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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 6 D# W+ N% S) I3 @. z! l
# }& ]$ l) `2 X. l5 Z$ x' G7 ^- d- r/ t5 R5 z. _; b* [ {" P
爬泳
h9 t6 `* _& o* w D8 m# b: n7 Q& G* v+ @' s6 f$ F
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
& C/ E% R4 t6 E$ k7 U: ]1 L( W
9 C. H6 @" d! V- u通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
6 p) i' Y2 [; w) H. `2 q' E. w8 g
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 , P$ ~5 R2 D' u0 B% o2 E) X$ S
8 J1 l: B y0 V4 W9 S
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
$ m0 S5 {+ C! `( P3 C- _2 L![]()
4 {( o( N* |( [' ]1 o7 K0 _9 f" T
9 d6 q/ o/ m% J! N2 e/ b: n# T. M8 \: s/ d; d
& k" f2 z/ a+ J3 k
蛙泳
, y! e/ c4 f6 ~2 E3 z" ~8 A1 k; Y4 m/ R7 L' n
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
+ L. z8 I, ~# w i- w
* ~1 K4 H3 O1 G梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
7 U! H0 J' U+ Y5 Y5 i+ d
( g' x8 r% C5 t6 e. s! _入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
3 X, m. _- O0 `8 V2 Q! z; { H% c: e" z+ R
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 6 }% R& A' o' X; j
& [7 @, ]- o1 S3 l( K
![]() | 5 N1 u+ K: t+ e5 i) k) m" R: C
仰泳 7 \3 r0 d E' z7 l) `1 t
6 F* b) U V2 Q+ n) r1 A- g水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
( e: \' p' d/ N9 L; D" v- W. Z$ q+ ~( ]9 f. Q6 n
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 " w' E7 W5 B; ^( }5 J) n
0 T( _* I; w4 Q0 C横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 # M* W- T; U0 ]+ s0 f
; A6 `4 |( ^" m) m/ H, q* A+ d
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
9 q8 J' m r9 V; A/ `8 X! f8 A![]() |
蝶泳 9 F9 J* Z# s6 y0 l h! R1 T8 x/ w4 w3 V" }
1 b- u% J% r; _" Q: c, s: E胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
1 m7 C, L2 k& n. j
, t1 s8 A& B- |侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
6 z6 t% }2 l8 B9 Z/ }: A
0 _% l' `/ H7 o) I6 W, O耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
' p5 _* e+ w7 L; S; c# Z/ K0 C4 |
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
+ [$ Q9 l7 V, p8 s2 K- [![]() |
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