自由泳练习口诀

阿喜

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, B& ]( D0 h  d* W" k) Z# K5 C4 h爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

( y6 g" R. J- [$ F大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。

* `) E$ x8 J% f+ o+ _两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。

- {  y7 ]! K6 ]1 ?' i4 j/ P肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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  v% N4 R" A8 M) W2 x8 }滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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; C+ v7 i5 c! G+ A8 a$ B5 N+ l身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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. o. \! B/ R4 N$ @. ^两手划水各一下，双腿交替打六次。

手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

0 X5 }( c) U& H5 V1 ]9 `+ x) M* _/ S腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

  W5 x2 }7 z7 |+ L, L6 m% c                                                           摘自cctv----跟我学游泳
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冬河缘

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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。" P( E2 l- P! i8 S1 H
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

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6 c% I0 Z0 f$ l' d3 a滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

1 i% b" Y# V( i0 {好好练习吧！
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