健身运动必须作到运动适度和因人制宜。游泳也一样,那么游泳的强度如何掌握呢?我们可以用“心率”这个指标来调控游泳运动的强度。不同年龄的人可以下面的心率表作为参考。游泳中不要超过极限活动心率,最好保持在最佳心率附近。/ V! L% @ |& ~/ A 年龄(岁) 30 35 40 45 50 55 60 65 70 70 以上 $ I2 u" C9 p% h# P3 F极限活动心率(次/分) 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110; O" S/ T. v" b! _& m# }
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v( Z) Y% u9 p# u% s 2 Z) c5 r, V* f5 w7 P0 P冬泳的水温标准: 5 T7 [& M) e# F标准水温:24-20度 ( s1 ?. T- ?' E7 v8 x1 f E. o( G6 | 初冷水温:19-15度 ( z. @( R; ~7 r+ e 中冷水温:14-10度 / |( L. o( B9 V; k' P8 Y...7 p0 _8 W% q1 q 海豚大侠 发表于 2010-11-28 09:42
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