养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
. C# N( R' |8 [4 p- K/ e8 F! o' _" O气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
2 D- z2 P& R' W0 E7 J事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
  h1 v. L" e/ l5 E有规律，健身好，正常生活要协调。
, t7 A  R: u9 ^  D: F! G身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
" l1 ^5 I5 e/ ?' ?8 c1 i性情温，自身药，强心健身为至宝。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
2 M+ O- M* _* j) s; @
: F1 ~/ e- z! f9 E生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
" W+ P  Z( R) j4 s; k# x+ @2 K0 ^6 C" M紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
6 G# B: B8 O% [! w  ]香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
7 y9 a5 b0 L. [  B+ [葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
0 E5 [0 g+ g. v" v- I8 P柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
9 {6 Q2 d% Q9 s: t" W/ D4 X! \; R抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
冷管用！
1 P0 M+ S* u9 k. z# |+ p真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
% m& u! _+ m; g( h) `# v) O6 O: s合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
( d( m/ d: Z! m  _0 Y多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
/ i+ k  I, D) k  c! z2 o* E. ^性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
4 K- n6 o, O. _  A  e足热头冷保持好    少欲少药自记牢
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌

千保健,万保健,心态平衡是关键.
1 C/ J# G% q( f7 g- M% |    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
* {/ B. U9 \) c, D/ x% j7 ?       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
/ n0 L' Q6 c- A" f" Z# c+ U         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
7 n; n/ j- l7 C& }                妻贤夫病少,好妻胜良药.
2 d6 `3 g5 O9 ^                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
3 A5 v1 d% v3 J# X: ?0 v, \  ~                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
% c8 {3 {$ g7 w. Y  J4 ^4 u" r# X                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
/ i+ U# |3 m2 P; |  k                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
7 }! q5 j$ q% |6 L% e                                                笑一笑,十年少.
                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
' @: |4 ?# g1 e) m0 H" b                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
! J$ z4 t9 r% j% `               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
" M6 J1 Z, Z' J1 S! p3 U& h& a                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
! Q% Q+ T! X6 [                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
  V- m( r+ s6 C! c( E) _                                                        吃米带点糠,营养又健康.
- p3 z9 V% ?1 x6 D0 v$ F. a# s                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
: c8 f5 y8 P  _" m                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
8 I' I: x- E% Y! O! f8 ~. P6 \$ x& H                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
" [2 ]$ q/ S6 l8 ]6 c                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
7 p( c* [$ N/ K               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
8 s1 ], O8 ]/ T7 Q, N                           性格开朗,疾病躲藏.
* i& P( t3 e, Q                               房宽地宽,不如心宽.
! ?, @- H; [, L                                   人有童心,一世年轻.
8 S% `  @' P  g* l                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
: T& H! w8 s7 r2 f( Q                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
: ^- S* Y. z  U0 O                                                 一日两苹果,疾病不找我..
- G8 A4 d- `# ~- T                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
/ k! P- Y& R% B4 Z4 m' ]/ i, D                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
  x3 R( [: R0 _: Q& t  h                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
9 k4 F) L" Z8 P, Z                              好人健康,恶人命短.
                         饭后百步走,活到九十九.
! H; D- ]' V% G8 m                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
; R+ y! C7 z6 y                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
, T. E+ S; c  P$ {                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
7 o4 m$ D3 B! `3 b2 O                                                          常打太极拳,益寿又延年.
3 J1 A8 ^4 u- g, Z7 Q                                                        养生在动,动过则损.
# l& G+ G4 U1 G! \, ~                                                    吃人参不如睡五更.
1 ], b: b. ?$ V7 z; M0 T$ m  J                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
) a; r0 h. V* ^3 k8 H3 R                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
) x; ]# h/ j% G: s" Q3 J* r: m* G6 @                                  吃得巧,睡得好.
; S' x. g5 h# h! X9 a                             吃好睡好,长生不老.
4 z/ p, g8 w2 }% Z                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
3 N  \+ P- t: h1 h' p* M                               春捂秋冻,不生杂病.
0 g7 U) i6 c. \' N0 Z                                    指甲常剪,疾病不染.
3 y  Y$ K- m2 h3 Y3 C  `                                         冷水洗脸,美容保健.
5 f1 f" h; U' ~) B* Y3 B' n. Z) q: Z& X                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
3 I* f  ~$ T: `6 k) u7 Q1 h                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
: P4 h' ~% f0 B$ _8 x) g( U                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
6 b* i. Z; }( m: \                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
, T* b: F0 @& e                         欲得长生,肠中常清.
: [$ a( Q  i0 O( }  R3 I) C                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
# k% ], T: r; y% _
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
6 t% F6 }0 q  D
福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
5 @$ p% m% Y7 X; ]9 I6 ?
富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
* E- `/ x  e! z2 v8 E% c
0 \9 H! h" B% o1 n爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
) l6 J/ H  H& E1 a  a# _
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

; F% l. W7 L: p6 i( q* }! B- E7 G; [真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
. V7 L# m" w8 O0 N3 Y9 f& r
醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

( r8 @% P. `7 }
               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

% Z4 W2 r$ b' w" i/ B/ g      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

      2．宽容是心理养生的调节阀
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
- m: m# H+ o! H- D
; m: y' @7 |2 I- k( n+ o      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

) A' D. ~, j3 N, c9 c, p' {! Z      4．淡泊是心理养生的免疫剂
# ]$ r' ^6 Y) n      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
+ x# K* Q( [. b
( T, \2 J! N2 }2 u9 O[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
, Y  J, L% _3 }) P% e+ C大家常来逛一逛
% T6 ^. w. r$ i) H, s- j7 ]7 b; R不必样样全记清
; n& p5 v3 G/ i7 G  ~/ O& R养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
0 i4 @. b! X* F! j; T老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

7 h, ]. d" d) Q互相学习，共同养生，
. o1 \# x9 p: y1 j1 s7 Q: V天天坚持，虎山游泳，
! F) F" k, m! b  V* N身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠