实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
" h7 W1 Y( u, a7 E8 N- B/ S$ B7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
  A1 M" l+ x  k) U- m$ L" t: v  `8 X11：00 吃点水果。
13：30~14：30 午休一会儿。
/ W. X/ [+ |$ f1 ]. Y+ ^" m! U( G17：00~19：00 锻炼身体。
7 [( s' C( G* ~: m) ]& p( A19：30 晚餐少吃点。
3 ]9 b, r2 d! d+ m3 O) y: Y' G1 W- d23：30 睡觉。

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青岛汇泉湾冬泳队网站
http://blog.sina.com.cn/junwy009
8 r$ x5 e, |8 b0 z- w) s2 w青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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1 Y  `( E, g+ q( ^3 C5 n    看样我们起得有点早了。