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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 2 l; g# H5 a3 n( g( r6 }5 z! y. _
- `# S( z0 p3 {
( g' W/ p* O3 G4 j: |# o9 K爬泳 - b, g+ v# f: g
3 M1 U" a9 X2 T& I# A
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 : d( b% P8 R( z
! |' g+ E7 Y9 J, ?
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 0 M; H. N$ b; z4 ~ ^7 p" V
; k3 l5 n1 e0 y4 Z) G8 Y* h, S' }
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 2 S) V4 S g$ g* G! j: |8 Q1 X4 _
, O0 e2 y& K9 L, _大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张" |" O% u4 i' I( B3 |% n& {
![]() 8 J( V$ z# C& l H
6 Y5 g# G/ g+ h' q
" Y. Y5 E. L# A M) d. z9 ^( ?# F" p3 l' R% f* [
蛙泳 8 V4 i- b- j9 E4 ~
- L% d3 c; L) V: }+ C3 Y* E o分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
2 [6 C8 Y' }' F/ ^% h d; a/ w/ ~# ~) i6 @. p. q0 t6 V
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 ! }$ Q y5 j7 ]8 S1 ?$ q
6 C( b- S3 a& s$ i4 Y. K3 t" \
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
5 ^7 O# E A6 e; o
; J# w- S6 R0 ?! ^+ M前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
% |- _9 B# t: j# d3 @0 @" A7 m5 K C
4 W& X5 q; Q. ~: r& H; u- J![]() |
4 k) A2 i% Z' U+ V" P. c仰泳
, R; {/ r! m# j4 \ [# v V$ S" P0 P+ T! l( L: b
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
- i# g9 K7 Z+ L& C7 F# c
3 b6 ?( b, ?9 b0 Q+ G提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
, }% Z$ r( [' R" w9 _ B. Y8 P6 r5 F
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 . F* g# q8 d6 T, S: A4 \& C
, V4 \. ?, {# R/ |, Y% }. E足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖1 R4 \1 o; a* b3 u: n1 ~
![]() |
蝶泳 A7 Y! |3 t8 s5 S) d
& M* Y c# D: W0 S" |6 ]# ?5 N" n
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 : X$ y2 n; c* r3 ^
0 b1 i" Y; F( D- s( H* z9 {
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 $ ]! @% u0 h1 p# w$ z' d3 Z ~
4 m- F1 q9 n7 W3 C& r4 s
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 2 a9 G: Z: o$ w) |
4 B- Z! e! x* e& H! F
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗( C8 F5 E' w* Y! G4 Y$ M R: b
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