冬来跳绳好健身

商丘山风

   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
6 x# e. s/ f( N+ W3 y! n% d0 H     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
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. C9 O1 G# [) y& D8 e3 O　　冬季跳绳注意六点：
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/ g! `3 M! h. A, _/ O: x# f1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
/ m6 g4 R9 R' G1 g- y. j/ I
: G- k* u) k3 x% [7 Q$ ^( G　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
& [' g6 c) r9 Z& j* u
" M0 d" _% E% ?- Q0 _　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。

% g1 \8 `8 q+ c" ]9 Y- L; m: d　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

0 ]# r- |# Y- w　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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. Y  Q, E  m$ ?3 G+ j　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

　　来源：解放日报　

潘冬子

[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
看来要练得项目挺多呀！

商丘山风

原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
$ Q0 n1 y! ~8 T7 ]6 I/ S[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...

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快乐老头夫人

跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！

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