冬泳感想

晋中海豹

冬泳是一项很好的健身运动。几年来，我一直感受着这项运动的益处，谈点感想，供大家鉴赏。冬泳的过程很是迷人，它是一项循序渐进的过程，从秋天就开始在户外游泳，以适应环境（主要是水温）变化，一直游到冬季时，会感到进入“状态”。冬泳必须进入开冰时期才有意思。水面冻成薄冰时，只需将薄冰用木棒敲碎即可。冰厚时，形成的冰面可以站人，开冰时用专用的冰铲，一般按两米宽，30米长的泳道进行开冰，冰块可以轻轻的推入水中，也可将小块冰从水中捞出。形成泳道时，冬泳的感觉就有了，也在野外形成了一道风景线，一道冬泳人的风景线，一道抗击严寒的风景线，一道勇敢者介入的风景线。有的地方由于气候不冷，无需开冰，也少了一份开冰的乐趣。        在寒冷的季节，脱衣下水最是考验人的时候，意志是否坚定，是否有勇敢的精神，是退缩还是向前，对于初次冬泳者，还有个心理上的压力，我下去能不能受得住，会不会抽搐，会不会引起感冒？思想斗争最是激烈。就是冬泳的老手，下水也有个斗争的过程，但来了就不能白来一趟，也深知下去后上来很是舒服，坚强和勇敢战胜了懦弱，激情上涌，就下水了，去感受那冰冷的刺激。
         入水后，对于初次冬泳者来说，常发生的事情有，“怠气”，紧张，动作快，害怕，……。由于思想主导着你的行为，紧张使呼吸不通畅，就气紧，动作就快以适应身体刺激，害怕完全是心理因素，多余的，自信心不足。常冬泳的人比较自如，适应能力强，经历使他有足够的心理准备，顽强使他能坚持冬泳。入水的时间因人而异，有的人在0—1度的水温5-6分钟，有的人2-3分钟，全凭自己的感受和身体状态，冬泳最不可强求，不可相互攀比。水温高时可以延长冬泳时间。冬泳人在水中，身体要全部浸入，头部和身体全浸水中时，才感到“爽”。最使人难受的是手和脚冻的疼痛难忍，有的人就带上手套和脚套下水，减缓了冷刺激。因人而异。从水中出来后不久，也许就那么一分钟后，感觉就最舒服了，也许冬泳人就是为了这一时刻的快乐和爽，寒气全失，温暖和快感一涌而上，这种舒服一般人难以体会，爽、爽、爽！再加上成就感，自豪之情难以言表。天气好时，都不想急着穿衣服，在阳光下沐浴3-5分钟，才穿衣服。
        我感觉冬泳的健身就在于它改变了身体的循环。就象一组弹簧，压下去弹起来，还会反复上下弹升直至停止。冬泳第一次血管收缩在冰水中，末梢血管急度收缩，血液进入大血管和内脏，上岸后血液从大血管和内脏涌向外表末梢，进行反弹，使人全身皮肤发红，第一次膨胀完成。当穿上衣服后不久，就会感到身冷，手冻，脚冻，这是第二次血管收缩，时间长短由在水中的时间而异，在水中时间长则身冷的时间长，在水中的时间短则身冷时间短。第二次血管膨胀已经很弱了，几乎感觉不到，就是这种脉冲式的，直至血液平衡。这种血液循环过程在其它任务运动中都不会发生，冬泳是特殊的运动，造就了这种特殊的循环过程。冬泳最益于增强血管弹性，增强血液流动，减少血液凝滞，对改善脑血管、心血管疾病和防治动脉硬化大有益处。血液流畅是疾病减少的主要原因，所以冬泳对身体健康大有好处，可以预防和减少各种疾病。
        冬泳误区：一是会感冒。实践证明，就是第一次下水冬泳也不会感冒，只要全身浸入水中。恰好相反，冬泳会大大减少感冒或缩短感冒时间，每周冬泳三次就可以预防感冒。我们冬泳的七、八年中没有听说由于冬泳而感冒的。二是会抽筋。在我们多年的冬泳中没有发现有人抽筋的。抽筋往往发生在夏秋季，由于下水未活动开，下水运动肢体疲劳会发生。冬季冬泳不会发生抽筋。
        冬泳需要注意的是：一是风险。毕竟是一项户外冬泳，水深，还要开冰，安全是第一位的，谁都不愿意发生意外，但还是有意外发生，不安全的行为要相互制止，不要在水中玩花样。二是身体状况。自己的身体自己知道，别人不清楚，也不可能代替。今天不舒服就不去冬泳；今天喝酒了，就不去了；今天不在状态，就不去了；今天没睡好，就不去了。没什么，间隔一周或半月也可以下水，只要自己状态正常，就可以下水冬泳。
        冬泳是一项非常好的运动，既锻炼人的意志，又健康人的身体，陶冶人的性情，祝冬泳人幸福快乐！

张兴

冬泳感想言之有理！！学习了。

武穴江边

总结的非常好，冬泳的户外环境是所有室内运动不能相比的，昨晚一个人夜游时，暖暖的春风、醉人的油菜花香沁人心肺，难以忘怀

无能标哥

说的太好了

人工河

说出了冬泳人的心声和感受。

江南宜春冬泳

冬泳是一项非常好的运动，既锻炼人的意志，又健康人的身体，陶冶人的性情，祝冬泳人幸福快乐！——有才啊

冬冬1

    冬泳爽、爽、爽、爽、爽、、、、、、、、、、、、、、、、、

开心快乐

冬泳感想言之有理！！学习了。

白条

小丑鱼

说的很好，我们冬泳条件还要好点，上来可以冲一个凉水澡，身体回暖的快，一冲就不冷了