自由泳练习口诀

阿喜

自由泳练习口诀

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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。
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! r& |8 u5 \- |2 q大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。

  g/ R* x+ ^! t. y! K) O打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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- z( C$ {) o# t. u0 G1 o爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
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肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
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高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。
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( b9 F/ A; x1 P  \! \9 y手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

& n: q) y+ O5 ^) l' r腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            
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冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L
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2 K/ p; d& P& B& l' B3 _( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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2 i$ O4 w6 f/ x8 `& ^* E* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R

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3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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8 {) {/ v6 J1 h6 j身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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1 y1 _9 s1 q" j6 ^8 P两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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& j2 i& A3 P1 B$ O3 v4 t2 _: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

好好练习吧！
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