|
{转帖}冬泳十防为您护航近曰闲遐,我把以前在悠泳网写的冬泳八防检修一下,作为一个老冬泳的祝福,献给新加盟的中国冬泳网,希望能为新朋老友的安全,健康护航。0 _: N7 L$ c' n2 j
一、 防爆
3 F0 w0 S. i; ?9 G! K$ i 突入冬水,遭遇的是大温差的强刺激,常有泳友用一头扎、狂臂划、猛登腿、强扭拉,外加歇斯狂叫等爆发式的动作行为来完成寒冷期到温暖期的过渡。我以为此法不仅御寒有限,还藏有安全隐患,很容易造成肌肉拉伤和咽伤,加之寒冷中痛感轻,伤了也不易觉察,容易贻误.曾见一泳友,貎似很健壮,冬夏入水都爱一头扎,不知何时得了心肌炎,告别了冬冰,不敢武断其咎,但有理由疑防。我认为初入冬水,最好以平缓的心态和动作开游。从容不迫胸有成竹地游进寒冷期,渡入温暖期。 ! X6 N$ g* M, P; [; \
再说我以为,冬泳是健康之举,不应开游就如同百米起跑般的爆发式。我出身体育教师,深知体育的含义常被曲解,常被片面,常被极限竞赛代替,现实中很难见到无创伤得健康的专业运动员。
2 m9 _, c: s7 W6 u0 L* I) r6 u( _ 出水后常置寒颤期来临,也要注意防爆。常有人以疾跑,猛跳 ,强屈伸等大强度甚至粗野的动作,完成整理活动,欲求恢复体温,不仅欲速难达,还暗藏跌挫之弊。须知一壶冷水用火烧热尚须相当时间,何况一腔冷血自来温呢。3 D4 |; W1 f; c7 ~2 d
二、 防颤# m2 a) ` I8 I9 o8 Z9 k
一般人入冬水,身体的生理变化都表现为寒冷期——温暖期——寒颤期——恢复期。其中寒颤期是事故的报警期,易发期,多发期,我们平常的冬泳人应该在寒颤到来前出水着装,安全地收获健康。
4 R4 Z+ `( I7 {4 q! ~* O2 D, E三、 防拼
( d4 Y; X# K1 O8 p1 o7 Z 结伴同游,有友情、有气氛。但也暗藏弊端,尤其是有个性的年轻人在一起,游起来易拼高低,拼速度就顾不了呛水,拼游程就忘了时限,"上岸没着装,浑身就筛糠"的伴游,屡见不鲜.
1 B% N8 n+ q: J; |- N* Y2 O8 Q9 x 冬泳多在荒郊野外,条件差,未知多,全靠自信自律保护自己的安全。须知,在大自然面前生命是脆弱的,健康为本,安全为的,万万不可大意。, X3 A' F5 N. Y3 `7 a/ u" g2 t* n
四、 防铁
& l1 r! R8 \5 i, }8 ^. d- k1 M 可以理觧,一些为治病而来的泳友,"恨铁不成钢",游起来常常贪长,超限,暗藏悬机,不可大意.学会持之以恒,好亊多磨,瓜熟蒂落.. x8 g8 @# n5 ~. F& c
五、 防慌
/ D7 `) \3 q/ K+ {9 F5 U4 E 冬泳中若遇险情,如风浪大呛水,水中受伤,或抽筋等,千万不要慌张失措,保持冷静从容的自救或求救,会化解许多灾难。
4 I @2 x H2 ?- k' i六、 防跌
% L( x- \7 H$ b9 t! ~ 游泳的水库多是凸凹不平、形状不规的山石摆砌的斜坡,岸上有利棱、石缝,下水再加苔滑,稍不注意就有跌、碰、崴、别之灾。"缓慢下水,爬扑上岸,一但失重,水中一瘫,动作土点,能保安全。"3 X4 z/ W+ c4 q$ u
七、 防泄1 l. l3 s" N! G7 V/ L1 x, X
冬泳前后一小时不宜进食,更忌生冷,若不注意,重者急泄,轻者便溏,由于泳人代谢功能较强,泄后无大碍,多能自愈。但也影响健康指数。
- K7 Y6 M# x& V2 a5 ?八. 防雾; t7 ^3 d% X1 R- q
冬春游泳常遇下雾,要有防患予案.如;岸上留人可用囗笛等音响信号救援等.
; s7 H* E4 i% d2 [. y5 ~& n+ m. y九 .防雷
/ Q; `: E l& O8 _8 v 冬天少雷,但冬泳人多有四季泳情,防雷之心不可无,碰上就了不得.最好办法是免游.如遇上快撤,万一撤不了分腿抱头下蹲./ n0 \& k; E! {; B7 o
十、 防少头短尾
" [0 R+ k/ }" c$ G4 D E 最后一防不可疏忽,许多朋友以车代步来冬泳,汽车、摩托、自行车都有,冬天的野外天寒地冻,务必充分做好下水前的热身和出水后复温,特别是后者,常言道;"编筐编蒌,艺在收口",收好口,不仅需要相当的时间,也要考究方法。特别需要提醒有车族们,心寒中驾车一定要甚慎。 |
|