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: |2 D R+ e- B: w; f+ P水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
. v2 L0 T1 n6 Y3 y- Q+ \' J9 U6 @提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 6 f+ R- u" F$ p* U
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
% J+ p6 t+ e! c' y7 C. H) L6 \* q: M足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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7 |' O; J' R8 S0 T! ~- W6 t$ H动作结构与技术要点
# U j _( A, v- P
4 j/ U8 b* G; ?% L6 y6 u$ Y（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
* S# `2 @, U8 g3 R+ w: s4 x+ r9 j（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出: _6 ~ T' c, }$ `1 y2 M
水面同 时，腕关节屈曲。
& H5 K8 G0 [3 b& H _（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 ' K$ K2 o, y! b( T! V) q
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
' R: y# U6 E4 A2 H) X（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
1 _( @$ X0 H$ R（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
2 k) [2 {: p1 J& D, \0 Y（７） 右手沉入水中，准备捉水。 Z: Q0 K, D0 q# J
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
# o; s0 N3 O# L' ^（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
, ^8 H5 J* N+ b. F; b) }# W& y. ]（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 5 Y7 X5 e& @4 P& @" P
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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