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我们加入了一些新的+ _5 n2 g' u/ T% K. {. f
队员
5 ?( D# W1 C; f. _* v( [& h我们的计划是
+ A' [3 b0 C5 W3 Q4 {4 r- W; k' t鲨鱼岛！/ P7 s+ B( l9 l1 j0 g3 p1 e
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！. m+ b/ Q i) w2 h% g% s
6 }) u2 V1 F/ k9 ^5 Q参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 3 {2 `# C& {9 e, [& J, g1 t
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 % @: g# {3 [. K% e" L$ A
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
9 e. S* \ P% f+ l4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 1 I, k+ n4 K! f, U: H
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
. C# ?0 G0 `2 K6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
5 o! `+ S' j; }- h% H3 r5 j3 A" X7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
5 m$ u) f0 Z1 F! u2 v( f% v8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
2 ]6 s8 D6 U% z9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
+ S3 s9 b d8 e$ }9 Q" I10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
' v& I6 J: r- d2 O/ z) F12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 # J) D8 x8 a6 ]. ^- G A1 W; z4 y
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
