3月31日游泳跑步日记

新开河

秦皇岛天气预报
3月31日 星期四
+ v, `7 k! e4 n% V  T  e' w  \, n7 e
14℃
7 {7 `; y) D. d6 y西风3级
  s% |* ~* \, V4 `8 q" ?气压：
4 @4 ]# I+ }* @) s0 t 湿度：40%
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• 30日星期三（今天）
  3 S5 [' l' @  O 晴转多云
  . d6 {2 Q) K% U17℃~ 5℃
  9 i* ?' C2 Z8 _' R西南风 3-4级
• 31日星期四 （明天）
  . l! S3 A3 @4 ]0 {/ b7 w! L. D9 }; _多云
  . \# E: `7 L( F; s" l1 B16℃~ 3℃
  西南风 3-4级
• 1日星期五 （后天）
  & g8 M+ z0 \% _& r 晴转多云
  10℃~ 1℃
  . A) _1 F$ p8 j2 {1 u无持续风向 微风
• 2日星期六
  : w0 Z' c! F( k( z8 ^晴
  8℃
  北风 3-4级
• 3日星期日
  晴
  " D2 n1 x/ K8 y4 m+ A11℃~ 3℃
  北风 3-4级
• 4日星期一
  6 {! g6 S9 q% T6 M4 l晴
  / B/ E1 K. m1 F14℃~ 4℃
  无持续风向 微风

昨天下午2点来到东山浴场。海边风没什么，也没什么浪头。水位落潮，海水离渔人码头的水泥平台有18步远。下水后，我走了90步，水深及胸。趴下身子，抬头蛙泳10下，转过身来，埋头爬泳40下，水花到沙子，站起身来，走了大概30步来到岸上。换衣服时非常舒服。春天真的到了。
2 Z0 R! n' j- ]' G# J' {3 h7 d, ]今天早晨7点在体育场跑了2圈，气喘吁吁。头一圈用了2分5秒，第二圈用了2分23秒。昨天穿着秋裤，背心，拖鞋，体重70.5公斤。一个冬天体重长了10斤。

明天进入4月份，开始跑步锻炼，把体重减回去。

一石击水

艰苦的训练！加油！

海豚大侠