三类运动让你越炼越胖

游天乐

      三类运动让你越炼越胖  

*大运动量的运动；
              短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿 ，
     这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。     

*短时间运动；
       大约进行1小时有氧运动后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
    *快速爆发力运动：
     如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是人体肌肉的白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越胖。



[ 本帖最后由 游天乐 于 2009-10-20 20:32 编辑 ]