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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 ; e' I1 k3 a4 c8 r0 w
: t4 M1 n* t2 j; l
5 G/ P) t3 [1 r8 L- p E
爬泳 & @$ ]; v. k/ O2 B& z& [+ f
# q0 J8 D6 x- D9 ?, e头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 ; g) }9 I7 z0 a2 `) A0 }9 G, ~7 d
" E: I: `/ a$ T! n2 ~9 W
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 + l. R$ d, Z' `" l% i
, s) y$ G( H% ?( }2 i6 ~2 y伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
/ Q' E* A2 r4 l8 `' {1 t/ A, n% G
# r) p% X7 h( F7 v; o: W; \# U大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张, U! C+ v/ c7 Q
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) b9 e/ n- G" b7 m) ^# \& M9 y: ^* c: {" q6 e
$ ?3 B0 A" {1 Z, `6 P% |2 |
# t! g& }& Q( i/ Z2 P$ n* v0 Y6 F* \蛙泳 . ]! v* K* Z# y9 ~* ]0 B0 N
# s( u. U9 i7 c& q# I分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 4 j& y# V) Y# Q
( m% e* W% P$ g9 t- {5 F& z2 X梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 & v7 {, _+ p0 h ~
9 R7 T- W, j5 R, I9 o. o
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
9 T* c: w+ {8 {1 i- D$ r9 X2 N, c9 m8 F: q8 m
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 $ ]" A5 V9 t8 P3 L2 v( g) _
$ b1 Y2 w& B6 v; b![]() |
# ^3 u' w8 w( K" c3 ?+ J& A仰泳 q# P, I0 P9 Q5 @( p" l4 N4 }3 w
# a- r8 u9 r! |. n1 m
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 ! r$ b( R) W8 T: p" o# F
2 w: T: D3 D/ D% w( T9 {. E' w3 I提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
3 E" J& z: B% _" Z9 ^; W+ j" U( [: y
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
Z6 Q" A* _1 Z; l% x9 P! T+ j+ b
2 q: E- [6 t3 u# `2 K. x3 x9 s8 {足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖7 e) G. D$ F+ p3 t; K+ J. Z
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蝶泳 7 G& Q6 u; b, |! V5 Z3 {
) x, s, k. ^* @5 \* c# R2 B
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 & e6 M- ?" Y0 @2 _, E2 k0 i2 }- o
5 H& r; R" r5 A6 n# U% C" y侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 ) l$ t3 r. m5 D
" w/ y' {$ P0 p: ?( V! p# {耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 $ z p6 I6 F C
" E. o& R, H: d' t: O$ l6 K! s
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗; u u {: O) T; b& s
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