转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
2 S4 ?8 t0 L. [: c. e" i游泳为你塑造流畅的线条

   
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
9 s* n( s: D* J3 N% R8 E- I人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
& A; n+ |( l, A) j$ c, D  m游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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                                       2010.12.10

海底森林

发在我博客里的网址：
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0 B0 m; D$ [4 s5 D0 lhttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

* R1 V9 s6 u: M3 t2 a
& r+ g+ D4 b# @$ Z* w- }( ~
    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

6 n7 P& ?3 `: t/ o* h; G# s

    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

8 h% m6 @9 O. E. ^* p& I; b3 i
( D2 d0 ^4 v. ?7 |
   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

+ v& s" m" w: ~5 D& q, k
% [3 H+ {3 ~! {' J3 P3 t9 d
    欲练志也；冬泳
0 z/ N! H4 t5 O& ~/ b
    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

! A: g; K5 Y6 w    欲健康也； 坚持
# U, `/ ]4 }! W: z
   人无志；不能成大事
% w1 H/ X) o2 z" `& B: o# T2 L
( G2 B/ U) i) C7 x7 {. T  z   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
( ~+ \, k5 c* r  N
    欲健康也； 坚持

* Y2 M2 ~* D, p( G2 _  ...
0 o' b0 ^, }  N  O佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

# h2 `4 Q2 X8 E  `0 `

1 o  G$ F: @. X3 f4 w5 w9 V6 l   

洹水花

欲练志也；冬泳

! h/ T/ p+ w4 h% F! G  e    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

: _! Z2 r- c5 C/ _  i, R, Y! P    欲健康也； 坚持
( M/ g$ n/ N4 i
  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

) A5 }1 n& e1 V/ V# r& d! R  P
+ g1 k) n$ d$ f8 I9 _0 ~5 B
    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人

6 [  g+ E2 h" o, L
   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼

5 J3 _6 a& S! ~9 B1 A
    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王

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8 ^8 M# G1 s9 J, g, M8 S   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

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