|
|
冬泳的16条注意事项
冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
, z0 B; r. `/ y2 g/ Q( B7 ~8 ~. `; d! F3 ^9 x& @( `; Z6 i! P0 t2 m2 y
/ n, _. ]; N& U8 R: H. b5 }( Y2 T: @
5 A F1 {, e% `! D5 E/ y0 G; z7 r一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
. P# Z: x' k2 x t4 J5 M! W7 F% \8 ]: {5 K6 @
; X/ k* c+ H3 ~; [, t1 g
- ~' @& b0 `( j% E; O2 n二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
5 ~: a: Q) u i% r7 C9 \5 X# U5 g% I+ ~* K+ K# u
: E5 z5 x- _0 i6 e( g# n: j
: B+ {3 @: [9 Z3 ]* V 三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。: s' S. n( f9 x
( M6 W9 R% x& s' t; T
5 i8 i5 t, c& e6 E$ _
: e" D6 O: I. Q( J+ T2 G 四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
; C1 z! ]* p* F( N- K( u; u6 a3 r( x4 S: ?. Z& v
: \4 c9 b( J- x9 a q/ U7 S- i- ^4 [1 J) H6 C- v1 {
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
- Q# q+ |( a" u5 J/ D) g( J+ ?! Y6 h5 I; H# D
- \8 m' M6 O0 r+ y
) c% E6 S" k5 W 六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
3 g# I+ t" T. R( b1 ]
. a' y3 B8 x1 @, F* R # F4 N- g3 q: u2 z1 M( J$ ?
2 O- @0 A0 v- H+ s
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 : v/ h1 E. B4 b7 ?5 K, y
/ Y( P; Q' z3 R
3 s7 |" X& A2 e {2 R
! P0 y C1 }/ q! r 八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
- j: J6 B. Q& R1 X& ~; r8 S* `, Q& o' w1 T# j' O
) N5 E' o D7 E* @
l$ P7 d M+ N2 N: e$ r. [ 九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。6 [# Q+ k) a! ~3 @8 d5 y }+ p
) C' Y9 T+ ?* y! q ; q* n( d& x) K/ l; W1 M
* \- f1 C! ? c. y) X 十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。 : h6 C! O. ?' ^$ R9 ]- k
: m0 |) `& e2 A; _/ F
9 \2 u; f6 e; @0 h: m! O
. x) t: Q) r" t! E! o2 W 十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
8 P3 m& D2 ~7 L* V: Y1 z" \/ H" O- w; M/ T
; X. D1 e; s2 O/ Y) R, }+ u9 O
8 U5 Z; Q+ P# v9 N( z0 W
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
9 s4 q) L2 x' S2 W' x( o, c% @0 O! O/ N" o
; W9 x0 F% P5 z5 |% \+ ^: B/ Q1 ^
6 B+ m: Q. y: G2 c; P 十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
: ~- Z0 N* H8 \4 o2 r8 @
9 A8 A6 R! z+ i2 m# R2 ?9 z W * H: E9 q. v8 m
3 `, l$ a$ H6 ? e
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。0 D4 J+ Q0 ?, `/ B* Z {" d
/ f! G- j" i# Y4 `; R 6 D! I3 @7 W1 q8 \2 @
7 V M( f$ W5 C$ B/ a' D 十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。0 K K d* M2 f
1 R- P+ j5 K; U0 g; @2 T2 i9 g
" U, e _% B) F1 v% S
9 ?& h5 `1 U* B; \
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-9-9 07:53
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
