正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
1 k) o' ~+ Q. G% [　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
) }. t" z( p; ^3 k6 o0 N1 X　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
% Z$ W* x& |5 m; I0 J- E　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
( e- C3 q1 ?) z( K1 @- {　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
　　深呼吸 深深地缓 ...
白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

* o) k$ n  x) W# x
! m) L6 ~3 ]" U% T( N7 K3 J8 I    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
今来 发表于 2011-1-30 10:54

, C+ k9 G  D! k) ^2 X
# v9 O* a+ F) j. c, E. b8 R' `    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
; \# ^' O/ j3 A) n$ t7 y1 y" t傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

9 c# e% p4 _- \, g& h不必客气 您是科普先锋