|
|
}. B( h( v. s- b9 y& x7 v! k! G$ o% t1 @4 y5 Z0 f' }
参加冬泳男女有别吗？女人练冬泳是不是不合适？女人冬泳老了会得严重的关节炎吗？ " @- @9 g, s, R0 P; D( ]
只要是健康的男女都可以参加冬泳。而且就耐寒性来说，女同胞还优于男同胞呢。因为女人的皮下脂肪要比男的多些，消耗的能源必然高于男人。女同胞只是要在例假期间暂停冬泳，这是常识。女同胞参加冬泳，防止早衰，美容、健美，同时也使冬泳队伍中增加活力和快乐的气氛。因此冬泳队最欢迎女同胞来冬泳了。) T: J0 [+ X7 _. I/ E: U
' R- w! M0 k- M; w
如何战胜冬泳大敌-寒冷?/ P8 l- D' y3 o" |. \ m% Y
在寒冷到来之际,探讨对付寒冷的方法,或许有些帮助作用.冬泳之前进行深呼吸数次能够使自己在下水之前增加不少勇气和力量,深呼吸能够使全身充满热气,使末稍神经得到充分的扩张,心肺功能得到最大的张力,当充分吸足空气后,横隔膜便向下运动,五脏六腑都得到了调节,使人精神为之振奋,深呼吸的作用广泛地应用在心理学治疗和体育运动的比赛中,这是提高赛前的心理平稳发挥最佳的运动状态,起了非常大的作用,深呼吸广泛地应用在人们的生活和生产实践中,我们冬泳者更应该应用深呼吸于冬泳整个过程,在寒冷的冰水中,深呼吸会帮助你稳定情绪,冬泳后,深呼吸也能帮助你恢复体能,深呼吸会使你愉快轻松地渡过冬泳期的每一天," h! N+ h0 u3 C& [- x3 D& A9 a
+ ?! }0 \# l2 v/ R( k
怎样才能从游泳中得到最佳的效果呢?5 k0 Z$ l' z1 n8 p
从游泳者锻炼的目的性调查证明,百分之99的游泳者目的是为防病健康为目标的,因此如何得到健身防病,成为我们研究的主要课目.人体运动学原理告诉我们,掌握人的生理特性,符合人的运动卫生,这是我们在游泳中是否能够以同样的时间取得不同的效果的奥妙, 一, 放松运动,所谓放松是需要熟练在掌握游泳基本技巧之后,使自己有游泳中自由发挥动作,克服肌肉僵直死板,造成呼吸急促,气填于胸,以至缺氧.这些现象多见于初学游泳者,或者长久没有游泳的人,他们一下水就觉得气闷喘喘,对于这些泳友,关键的是首先培养自己适应水的压力,不要急于求速度与距离而应该用轻松玩耍的方式调节自己对水压力的承受力,多多练习游泳基本技巧,更重要的是运用水的浮力,静下心来体验自己有浮力作用下的运动状态.放松心情是掌握游泳技巧的法门. 当然,老游泳者,更必须懂得放松运动的重要性,使游泳动作富有节奏感,不仅姿势优美而且省力轻松,从中得到舒畅的运动状态,不感到疲倦,其乐无穷,
6 V) r2 B' ~$ r( r4 O$ Y
8 x2 m! K0 s: b. n" @冬泳是否能治关节炎？
0 v2 r& d: l. P. v) E/ T首先肯定，冬泳不能治愈关节炎，只能预防关节炎。关节炎得病原因和种类很多，但总的分退化性关节炎和风湿性关节炎两种，退化性关节炎一般在老年或残疾人中发生，被称为第二癌症，很少有康复的可能。风湿性关节炎关节膜，滑膜软骨及邻近组织受到创伤，细菌等破坏造成的炎症，要药物治疗和保暖，做些适当运动如按摩热敷等，也可也可以慢走。但不能用冷剌激。冬泳不能治疗关节炎。有人说自己的关节炎冬泳治好了，可能误会，你得的不是关节炎。而是关节周围的肌肉疾病。 |
+ S* I! L. Y6 }$ @9 o2 x, N4 T6 [+ R K& T( O
[ 本帖最后由 胡杨柳 于 2009-11-25 13:16 编辑 ] |
|
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-11-24 22:15
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
好帖值得学习和收藏
