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二月:阳气生发 适当春捂
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. V3 ^8 a" V3 } 气候特点:二月是春天的开始,包含“立春”和“雨水”两个节气。
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“立春”位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,一年四季从此开始了。
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$ R0 m9 v3 v* }( M8 _% Q/ a. j “雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。6 m, Y. X: L Y6 |0 b# \7 s c
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中医认为:春属木,与肝相应。所以,春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。
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. }0 X* z+ E& @1 p 养生原则 从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。) a% m) W# x3 h* n& C8 y
& k, c: \3 V8 J3 }# ~ 养生关键 春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当“春捂”。- H/ Y: K. A' o+ B1 x% ]2 T
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二月白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到,早起晚睡觉”。说明人们经过秋冬养生,到了春天开始劳做了。
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春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。
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! N% x- m8 W& `) E% D) _* } 立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。, U8 P$ U3 N/ M" y" i
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春季饮食调养
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, K0 R a9 `) x3 c: m( S# M6 U* c 春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。* ?7 f% H- _5 U% C
* b" U$ i9 \, z+ z 饮食宜忌& E! ?/ g" A2 m
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宜:多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
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忌:辛辣之物。
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推荐食疗
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枸杞子山药粥
( \) i8 K8 B, ` 用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克。-
% L+ m% M# w4 S 制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。
) O, f4 k! R0 o* n' `6 q. e) W! O6 _ 功用:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。 |
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