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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
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3 d5 b+ W# D% F$ z8 C- M" s+ `' E5 C7 `5 H# k* M
爬泳
, t) \7 C! E* v' g$ _- B% _) ?! ~: m9 Y% m
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
. ~# N" y2 H2 j9 Q/ [( e0 d- ~- w3 q
0 h6 b- p4 D9 L/ W% ^通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
5 G3 n4 m( {% n# T2 E, X: z7 ^+ U x, T% Z0 `& ~# y
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 9 k' F/ q. I) o8 ~2 h4 j
! Q% s; w& b3 M$ w. H
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
. \5 B0 _* h( n U) ~![]() 5 D, N4 ]2 {8 F9 M6 m
; }# l @4 t, R. |) H# G
8 [, c% }, V& z$ |0 w7 |
: ]- P1 g# q$ j5 {) O蛙泳 . L6 G' }/ I- F( P$ _9 c& x
1 F+ h& U! @: c% |
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 : P0 h' ?9 d. n! f1 t" `" y! ]
K7 r7 V# N0 d9 g
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 * `9 o+ l% }4 M$ y3 n1 s" C
: N' i0 `' u9 @- _. ]: V0 X9 h1 ]- H
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 5 ?5 w$ V3 j+ P" E; [
! {$ R' i/ T: n2 d2 o
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
. v3 k* |/ h: ?/ {& t: x
( \" y3 }" `: g7 n![]() | , t1 ^7 e: w* [
仰泳
/ P) K! T3 C. W& C7 h4 g4 h# M; J- g, x/ P% _+ S* w) I8 V9 K
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 6 k( U0 Y0 b; I; z
$ E' f/ N% T) d. k. w3 `/ Q8 \9 D提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
% W k& U n/ ^! a
" c9 z3 T' f( E) R. C横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
* K1 Z1 y9 I6 u
8 [" X& D! z( O- @2 O, r/ J( ^4 i6 J足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖% C. I8 E! G6 K& M: i; I0 t
![]() |
蝶泳 3 `7 g4 S2 z" ?+ E" f) [8 K) c& [: u& @* e
7 c" Z& C% x- y5 }( k
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 3 j' Q% n9 W: ~: ?1 [- c2 y
/ G n% Y7 p$ k8 q7 _5 m+ o
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 . t0 ~+ z5 E' B' m
; [6 }+ H: m8 T+ N1 O M r8 m/ h
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
B! A6 o; b2 C5 A' L8 ?
& ~2 O/ G7 C% G2 r腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
, m$ g+ m( Z: f4 I7 Z![]() |
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