3月31日游泳跑步日记

新开河

秦皇岛天气预报
2 M% L6 b/ t; @6 A2 I; n' t3 w3月31日 星期四
  k( F( ]/ W% x: n8 M
14℃
西风3级
气压：
湿度：40%
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• 30日星期三（今天）
  # X. _1 `/ R& I0 x/ [9 k- t) t 晴转多云
  17℃~ 5℃
  西南风 3-4级
• 31日星期四 （明天）
  - r1 H2 P! }$ P7 ^2 g多云
  16℃~ 3℃
  / s" C& G# o5 g! h  V5 K; U西南风 3-4级
• 1日星期五 （后天）
  晴转多云
  & J* b" ?+ O! f9 P9 f& t  q, {: x10℃~ 1℃
  6 u6 r6 W: S+ U1 p无持续风向 微风
• 2日星期六
  . b' S1 Z6 u. K& [# a' P* z9 h8 l& ~晴
  : P5 ^: z# d0 I3 x3 C' _8℃
  ( z3 I9 T. {8 E3 S! U4 m北风 3-4级
• 3日星期日
  " i: i; h. A# Y3 ~晴
  ! I+ {# |' \$ D7 W11℃~ 3℃
  + j8 [  ~! B" y& `; [北风 3-4级
• 4日星期一
  9 F$ Z4 c3 @. i+ d! R晴
  14℃~ 4℃
  ( m8 H/ d; Z- Y3 S6 K5 Z无持续风向 微风

昨天下午2点来到东山浴场。海边风没什么，也没什么浪头。水位落潮，海水离渔人码头的水泥平台有18步远。下水后，我走了90步，水深及胸。趴下身子，抬头蛙泳10下，转过身来，埋头爬泳40下，水花到沙子，站起身来，走了大概30步来到岸上。换衣服时非常舒服。春天真的到了。
今天早晨7点在体育场跑了2圈，气喘吁吁。头一圈用了2分5秒，第二圈用了2分23秒。昨天穿着秋裤，背心，拖鞋，体重70.5公斤。一个冬天体重长了10斤。
4 ^% a4 Z1 t1 a( G: y
( S1 Z( o+ a& ^3 k, b; K$ F明天进入4月份，开始跑步锻炼，把体重减回去。

一石击水

艰苦的训练！加油！

海豚大侠