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16种排毒功能最强的食物

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发表于 2009-9-14 20:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.地瓜   地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
- I# e2 u; }# |, V* B% T" J$ Y: i) Z
* w" L0 {. l9 g- m$ {( a" D, V  2.绿豆" }; x9 \- ]+ |: T& a
  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
2 z- C& l: N. G# ]+ |/ n  3.燕麦
8 x/ W0 @( n+ e0 Z5 t  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
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  4.薏仁
  _2 \0 ?! R" G7 E( ~0 y2 I) H  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 1 O4 I( O& H9 ~+ d$ {/ E8 G. A) _
  5.小米! E, q' E1 P/ C- N/ }
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。; N% `  F; s  C/ c! E  K
4 糙米
7 H8 A& Y- V/ ]+ h糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。5 E( v, I6 B! j, ?/ q
  7.红豆
# M& `$ F8 y4 n5 }" U  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
! Z- J, q' ?% s9 t/ Z  8.胡萝卜
3 F, ^/ u1 i, ?  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。' `0 T$ ]) U' ]3 Q; i
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  9.山药
5 H9 m; R. K3 j0 E1 r5 ~  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
8 y6 s& X. l1 q. k9 h$ t: t( W  10.苦瓜. m* _- i4 q; }4 o2 \# p
  科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。 ( Z$ M7 p9 s6 i7 V4 M9 p
11 芦笋
6 w; l5 z  c4 V; {' q6 _  o芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。2 P( z& y5 A! u: p" L" p; E
  12.洋葱9 n& X+ N. m5 t7 ]9 x" d
  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
' `+ @9 t% E" f, E% Z- G  13.莲藕
5 u8 p0 _4 r/ v, W  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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 14.白萝卜! M/ C  R: Q$ D8 d3 d: A6 q
  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
/ g3 \6 ]3 k9 E# S0 k1 Q- A  15.牛蒡
3 M2 E, j5 ~3 G  s9 w  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
3 k; J- _( |6 s( G  A  16.地瓜叶# ?, B2 o7 F- H! V
  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶
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 楼主| 发表于 2009-9-14 20:33 | 只看该作者

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发表于 2009-9-14 22:05 | 只看该作者
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发表于 2009-9-14 22:51 | 只看该作者

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