转载分享---不会损伤身体的游泳方法

牛快乐

三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法 6 |* d2 W: {) L1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法 ○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。 （上部显示文字：腰部先发力不容易受伤） % h$ c/ p6 x9 k7 u ×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。 （上部显示文字：胳膊先发力容易受伤） △注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。 $ @$ T. k- I& s! H+ U1 ?- `0 z （上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快） 2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法 . D. I! u: ^2 j: P% q* @: y ○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。 划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。 * @( Y8 S6 e! k) s% }$ Y （上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面） ) w; ~8 w# d' p6 X ×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲， 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担， 采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。 ! Q9 W+ a v2 A. v$ I9 y5 q （上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水） 2 H t' J. v' [# c. M# ]3 t8 o △注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多， 0 Y2 ~$ w! P9 ^$ K3 _( v 这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤 ) Z* \# e: V- H7 D. i （上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。） 3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法 . K. W* R0 C8 p8 b ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉， 向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去 （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿） ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤 （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损） 4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法 ○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉， $ s: e$ h9 T& ~- X2 \# E. ~8 o y- K) s3 Q 呼吸的时候，有意识的不弯腰 （上部显示文字：划水结束的时候呼吸） ×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服， 会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤 （上部显示文字：呼吸晚了） 呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。 _- i" Y- c! m$ Q2 ~8 ^& S （上部显示文字：呼吸早了） ( l/ O: D8 a, ?, D9 r4 D0 I0 V ○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 - O% Y! H6 T- f( W/ g （上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作） . {+ S# Y6 b/ a3 F) }- c+ C ×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话， 升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。 5 v' `8 X0 ~1 @ （上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤） $ ] g; a! K0 c4 Y0 j$ b" x0 X三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译 * O+ ]& J" h/ e# E( ~7 ^5 F0 v SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC

海鹰

提醒的好。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投オ注任何游戏顶级信用オ提现即时到账SO.CC

渊渊

$ n) S: _6 n) @7 k6 n8 }" f & `/ j; ~1 L- Y SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╟注任何游戏顶级信用╟提现即时到账SO.CC