|
二月:阳气生发 适当春捂
8 g4 u. u) K! Y6 x' Z2 f
5 w$ n1 g2 z4 p4 E2 r 气候特点:二月是春天的开始,包含“立春”和“雨水”两个节气。
4 N) M+ [. C. I # r3 I7 i7 n0 i1 _. O# D5 X2 U
“立春”位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,一年四季从此开始了。
- V% w; _9 W) X; B
- n& x. s3 B# L$ s “雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。
, r/ a5 x( |! F
, v( r& L$ Q% _ Z$ b1 R 中医认为:春属木,与肝相应。所以,春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。
4 ~6 X( @) I$ Y: {8 T- Z4 W" B" E3 K9 Q; ]
养生原则 从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。! t2 {7 G5 ~& a. Y' ?1 O, ?/ m6 V
2 J& |, D1 m/ c8 y 养生关键 春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当“春捂”。
. f* ]) h' L- @! V5 N, h3 e8 s" y I K" D/ b
二月白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到,早起晚睡觉”。说明人们经过秋冬养生,到了春天开始劳做了。
& t4 k* R- k( Z/ U4 F6 y
- ~% E8 E0 o0 J4 } 春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。" I( E- K3 K5 s" R8 c
2 E4 ], F1 a$ O) V; v& O
立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。, T1 k, |4 \4 ?7 l+ A
* o( H7 {7 z5 P- Z4 O% \
春季饮食调养1 ^5 d4 N) x+ ^) Z
3 J! Q, ^0 J- t7 _! o
春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
, g3 T4 u$ {6 m' \" f0 a2 @9 ~3 S; G8 j& j2 Z* }' y
饮食宜忌) i) X8 m: w% i& |
9 Q+ N8 C) e9 ?4 C" M2 |' W! H 宜:多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。: C: {& R. w' j
! k+ w% H8 G: P6 Z3 r/ Q
忌:辛辣之物。- J6 r7 c1 ^4 L1 v2 S) f
w( ^3 ^$ o3 f a 推荐食疗& l) q$ [0 ]: _, f# q% N' _1 N
/ Y# L9 E! N, u: U 枸杞子山药粥
( I$ `& g- k, d) P$ ]; t* Z' Z4 W 用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克。-
$ V6 s" [3 A( W" C+ _ 制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。
0 a/ |, r) M L+ U) d0 L& c 功用:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。 |
|