基础救生常识，很实用的--取材自台湾教育部体育司

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基礎救生常識

多一分救生常識 少一分溺水事故

溺水時之處置
a.發現溺者

• 大聲呼救
• 尋求支援
• 找尋可用物品以便岸上器材救生。

1 Y: E0 y( f  Q9 t. I3 B
7 l3 G1 J5 q( Q" U: gb.自己溺水

• 大聲呼救
• 保持冷靜
• 建立浮力
• 游向岸邊或等待救援。

4 T" U6 B& Z* ~  V& k. R9 d

• 若不幸落水時，應利用可漂浮之物體，如木板、木塊、球類、塑膠桶具、
  寶特瓶、保力龍塊、釣魚冰箱或翻覆之木船、船槳等當浮具以求漂在水面上等待救援。

. A( a# W' M5 C' c$ Y; w6 l* {/ X岸上救生方法
手援、腳援、物援、（救生竿、救生繩袋、救生繩、釣魚用冰箱等）。

8 r' M1 |) M, S6 M5 t8 ?% z( L岸上救生是最簡易的救生法之一，當遇到溺水事件時，即使不會游泳的人，亦可利用此方法救援溺者。
( _1 g! M( A4 ?; X$ Y' P' R) W3 J在岸上施救的人應依當時情況，採取迅速且適宜的方法，如手援、腳援等之方式，或儘量利用週遭原有之器材，如衣、褲、竹竿、繩子、浮板、保麗龍板或塑膠板等一切可供救助之器材來施救。

% q5 E7 m) O# Y; \' J" P自救與求生
# I& ~% F& Q* M( _( r5 i9 c1、仰漂：水平漂、大字漂、垂直漂。

1 ]" n' _6 u3 V- m6 D) @仰漂的動作重點，即是要讓臉部的口、鼻露出水面，其餘身體的部分維持在水面下，以取得最大的浮力，而能夠換氣。仰漂時全身要放輕鬆，換氣時要快吐快吸，胸腔始終保有多量空氣，以維持正浮力而讓口、鼻露出水面上換氣。仰漂依身體姿勢分為垂直漂、大字漂及水平漂三種基本姿勢。
+ q% w  @/ s3 m0 q: d; x２、踩水：
蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水。

' r4 _( U2 ~0 K: d6 t踩水以下肢的動作為主，口鼻露出水面即可，雙手由胸前向兩側作搖擼划水，雙腳作蛙式、腳踏車式或是剪腿式踩水，手足動作宜緩慢，身體保持平穩略向前傾，以加大浮水面積，同時全身要儘量放鬆，手足之動作要協調一致。
3、水母漂：

於水面上深吸氣後，臉向下埋在水中，雙足與雙手吓自然伸直與水平面略成垂直，呈如水母狀之潭浮，換氣時，雙手掌輕輕微向下壓水，雙足前後夾水,，利用反作用力使口鼻露出水面後快速換氣。
4、韻律呼吸。
9 z7 g: d; F7 x: U$ a% h
3 y# m3 d4 E4 j8 o6 M漂浮水面上時，先深吸一口氣，雙手平伸兩側，雙足伸直，讓身體自然下沈，下沈深度約10-20公分即可，然後掌心向下，雙手由身體兩邊下壓上浮，同時快速吐氣、吸氣，依此反覆。
) P( K3 W0 |: ]0 {5、抽筋自解：
& w/ j, N  e7 `! u: v! c小腿、大腿內側、大腿外側、手指頭。

  r+ E% O! N- B( `% p抽筋時除會劇烈疼痛外，亦會造成泳者緊張、恐懼，而導致溺水事件。抽筋的預防為身體不適或疲勞時不宜入水游泳；水溫過低時不宜下水；下水前一定要作暖身運動；飯前、飯後或劇烈運動後不宜即刻下水；隨時補充水分的消耗；不作逞強式的游泳。
8 U( f2 Y; r- a5 ~* ~% a6、浮具製作：
長袖上衣、長褲、大型塑膠袋、寶特瓶、球類等方法。

海底森林

谢谢介绍，学习了！

冰岩

图文并茂，很不错。
呼救这一条很重要，不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。

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苍耳

受用

白白鲨

太好了，学习了。谢谢！