养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
. [3 W/ x  M: v( {/ y$ K3 x1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
- V% X3 c) d3 V  ^  R1 ]长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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4 a) `  c  I2 Y# W* ?2、宿便
, F. G. r7 h7 |4 B典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
5 M8 g, ^. t# `6 M  J! s+ S+ y8 _长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
( l+ {# B; U5 k% S  q食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

3、淤血
" A/ C) \, p; Z  Q6 A6 R  P* w典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

8 X' ?& c0 y2 V; f4 o8 C$ M4、乳酸
& J7 C1 \: K. q+ x# I* Y3 \/ p典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒
# R) H# z, S( H/ K7 n) i# ?  H典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
& j$ V4 t) b3 G) J  J+ d长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
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# D' {/ s& p7 T/ f: P1 |6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
6 u8 O# |/ Q; u! k食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
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; }6 b4 h' y1 g8、坏胆固醇
- o" _# F& i2 T: ]/ {典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
6 u1 t# V1 S: d$ q) ^& M长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
) E+ A7 j  |! K, m! d/ G. x食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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* M& a0 @/ e) k9、内脏脂肪
, l& J' x$ }. v4 E) K典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
5 B2 W' O! x% u8 w% k长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

9 V% u+ Q# s" B3 m; }- B2 Q10、浓稠的血液
& ]4 x2 {% u8 c; Z$ k7 p典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
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11、高血糖
* X/ ^) ^0 ^4 ]# X8 D典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
  ~, S4 y, C0 H' q5 e; S食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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12、自由基
+ {0 |- K/ h" W2 }% Z- |2 K5 U典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
' C0 Q) c" }8 d& y食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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晨泳

字太小，看不清。

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学习了！

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认真学习，努力实践，健康才是硬道理！