冬来跳绳好健身

商丘山风

   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

5 p; ]1 v2 u3 a" ^" _5 q! T5 j: u! b; ?3 j　　冬季跳绳注意六点：

$ L) e2 N/ U7 S3 S) A, K: X1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
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, W# ^& ^2 B. ]" n　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
1 g$ u6 P0 i8 J7 h; R4 I9 U: T
& h8 O) C7 C/ L5 X, J: E! E  e　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

3 Y) e9 N& ]! e# t5 E0 k　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
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2 V% s# m  Z% |( ?& d+ b# f/ j5 k　　来源：解放日报　

潘冬子

[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
$ v3 b8 \1 F4 i2 g& q# {2 N   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
/ X- s. p; U! V1 {' p看来要练得项目挺多呀！

商丘山风

原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
% z% ?5 Z' v" }' f+ C! L) G0 T[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...

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快乐老头夫人

跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！

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