不同泳姿对肌肉的作用

白山龙

　　每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，尝试下不同的游泳方式，给肌肉新的刺激。

$ M# K' a0 H- h# v5 g3 ?& `% \　　蛙泳：腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿部更有型，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。
2 }5 ^5 I3 ^# _- ^5 P, t  x6 x! j; x
　　自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。

9 ]0 k) j" g9 s　　仰泳：背部力量。

3 L5 X$ @3 c3 g9 u9 T+ z3 T* q& P6 M　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。
5 z( [8 ^( h+ o& @
[ 本帖最后由 白山龙 于 2010-2-9 18:00 编辑 ]

自由人

看来四种泳姿都要学会

冬湖冲

每天我是先蝶后蛙再自完了仰。

傲雪寒梅

四种泳姿锻炼各个部位肌肉  照这样下去 还不要练成健美运动员体型