转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
1 w2 A. G! o6 X. z' P1 B' l游泳为你塑造流畅的线条

   
2 F1 u; m# m+ |- @$ z4 j- B- o游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
& H+ N6 z& F" Y: u% f9 ?                                        海底森林

                                
- W) |$ l$ y6 |! @5 H. |# F  Y                                       2010.12.10

海底森林

发在我博客里的网址：


http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

% W4 U) ?! m$ m6 K6 I% ^8 m; A
8 i' O4 `' h# {* j. t8 V
/ t( h0 _/ [2 E8 W, x1 x    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
& @" [& R" l  v6 n海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

2 Y- y. s: Q/ |' y
' o; O' c( K; _" w4 ^
    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
% \) A; Q( U; I* |! @4 k7 O浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

9 \+ k0 f/ P% W6 V/ R
   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
1 o% I. j+ i6 _浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

9 j8 h7 F/ Y9 M) Y& J/ N
7 J& [- y- x( M" T! x    欲练志也；冬泳
: N8 n3 w, E% z* }
" D" U$ m  C1 I7 H6 y    欲强体也；冬泳

8 a( I$ B* ^/ d, T8 M    欲形体也；冬泳
7 F1 K* k7 k8 b* T3 ?$ m! q0 H& P
- E% A: |1 g3 i0 L) `    欲健康也； 坚持
, Q  u7 ?5 G' j2 }1 d' F+ ]1 j
) M. y7 f! {* x% P; L) E4 _0 A; z   人无志；不能成大事
- N. w4 l" B, G- g0 s& S
" P* }: c, b* [5 k! A( C   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳
8 \- G# T8 M$ f, e1 Y& O" b% }  K& Q# K
    欲形体也；冬泳
6 |8 O5 v9 z, `' T/ |4 ^
, ^# ~; P! r5 O% V1 E    欲健康也； 坚持
+ ~9 L1 R# E" X/ d$ g* M
$ g" k3 f# H9 o0 c& W  ...
6 d; c+ T9 S& D0 H6 q. i佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

# {4 v1 \1 u  {( T$ ]

   

洹水花

欲练志也；冬泳
6 N2 \$ ^8 q/ z
  m* w5 {+ I) B, X3 \    欲强体也；冬泳
, A3 \) ~7 N% s2 s7 S) M, P
    欲形体也；冬泳
( W. U+ f9 z: M- Y
    欲健康也； 坚持

  ...
+ x" c1 S" W/ ~佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

) F/ C# i9 r5 j6 p

9 z" j. ?9 Q3 L4 ^8 c7 g; q    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
! Y& j9 e5 z8 L' ~/ t$ I" d
8 P3 q2 c$ Y4 c7 u6 u6 B5 f2 z' x
' U+ C# l9 `4 |; q) J$ M   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
( g% B( T4 m- d" T7 Z

, B7 k8 o0 Y  O2 O2 B    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王

4 s1 `' a* j( @  f
* I. ]3 J: B7 d) W/ a   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

; t2 r3 Z0 p2 T0 @& H7 ~
- W8 }& R+ L+ n6 N
! ^1 O$ e, t. p; X5 _