养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

泳者至上

- s$ ^. |! Y% r/ N+ Z- r
  T% g9 |2 X) K1 t8 L
) E$ K, I  H5 ~: [1 s! A1 o食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
7 m- D3 F( e! r2 o5 d  y6 s食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
, U; A9 r% ^1 w
2、宿便
( p. K1 E2 e4 y. D( u2 P典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
, H1 Y* T$ I( D- Y" S. a* u$ ^0 |长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
( X% `" n: L+ h, w9 Y9 }1 U1 Q食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
$ o1 k' x9 t% O+ F6 H/ _1 a
1 D8 Q5 O1 W1 B0 t+ k0 `/ S3 |7 r$ [3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
3 w( W( v- M( C5 y$ s长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
  Y+ w# Y9 s/ z* I食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
% K8 K# p- g- B0 V# u
4、乳酸
+ B/ K$ [2 I2 M3 k/ f典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
/ ~6 c) x( H# g5 n# K! C长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
) Q0 v, P2 D( n4 S! O& D$ }' M
+ S" k0 E) e) N" \- T3 t. N6、水毒
7 Q2 y( ]9 C8 r4 ?5 r典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
' u  e" Q$ W* Y; i: ~' t食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

. Z& T( K6 z1 e+ x: O7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
5 O9 Q7 O( N- V) O4 y* O  l长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
# N% m8 f0 P. j) r食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
9 B' n7 ]) x- _/ t" {长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

. O* q- H& m0 j- ]+ e9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液
  W  ?; k/ M* U/ r/ X  K* U典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
7 d9 ]. O4 J2 X6 ]  \9 ]& @: z食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
+ M$ [9 o6 U( N8 v( V, j
' W/ p9 j/ c: ]11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
, J+ L$ h7 `5 C( |+ R( ~; j食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
6 f& p2 S+ R! \) J食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
/ k2 q- F" J1 O$ N

晨泳

字太小，看不清。

爱好冬泳

学习了！

泳者至上

回复 2# 晨泳
" p* g0 P5 b3 J1 |! h. ]9 T

    谢谢你的关注和鼓励！

泳者至上

回复 3# 爱好冬泳


    谢谢你的关注和鼓励！

爱好冬泳

回复 5# 泳者至上

0 A# j7 L- k3 _. R) p
3 n) F. N- m2 A4 Y. w5 Z7 f& U; E   

老猴子

认真学习，努力实践，健康才是硬道理！