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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑 / ^6 O# f1 ]# F4 M3 a; U
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冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 8 y! V7 b J9 L' ^! k" M
1、出“点”汗+ A# b0 @7 {( r) \
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。! Q! R( t5 e) c
2、护“点”脚
" X3 i V1 j4 ]1 b2 X, t, D# U 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。' O$ m+ y3 j* j9 A$ y y3 X0 ~- u
3、防“点”病. N, u# k6 c: W! u. W9 _& G' u
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
. a0 ?- j, u4 g2 p+ F6 h- s) ]4、调“点”神
% p r2 D$ j7 M( f- g 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。0 i# K- l5 M7 _
5、早“点”睡
$ p3 _. a) R- I& x+ k( Q) P1 y 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。/ O. M- e7 _, o4 g4 A
6、通“点”风0 Y- v+ u5 Z8 @5 J% x1 o5 _* k. _
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。4 J3 J. t9 W' Y+ N% \4 @
7、多“点”水
. W0 }2 B: y& G* k3 ?( }3 m 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
9 i) W$ n: Y+ a, c8、饮“点”茶% R E2 v/ j7 W" ]. m* c: a% o
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
+ [1 L- r* ?' e" K9、喝“点”粥
& M! t$ g; m k' g9 s0 U' j1 J% L" @ 冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
( @; O) @9 H* g5 y* S10、进“点”补) f, @! ]' Y8 y! c% B2 N, a, E
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！