自由泳练习口诀

阿喜

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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

% H- o" O3 J. G$ C大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。

打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。

. H( j, A, d& y7 q肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
8 w* h3 ?4 s0 p/ t* L8 w4 c
* q; B! B( \6 F0 L高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
* d6 h9 N7 I, ?& V
# S3 ]4 q5 Q8 F+ S) o' I4 k滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
4 N3 z& M; O  C, `1 O
0 f6 U/ O7 v3 ?7 C8 P# z身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

两手划水各一下，双腿交替打六次。
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L
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( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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& P# T( W- Z3 e- d, Q" F6 T* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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1 k/ n; B9 C# @  b! G- M: h6 z3 z6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `

3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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1 o; s# d7 F+ W6 _: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?

: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

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* F+ k. ~' [; r好好练习吧！
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