Q& J+ W
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。
" s* k6 L; `& \. U 8、大豆
3 R4 U- [0 b/ p5 X" ] 大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。8 G/ c6 |% ~+ p R. P: [
9、胡萝卜
2 ^2 k. ?9 x9 Q4 w7 j+ ^ 从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。$ Q2 v1 m* V, M: t$ Z( m3 w% ~
10、牛奶
+ V9 A2 m2 {2 q' l9 t 牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。 |
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