下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
3 h& B  J) Q2 d" M7 ]头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
# n  G# B! h+ w! }  O; f: e

3 g/ v* L. w: A/ c' }动作过程
; k2 I$ M/ p; d  `4 F. N5 H7 D# g# C6 W把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
呼吸方法
) ]# g& g3 D- K上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。