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只需三分钟:颈椎病无影无踪
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( f& a _ T+ H9 V8 @) |这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
% N C1 b' f7 U 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。5 C2 p! c* D/ V; e: a$ ~& I
1.左顾右盼:
" r6 H' q: X$ w5 r" |% s [/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg]![]() ![]() [/url]头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
4 |, ~) c. X. D7 R& I( a. z2.前后点头:9 J0 b9 ~# O/ E" F" Q& ~( y- ~) R! w
[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg] ![]() [/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg]![]() 4 {$ N* K n8 Z, }1 ~- T
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 c- F R; n" |3 F8 _
3. 旋肩舒颈:
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5 F# U9 h% B" M' T, Z2 X 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
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4. 摇头晃脑:
* z4 Z+ @# U0 Y2 x5 I# t; y. t头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
; [; r! m/ p. {4 N1 O1 l& O5.头手相抗:
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! P8 ]6 Q- M7 d双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6 d) i9 r: X5 ]# D( N6. 双手托天:
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双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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发表于 2011-5-21 20:35
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谢谢！
发表于 2011-5-24 09:46