只需三分钟:颈椎病无影无踪

云上飞

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只需三分钟:颈椎病无影无踪
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! C6 f1 e! W: Y5 o6 d3 ^! u4 F( C: c% L0 H. ] . B; @2 W8 a" D2 e这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 $ e. N, E$ X. P9 {: X0 K3 o" o        准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 0 N8 Y. d2 Q& h; _# U1.左顾右盼: . r  `6 w) ?7 z [/url] [url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg] [/url] 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 7 m% `0 P' ^3 W2.前后点头: [url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg][/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg] 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3. 旋肩舒颈: 0 \! t  q; V, i" b- L 2 x  I/ m. g9 |6 @4 [( T! V( ^, G1 P   Y& h2 K2 V, w6 k/ o" L2 E : z9 d4 |. W3 v. ~  v1 t( ? 5 H; m4 p; f9 V) P6 l! u       双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。 4. 摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 4 R* T1 g  M6 \* r, A+ K0 h 8 w$ |5 N: p3 c . L% l9 {* F: f3 z & ]0 ]0 s* v5 p5 C! V / V6 X  i' u1 q0 U  R  a ' [) l. ?  A- ~3 [% l6 o8 z1 G 7 }4 ^9 i2 E) d( | / F# ?1 g2 H* U* M; J. O$ ~; T 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 , N( q1 D. w$ ], U! O# M6. 双手托天: ) ~# {: P2 S; a: _3 X1 @# q: A ; m; Z' }' i* v$ ^: d - C; w' v* i' |; }, A# d ; u, z2 V9 x) M" _" C双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 ' V- D. }; c) G! v. W; f4 g/ L

海豚HT

学习了 。谢谢！

金戈铁马

简单的说；就是做好【米】子操。对吧

海豚大侠

试试。

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