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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑 ; O$ O% G5 ~! p/ T
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冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。
& Y0 g6 Q0 |; ^8 v% w) O1、出“点”汗
5 |0 b/ g- r; h& C! [7 M 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
: k+ O9 m H+ e1 w7 j7 t4 w- d8 M2、护“点”脚
' z! R2 e# v3 y! H* S9 ~3 s1 e 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
# S/ T1 r% a7 M( J; W5 z+ v3、防“点”病3 ?" V+ Q& D, l$ T5 ~8 f4 ~
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
( I" h) D1 r) b2 ~' ?# w4、调“点”神
4 `: W- k6 ^$ K0 l t+ t 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
# D$ h. N% P4 e% F! F& |5、早“点”睡# ]3 }8 ]/ C! b: j2 L
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
. L: F! Y4 A y- m' b: i. R6、通“点”风
4 P0 @. K- K' v 冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
4 U8 Z- @. J1 Q9 p& c7、多“点”水
6 T- d; f* g" G3 z B8 F 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
, P& R% \ R2 F0 n0 l! _* r; g8、饮“点”茶
6 C* n; L0 |* T 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
; u; \ u( J O1 O! j9、喝“点”粥9 K- {7 R) w4 S) ?+ i
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
5 m/ A) Q! a9 D" ?10、进“点”补3 ?5 {$ E( A; O! C$ c& q
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！