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转载分享---不会损伤身体的游泳方法

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发表于 2010-11-24 14:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:52 编辑

三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法, I. U8 F% b- B 1。自由泳:抱水的时候不会损伤肩部的方法, g9 T& F) I( x8 g/ ^+ ~5 \1 H2 R9 F6 v ○正确动作:保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧,方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉,肩部就不容易受伤。 2 s2 t- u& X; H; p: g( c/ N" b (上部显示文字:腰部先发力不容易受伤): L/ g y! r- a1 n ×错误动作:转体时胳膊先行发力,胳膊肘跑到双肩外侧,肩部就容易受伤。2 F" E7 d7 {* z6 S# i (上部显示文字:胳膊先发力容易受伤)8 S9 \+ K: ]0 c: q( j △注意动作:过于意识S字的话,也会使胳膊肘跑到身体外侧,从手开始发力人容易游成这个样子。 8 j: |# [! ?8 R- {3 T (上部显示文字:虽然肩部不太容易受伤,也不会游得很快) 1 `5 i0 ^. y: t8 D0 q* W3 B2。仰泳:(从1分47秒开始) 抱水的时候不会损伤肩部的方法2 w+ ^# t& }4 @% \ S ○正确动作:和自由泳一样,转体时要从腰部发力,而不是胳膊,这样呢,胳膊会随着腰的转动而转动。. ^; n j% O% Y; P7 | 划水的时候胳膊肘比肩高的话,容易使肩部受伤,通过转体的话,就不会损伤肩部了。 " H8 ~8 [) _% J2 ` (上部显示文字:通过大幅度的转体,使胳膊肘不到肩的后面) 7 {8 v: ^4 m" d0 S( }8 F: H - V2 W: s9 d5 M$ _8 ^ ×错误动作:如果不通过转体,只是胳膊用力的话,为了加大抱水深度,而胳膊肘弯曲,% h2 @9 s( Q; k2 N8 [/ g 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水,给肩部带来很大的负担, 4 x! g/ f H8 P9 n2 z c: l+ v 采用这样的姿势游的话,使肩部受伤的可能性会非常高。 ! W% |3 K/ ^2 G3 v" H: \/ k (上部显示文字:浅的转体时,不应该做深度抱水)! M$ O1 z- e# v9 X- ~' x5 \8 u △注意动作:(3分9秒开始)Master的人采取这种动作的人也比较多, ( N4 X3 r. a, g: a 这种游法给肩部带来很大的负担,结果是肩部容易受伤9 ^! `9 L# p5 k7 g$ r; r (上部显示文字:浅的转体时,应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。) 7 t8 {! `% e4 H" v3。蛙泳:(3分43秒开始)不给膝盖带来损伤的蹬腿方法5 u/ B. M5 g# x2 u! \" L& |) y ○正确动作:蹬腿的时候,应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心,想象着使股关节在关闭的感觉, 6 w P5 l. ]3 F+ V+ _6 M3 z 向后直线地蹬出,这样会减轻对膝盖的负担去 & H& n |, O) H% @2 {1 U (上部显示文字:不固定膝盖,一边关闭股关节,一边直线蹬腿)5 m* q, M) c1 W% a3 q+ ~' a/ p ×错误动作:以膝盖为中心蹬腿的话,容易使膝盖负伤3 [9 W( b! K) m+ c (上部显示文字:以膝盖为中心,容易受损) 0 o. D8 z6 V t' w ! x- o! j; V, b9 N$ F 4。蝶泳:(从4分20秒开始)不会使腰部受损的游法1 @! {1 n; `* C* _, x; Z, F2 W ○正确动作:比较好的方法是,游的时候想象着在水里穿梭的感觉, ) R, s& t7 G t1 H- i" g w* c 呼吸的时候,有意识的不弯腰 % Q1 u1 S* [: X7 m, @ (上部显示文字:划水结束的时候呼吸) 0 }5 K, q0 x1 r3 U: b k7 t ×错误动作:双手在水面上的时候呼吸的话,为了克服双手在水面上产生的重力,只好用打腿克服, 0 E9 j0 q& R, ~* H _ 会使腿弯曲,结果就是,全身都在向后弯曲,会使腰部受伤 0 K; y) v; B* {" ~- A$ ^) O (上部显示文字:呼吸晚了) ; A, S' ]1 D3 t! N& ^ 呼吸太早的话,划水的时候腰也是弯的,加大了弯腰的时间,使腰部容易受伤。 ! b0 F# V% q3 _! j# L4 v (上部显示文字:呼吸早了) 4 {8 x9 @4 ~ l. S9 \ ○正确动作:(从5分20秒开始)把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 5 K9 p& W2 P( \ j3 E$ N# r4 l (上部显示文字:浅浅地,加大前后的长度进行身体波浪动作)' T) D6 ]1 R% \' i7 \: M ×错误动作:Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多,潜得太深的话, & r ]- c5 ]( `" p# ]! y1 ]% j% M* ` 升上来的时候,就会弯腰,使腰部容易受损。 : a& f/ k9 G. q# s R. L' I7 k (上部显示文字:潜得太深,腰部容易受伤)6 }: K4 |/ N9 q2 \3 {! B 三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法,感谢yaoyaozq翻译 : x- I4 Y6 d. F6 @ 4 g( [. f8 d( U+ b0 b. {- z2 C SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC
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发表于 2010-12-20 07:45 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:52 编辑

提醒的好。 7 Q& |! f: d/ o* k; W ) N( ?# J5 x0 p8 k p, O* M9 S SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投オ注任何游戏顶级信用オ提现即时到账SO.CC
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发表于 2010-12-30 15:32 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:52 编辑

& z& `8 |5 K" Y: M% D+ L ' c0 I, s. H) L9 r SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╟注任何游戏顶级信用╟提现即时到账SO.CC
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