业余训练所遵循的基本原则+ M' F: @5 ~) X8 \3 }/ f6 y& l
+ C( o1 A. n4 d h! o
大地苏醒了。春天来了。春训即将开始了，许多跑友经过冬训。就要转入春训了。他们体会到：冬训磨练了意志，战胜了自我，经受了严寒的洗礼。坚持了系统锻炼。转入春训。衔接要恰到好处，为春训打下了良好的基础。进一步提高自己的成绩。
2 g+ m3 H: Q" p8 U) u! e 还有少部分跑友，冬天在家全休。间断了训练。就因为冷！他们失去了很多，不要小看冬训的45天。导致了春训起步晚，恢复慢，要从头再来，需要30天的适应性训练。才能达到冬训前的水平。 4 I$ ]& c1 e/ B2 E& c& ~: ~9 R
几天来，与跑友交谈。大家对春训的看法不同，认识也不同。常询问我，我根据自己的实践，总结了几条业余训练要遵循的基本原则。供大家参考！
# [6 J6 ~' A" N" Z（一）
8 q( H- a4 [. F 阶段计划训练的原则 3 ]( `1 [5 C, w" n5 U" T* x
全年训练计划要按阶段分为长期，短期，大周期，小周期，季周期。月周期计划。计划突出连贯性，系统性，目的性。围绕着重大比赛而制定的周期计划，计划必须适合自己的能力水平，才能有针对性。重大比赛的时间一般一年前就知道了，所以每个阶段训练计划围绕比赛指定，春训到了。迎接第一个比赛是3月6日，福州半程马拉松赛，就要定25天的周期计划，还有4月18日大连马拉松。4月28日；5月8日100公里。5月15日黄崖关长城马拉松赛。等比赛越来月多了。所以遵循阶段计划的 原则。 ( l' Y! c& Y5 U! k$ r( f
（二）
* P6 n% A2 N: |0 m8 \ 自觉强化的 训练 原则 1 @- A3 d6 u# r7 O$ T
业余选手自己训练，随意性大，高兴时，玩命练，热情高，今天天气不好就停练了。这样的训练，成绩提得慢或停止不前，甚至退步。
6 U! o1 C& }1 s$ w1 x7 ] 我们必须提倡自觉强化训练，自己严格要求自己，锻炼就是锻炼，一丝不苟执行计划。这是训练的基本原则。 3 o4 G. N. e. O B2 X
记住无论在什么时候，什么地方，什么天气，什么场合。都要自觉地训练，才能达到预期效果，自觉性是每个人所具有的，但不是每个人都能做到的，需要坚韧的毅力，顽强的意志，良好的心理，才能做到的。提高自觉性，强化训练。 ( d% u1 ^0 y, v" N( i6 p9 x
（三）训练多变的原则
$ J" j" e5 X4 u1 T% q) O9 U4 T 业余训练的特点是，我们都有自己的工作。训练必须服从我们工作，所以训练采取多变的原则。根据自己工作的特点制定自己的计划，而且随时改变，另外根据自己的水平，体力随时修改，修改必须突出训练质量。保重点，保关键。达到目的。在落实训练计划多变的原则，自己要动脑子，用自己的智慧去变，才能达到预期效果，提高成绩。 - t$ [. W" s8 R2 X$ u) A4 p1 M
（四）
" ~. `/ v1 \* i' F; |2 F 训练计划适度的原则
7 x" e- `' m, r 适度的原则是保证训练计划，高质量完成的基本原则。人与人的差异太大，所有的训练计划应该适应每一个人。不能过高，也不能不足。适度才能提高。超越自己的极限。计划与训练实际必须一致。 : b( l0 a% L. e% G
适度计划一定按照自己能力，水平，年龄，体力。环境，天气等因素来落实，抓好训练。达到目的。 $ I$ t' S& x4 G: x t4 X2 w4 M
（五）
* L8 y D! o/ ]& k' d 善于总结归纳进步的原则 9 w* ?) |+ m1 X3 k
周有总结，月有分析，季有归纳，年有汇总。全面分析。逐步归纳找出差距。制定措施，不断改进，在实践中提高。才能进步。
" v1 |4 O" h9 J3 M, K/ t$ L. H Y/ w1 `& t- f% Z. O+ L% u5 r
(六)再上新台阶的原则 ) ~2 r4 I, R" O* ?& ^9 J- f
年复一年，日复一日，我们要珍惜时光。辛勤的付出。就要有回报、遵循客观规律。在训练中，要不断创新，把新技术，新的训练手段融入到自己的训练之中，指导训练。
, O( u+ a' J8 P1 C 努力吧，训练一定会成功！供参考！
" f6 h6 f% I' d k* u5 [ | 
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-2-18 13:47
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2010-2-18 16:21
发表于 2010-2-20 09:23
