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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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6 f* U( b! C* J1 l! Q) Z2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
- ?: K2 S. ^" Z; p4 u3 k领队：寇哥、踏浪
5 V" V2 |: I3 r7 ?, a) ]" p领跑：小东、圆谎
& a9 N1 {: n- H9 y1 A安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）! r6 v* F' J+ z! l1 _
收队：完美风暴、竹海孤烟* { X8 n: W* W; w i
总收队：高兴、彩云飞+ `; k: i6 y) ?$ I
后勤总管理：全体参加的骑友们
& z/ ]& F$ @. K随队医生：泰山9 Q) |* Y: C5 c& f0 p9 I$ b
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
$ ?7 G% o' ]( E集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
! Z e8 ?0 X& D7 ], s6 X% l ^5 J跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环7 G6 d+ R( ?) `! w
从出发点往返里程：43公里' p: t1 K$ g( _9 _6 Q
; Z9 J6 S, Y" c$ p所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。7 _+ N9 H8 o* [1 z- }; P& C' ?
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
/ C1 x/ O& J% ^6 M6 B) \参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
: {1 q4 g$ @ b2 ` 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
0 j8 f4 m7 y8 H0 W 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。7 j2 Z$ R! l1 U* x0 I% P; k( H
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！* @& @) {: x& E. U6 P7 ]
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！, C7 D4 o- V; B
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。+ Z3 H `+ z# ]
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
* h& l" B9 g1 b" s! Y. N9 X) n% ^! b4 n 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
