|
|
本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 2 w, y( ?0 [" P1 h" H+ \2 l& t
5 c% L1 n7 ^' }) v! ]5 H
2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
! r/ p8 O' ?' @, c领队：寇哥、踏浪0 B7 H, Z4 k& X5 m7 i# z. R4 e
领跑：小东、圆谎
1 x+ _. v# i4 ?. E, m" N, L安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）( z. P% G1 M2 q* k1 s# A& o
收队：完美风暴、竹海孤烟
4 z$ \& s( x* \& D$ r总收队：高兴、彩云飞; N) Y/ }" p) o- J# k. `3 I& P
后勤总管理：全体参加的骑友们) h, K4 C$ Q, j4 t H' p
随队医生：泰山; v- a6 O8 C2 p5 t! @# F( u6 b, F
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发6 I2 q- b3 p! U$ j" [) j# V
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
2 V% G) R( o1 y, `8 x跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
: G6 K% V' f4 b* l- D0 C+ m0 J+ ?从出发点往返里程：43公里+ D2 p# S5 u, [4 Y$ n3 c9 [1 @
* T9 I3 i# P7 W+ B1 A2 N
所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。$ e( ?; H* l) Q
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。0 c( _ E6 o9 g& A( M
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
# |0 V: i, Z. t/ n8 d 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。& }1 _( p3 \9 v% Q& @
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。2 O6 ]: H% h" X/ q3 B
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！% N* f/ m$ ?. v9 [
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！; p' ]3 F! h8 R+ l
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。& d" @! W, j+ H( I
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！/ r! Z4 I1 G6 J& u( m, v5 [% c6 J3 P1 c
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
: N4 \" S4 I _/ G# V4 l |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-12-17 12:35
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-12-17 18:28
