专家：隔天慢跑更利于减肥

白山龙

　　在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多，情况恰恰相反。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进人体内的脂肪燃烧。
% ~  a: G8 k% _2 l% T9 U　　那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？
　　最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边跑步边和身边人聊天，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
! `- l! g1 @4 L; R* b　　慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，专家推荐的跑步时间是每次40分钟。
　　慢跑有益于保持健康和瘦身，专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。

南溪山

有道理！！！！！

海豚大侠

收藏了

冬泳先锋

  那我就要试一试啦!

文苑

回复 1# 白山龙
( w4 G' E, M5 ]! x- l' q% V

/ l0 E; T& h% t$ Z    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。

白山龙

回复  白山龙
- h5 Z( c1 {% J4 e' W8 n! i
( S5 V/ q) x9 v; Y0 Z
6 R4 x* Y3 T5 i( h    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
5 O9 U, G) \3 ?& V  s$ n3 u文苑 发表于 2010-12-11 18:18

0 e2 C/ u, F) F) f* P6 [  Q

' K1 r! `% r) w9 a5 F    朋友太客气了！欢迎常来做客！

文苑

回复 7# 白山龙

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! z/ R. s, h; H- H8 B   谢谢白山龙版主。我会来学习的。