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16种排毒功能最强的食物

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发表于 2009-9-14 20:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.地瓜   地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。7 t# _! q; P6 {3 K. p3 w

* M9 K+ z1 m5 D0 Z  2.绿豆1 x- |6 Q: A: t) j! N# W
  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。4 m5 G' O/ w6 [
  3.燕麦3 {% |4 V; _, M( C
  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
3 Z( F( n% A# P; H0 W3 g
5 v7 y5 N2 L/ D9 [  4.薏仁
+ O! _8 N8 s2 C3 F  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 $ L) b4 L, o* m9 l* r
  5.小米, Y* }9 [5 f8 V( h. t% E3 \
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。1 k- z8 i6 w; i' Z$ N
4 糙米
0 c9 [* b6 k) s. b5 Q- M糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
( u$ u( u) k& y! `8 v7 a* ~# i2 n0 {  7.红豆
* R8 }' S! T. D  \% ]  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。4 @4 J2 m9 S" ~6 s$ j
  8.胡萝卜5 f9 L- t1 h* W3 n4 t2 G4 P
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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# B. K9 A$ H+ i  9.山药# n/ K; h5 y9 Z
  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。. L* q% ~- O) n2 s0 L3 d. z
  10.苦瓜, w+ c6 y# X# E1 D
  科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。
  ^) K% H! V, t4 g' ^11 芦笋
5 Y7 X7 ]' J2 B) h' k# k8 c; T芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。3 i: ?# e2 `$ ]- [' q3 @
  12.洋葱" N# S9 M/ M- T4 C& W/ I& Z9 N
  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。; _; C. v8 F+ W2 \+ x
  13.莲藕
& }  _% K0 U& R# G/ f0 s0 [  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。3 m) o8 h9 e' E! u9 r

3 |- Q7 G* r) p" Q. c6 W& N 14.白萝卜
6 B4 p$ A; S/ k  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。: c3 P+ N) u, `; y
  15.牛蒡5 ]6 h# h4 T' S9 A
  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。( s3 P1 A. o7 h+ m
  16.地瓜叶  q. ~9 c# c1 {) D8 `
  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶
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 楼主| 发表于 2009-9-14 20:33 | 只看该作者

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发表于 2009-9-14 22:05 | 只看该作者
谢楼主啦
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4#
发表于 2009-9-14 22:51 | 只看该作者

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