找回密码
 注册
查看: 2057|回复: 7
打印 上一主题 下一主题

冬泳的好处{择录}

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2010-8-26 22:02 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。 9 S/ T7 Q0 q3 i i 2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。 % y) J( V7 m- U8 r+ T% G; j! j 3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 - U8 N/ ~0 r6 C4,可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。 C' q/ b' d) t# @5 j% P6 { 5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。 ! V* o7 i* F! \ 6,冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 7 u. x: w1 S: d' a! u7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。 0 h! j; m' V7 `6 S* s! S8,冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。 . } E8 H( \8 K6 D' @1 D. Q7 d5 g' `另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。 3 O$ {/ s6 \# R$ q 任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。 % T" b* s9 s2 a( \4 X, ? 首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。 & P* c. f; F: V9 M" M注意事项: ' ^% a% m/ g7 {# r U9 s- D 1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。 & y( g% b0 H2 i; e3 i+ r4 r# }2,每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 {0 `$ Z# z+ T. n" W* c0 o 3,要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。 ; F. V3 K5 h! M 4,在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!! + f- E% c7 j, [7 ]8 k- Y6 i: `5,整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。 7 o( [4 R t' O+ b0 B 6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。 . t/ D6 E% r% U1 L7 Y2 ] 只要坚持以上原则,冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 ( K; J& P- }. ?: w5 K! }8 Q最后还是要强调冬泳中:不要逞强、好胜,不要盲目攀比游的时间。他游的时间长,我就要游更长的时间,最后飙出毛病,无法挽回!造成严重后果!!!!!很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动,甚至对身体造成很大伤害。0 m9 }4 T2 L' O: v ! |- i4 j8 K) w2 ^ SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヤ注任何游戏顶级信用ヤ提现即时到账SO.CC
2#
发表于 2010-9-7 12:11 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

正确冬泳!科学冬泳!' \+ T) T7 V. a- ]3 B6 t 3 `0 C) x* ^' U, H) ^ SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投く注任何游戏顶级信用く提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2010-9-9 19:22 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

冬泳真奇妙:不游不知道. $ T; ?0 w, j- v" E. q. M4 s- G) v( @ % Q+ t* G# a6 O( l1 A SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投↖注任何游戏顶级信用↖提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2010-9-28 09:25 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

: A# K3 G0 p3 }" E3 N# O/ } $ f* M+ c( ~! O- N/ Y O SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┟注任何游戏顶级信用┟提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2010-9-29 16:58 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

科学冬泳,奇妙无比! P/ d0 [7 I0 J, L2 V- r* H0 I ( m! C/ g! P) ~, k8 I SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Μ注任何游戏顶级信用Μ提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2010-10-1 08:29 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

7 T. r F8 a4 d6 ? ! P+ v' X7 A0 [6 n) e( }4 Q" ? SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投さ注任何游戏顶级信用さ提现即时到账SO.CC

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2010-10-21 20:33 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

说得好呀& E% {4 |! f5 @. v% W ! [& d5 `/ j6 Y) G2 T& o SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投H注任何游戏顶级信用H提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2010-10-29 10:22 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

1 ^4 h- [* J" d" C- z. K+ Q$ D 2 G; X" L$ d/ R6 _- }) }3 j- n1 c SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╣注任何游戏顶级信用╣提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-7-10 18:26 , Processed in 0.046721 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表