|
冬泳的16条注意事项
冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。 3 C& u G% a& N7 ?$ E
5 U( T3 i; e% p6 |
: e: Y5 t. q( h' L
0 W/ b, {- d5 g! C" B一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
' ?3 @) ]" `( ^1 E, G1 v% `* J: U' u
/ A( \* [' U7 R% J. o* B, K) z' M$ y/ }8 W+ ~) J* }# V
二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
' L) ^1 T& p( G( P
7 g# R+ r6 ]! L3 n1 `" E
3 c1 D) b; v( K8 j' ^: V' M/ _
" W% c8 s9 Z! y3 t8 s2 T5 y 三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。0 F4 b" p2 \2 A [
+ }% I: P& I: S/ K! P w% f4 C ' e9 S/ I2 e1 K8 Q1 @
+ c- }" A: `3 \2 x/ I& w0 A
四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
; m l; I5 e, \' K1 g* d7 L
3 }, m( S+ N- S
% q" T9 f$ A5 g5 t' K# I7 k: Y. [+ w6 z; J
五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
: `' e+ q0 x2 k; l+ Y
5 _0 d8 e9 P& o+ A4 I" I$ f1 J " w+ O9 |6 P! p
+ q" A4 D9 c" \" E' `6 U
六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
9 @3 w- Y6 l9 e
" d) s; S: Q" N, p/ b" Q; o 0 [/ [" b; q4 Y6 \
& m/ O. Q- |& o. `$ e 七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。 / Z X3 H3 _, B! q: |) o) i
% v( @! @. A! P; T/ `: L
/ A! b U+ S0 M# V3 M
% X* ^1 B- R8 K' i$ {6 y
八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
( r7 A8 b* {- Z2 S
+ ~; n/ Y E( p E* }
+ ?% ^" h7 {9 r6 a+ i
- K$ s0 Y. X) M! h% K( d( z 九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。! ]/ J0 f# O8 w0 z
, P& U& ]3 u$ v, _ . A! u( Z5 Z! L- N" z4 x9 p9 A3 q
* K* O5 K9 P3 F/ _4 S9 F* D 十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。
% x1 Q2 I& g$ c
) [. `$ q: `+ i: M0 M : f0 F% p- a/ c2 \7 K- U
# S: A/ W* A% ?8 t2 U9 Z 十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。9 M: {& Z2 P4 Q& {% [* X
5 _6 @2 a& T7 H6 L3 _! t * W0 o Z9 b: l E4 _; z
- ]3 Y% y, `3 n
十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。
$ _/ C: q% f9 a9 w6 k- r
5 s3 V; y# n0 Y( f- E4 P5 G 6 K& l1 u9 b. Q3 p
1 S* v# Q6 X" l X! x6 _ 十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
- M6 C9 P5 f* H8 |- L- D" C. M* s" _5 @0 K! Y9 n0 B
# K0 Y5 Z) Q4 Q# f* J/ X! O d; S3 A" x/ ~0 b7 j. B" F
十四、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。: n1 J1 x$ M# G2 \+ B( Z2 p) I( x
: {5 K0 b4 r( l5 y% p! ~
0 M, l4 M$ {- u9 m0 \+ u
, D" }2 n+ r- h y 十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
. \! m5 ` v& l4 N/ p1 U% W& F, R- p$ O
/ o! w& i( g1 W1 Y- i6 Y# `- ]6 \/ T% ?' W) ]
十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。 |
|