养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
8 z% N* X8 C8 x0 P7 S. \  t- }1、体内废气
) b6 r$ [' c; @. r! A典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
0 `5 g$ l. X9 X  _食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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* y1 O1 t: v# |- Y$ E  h- E. v2、宿便
2 `: {! g$ r  {+ M3 d8 }; y3 g典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
) p3 r$ \& F+ O. a! P$ `长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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* J5 N0 m4 H; ]; M% f0 I3 x3、淤血
3 y6 ]: a7 t( V典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
) ]+ J, r8 Z! x7 d4 [8 x( [长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
  x$ E, [8 {8 @% s5 H. P& \2 q食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
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$ n! k5 v* v9 ]7 x4 e1 m: t4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒
* v; d9 H0 a. x; x% K* h典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
8 B3 t6 h' l9 |5 m食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

8 |9 @* P8 ^5 z: u7 E6、水毒
  @, i4 `# Q' P, [" S' T2 J典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
2 A3 E( b% W- l9 _. e# t9 V' H食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
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7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
0 ?' x4 H9 _# {2 j长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
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: \2 w# H* a$ s- X8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
" `4 ?8 s+ a* P* w" m- z( a- m* _; o( ~长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
% J' o9 E$ J2 B; |% E5 A食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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9、内脏脂肪
) y) ~4 f8 ~: ?* a* J7 @典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
( f& c2 x1 b9 e# C  \  }+ [6 S长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
# F6 ?1 _2 n& l. p食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液
  H8 W# r/ ?! o* Q3 a7 v典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
0 h4 Y9 S( s* J) E  N% L& I* R长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
+ ]5 d) J5 {3 H3 u$ ?! U- Q! K长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
8 ~; [. x: D- [& Y. C长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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字太小，看不清。

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