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冬泳后发抖正常吗?

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发表于 2011-2-1 20:45 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

冬泳后发抖是因为身体的量丧失过度,肌肉本能地运动以产生热量保护自己,是一种身体的应急性反映,应当说是正常的。但是,应当注意,身体发抖是一种身体不适的警告信号。寒冷时,如果保温措施不得力,身体也会发抖,这是在提醒应当对身体采取保温措施,身体自身已经到了能力的极限了。

冬泳时身体需要更多的热量抵御外界的寒冷,所以,冬泳者应当有意识地控制自己身体热量的丧失,以达到身体的正常承受力为好。达不到运动量,身体不会收获最佳的运动效果,运动过量,对身体也会产生副作用。怎样的运动量是标准呢?许多冬泳者的经验感受是,因人而易,身体强健者可以运动量大一些,身体较弱者应当运动量小一些,以自己感觉到身体舒畅为标准。初次冬泳者可以在冬泳中逐步体会,参照一般的冬泳量标准,根据自己的身体感受,增量或者减量,身体的感受应以冬泳出水后不发抖正好。如果发抖,下一次就减一些量,如果不发抖,则可以稍增一些量,直到刚不发抖为好。冬泳坚持一段时间后,身体的御寒能力会增强,冬泳量也可以适当增加,但是,增加时一定要少量增加。还有的冬泳者喜欢轻微发抖时的感觉,他们认为,每天让身体轻微发抖,会提高身体的自我保护能力,提高身体的抗病能力,所以,他们把冬泳量的标准定在每次游完轻微发抖的状态。

对于冬泳后发抖,人们可以在穿好衣服后,做一些运动以增加身体的热量的,如慢跑、做体操等,过一会就不抖了。

有人认为发抖时喝些热水会好一些。这是肯定的,因为身体直接从热水中摄取了热量,发抖自然就停止了。需要提醒大家的是,千万不要喝太热的水,因为身体刚从冰冷的水中出来,口腔、鼻腔、咽喉和食道的温度都降得很低,所以猛一喝太热的水,冷热交加,会烫伤口腔、鼻腔、咽喉或食道的表皮。比如我们在冬泳后,从水中出来,这时候,如果将手伸进正常的自来水中,会感到那水是热的甚至是烫的。这是因为身体表面与自来水二者的温差太大了。出水的身体表皮温度刚刚适应的是1度以下的水温,而自来水至少有十几度,这种温差就会使人觉得自来水热了。因此,刚冬泳结束时一定不要和太热的水。有的人开始没有经验,喝水时竟把口中表皮烫伤脱落下来。一般情况下,热水的温度不要超过40度为好。如果要喝热水,那一定要等到身体恢复正常之后。

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发表于 2011-2-1 21:43 | 只看该作者
回复 1# 白龙
. n/ u8 s2 |  U1 ^" ?# P8 Q( ~$ O
4 [3 l& i- }6 Y- C7 u  g4 U+ }4 r9 \0 [) b7 f. d; n
    正在认真学习你的经验之谈!
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3#
发表于 2011-2-1 21:44 | 只看该作者
回复 1# 白龙 : x. d, i0 F+ r1 O, G' P  }. z( l

  @1 T9 P* i2 P/ Y
+ S& G0 E, q& X* l   
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4#
发表于 2011-2-1 22:05 | 只看该作者
冬泳着、学习着、感受着……
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5#
发表于 2011-2-1 22:19 | 只看该作者
原本简单个事,搞那么复杂干啥。一会引经一会据典的,注意这样还要注意那样什么的,其实也就是冬天里游个自然泳罢了。只要有坚定的意志力,人人皆可。若是新手,好奇点可以理解。) u* A9 ]# p, v% O
   冬泳本无事   庸人自扰之。
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6#
发表于 2011-2-1 22:38 | 只看该作者
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7#
发表于 2011-2-1 22:43 | 只看该作者
回复 6# 白条
! m  p9 H! z( C* }5 s& d
9 b$ \& h/ u1 O' |5 x( `9 z7 P% z3 S! o3 s& j/ r9 ~  `+ X
    版主辛苦了
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8#
发表于 2011-2-1 23:17 | 只看该作者
回复 5# 挽弓向月
1 K0 ?- Y$ i! ~" r  g+ I+ U/ H- o2 J( _* {1 @$ G9 k5 ~9 J$ S* R

6 l3 n: p" I! s" x    何时下水?大年初一如何?
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9#
发表于 2011-2-1 23:56 | 只看该作者
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10#
发表于 2011-2-2 00:36 | 只看该作者
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11#
发表于 2011-2-2 00:57 | 只看该作者
冬泳后发抖是因为身体的量丧失过度,肌肉本能地运动以产生热量保护自己,是一种身体的应急性反映,应当说是 ...8 {4 o" O- |( L  f
白龙 发表于 2011-2-1 20:45
; t1 v. C0 c% w' m. q$ _
科学冬泳 知识武装 文化先行
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12#
 楼主| 发表于 2011-2-2 11:26 | 只看该作者
回复 5# 挽弓向月
, n( v) Y- L6 h3 i$ M
) {7 s' E4 _% E, Y
7 @& j; r8 u+ F6 z1 u# h    看来还得给某些同志们普及下科学冬泳的重要性!俺的任务还很重啊!!!!!!!
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13#
发表于 2011-2-3 00:04 | 只看该作者
给全国的泳友们拜年了,祝朋友们兔年吉祥!身体健康!合家欢乐!
$ N  z5 K5 ?* ~% e2 T
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14#
 楼主| 发表于 2011-2-7 22:15 | 只看该作者
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