养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
/ \) v+ E6 m1 j5 P+ P练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
  z. T" q+ H4 G+ ?七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
: m8 W, J$ L7 A9 o- F4 y人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
; Y; G2 y$ b5 v& r6 E# v想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
, B5 {' @0 N) c& d  j事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
, v9 c0 Z/ w! a* b% |1 K品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
: [" X' [" O6 b0 c5 u/ j" J# ~4 u与人交，义为高，友好往来要作到。
) w; `4 S; }1 J6 S2 ?) T. g动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
# Z5 n! ~2 X% W. ~) G
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
+ I+ C  }  b2 [) T) a黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
$ F# G+ R3 H& `# T7 y) W紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
; K& F/ ]4 `9 [: Q$ m9 O/ E( A抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
6 a8 T: n6 b' i6 Z0 C" G/ Z胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
! z1 N/ z1 q/ k8 @7 \" G8 \3 R3 |( s喜好记！
冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
- P7 @& y) D3 P0 |  |% @8 N自我保持心境稳    宁神静坐养其心
4 w* R- F  d# ?5 @+ t合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
  L+ A. ?4 j# j多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
: I6 {  Y3 f! d  r性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
" j! H1 h: n  g7 N1 k& b足热头冷保持好    少欲少药自记牢
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
" ~1 x8 X1 a  a7 V+ |/ q
+ s* \5 y5 M3 ~2 F0 U, E$ ^ 千保健,万保健,心态平衡是关键.
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
8 {1 l* K  w' s8 |& |       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
0 ~9 B- S* X  X" L. D; L3 h                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
$ [& L( w  J* e, ^0 ?- J* B                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
! v4 U* K4 p6 z: C                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
                                            一日三笑,人生难老.
+ Y$ n4 I' F2 s9 _( F8 f- A9 b                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
1 e4 @4 n& i$ K                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
7 ^8 [8 o7 t  v* n7 F, x; d                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
9 y9 Y+ R6 |! m. M+ d- Z                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
0 f4 P. {- U# M                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
# T, W. B- O# {  D& v                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
1 i8 q4 s7 Q8 E8 p3 Y! {                                       每餐留一口,活到九十九.
! i7 W- [; c7 B  n6 y# A                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
7 V8 N) c4 ~9 O5 k9 M- @                                                          宁可无肉,不可无豆.
1 Z% q6 x, L' }/ ?: Z2 W8 c1 F2 F                                                        吃米带点糠,营养又健康.
4 t  r7 b4 e. B$ W5 E+ f3 ?                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
4 H3 j  [8 r" D! {7 `7 e  H                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
; K; ?3 J  J6 ?  }( X8 K                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
- P2 I3 i0 ^, g% @                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
6 E1 j5 n$ {1 h                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
) `+ G  W# w/ m% g# w6 L! {                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
2 e1 k: d5 u" O0 y# \0 ~                               房宽地宽,不如心宽.
/ d0 r. @* @) e) h1 O1 c                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
1 ^$ k" W# \; C" L                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
' Q* I  U+ v  {1 l                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
. o( v7 _% ?; r0 v/ M! H                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
* o' Q- G" K7 F! b, D" C                                               请人吃饭,不如请人流汗.
* w! J0 Q: `' s" ]; j                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
8 n: V; }3 m) L! ~; s                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
9 i2 |$ U* V8 q. G' _) d                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
3 _5 R! O7 i$ \6 [8 N                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
0 f% q% C) H6 ^! ^& ?                            汗水没干,冷水莫沾.
6 S: g6 ~/ }% B' H2 \/ G; G, }                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
: \# {* g% q0 E6 c  }, B                                          心灵手巧,动指健脑.
9 H" X  Y4 ?# a0 y3 D+ K0 t- e                                              多练多乖,不练就呆.
7 z7 Q5 _- o2 Q& A! u                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
5 z6 e, C) \" o3 D9 _3 y                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
' s* O, z0 r$ J) Q$ ~* e                                                        养生在动,动过则损.
+ J6 ?" l$ c' o6 [' h) W: o: M                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
/ v, ]$ B  q# P1 k                                  吃得巧,睡得好.
' W5 P$ Z- N4 b0 b                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
# ]3 A% N) {* S* n; L, ~! c2 O                   一夜不睡,十夜不醒.
) W8 [- t6 n, u% M. l+ I/ y               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
+ p8 `; y3 _- X& }1 {                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
) t8 q, P: D- ?) w                                                  饭前便后要洗手.
  B. k! L5 Y; b" d( M, `% w0 I                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
; G4 |! W0 C9 Q. V5 M+ v: Z! R* W                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   

苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
4 }; E5 x, X6 x% y8 C' `  y" |
0 e- c) P" h: k福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

( C! [, C3 v3 g  T: m/ r富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
+ J9 M/ x  h) ^
, u( [1 ]7 c; T! o7 a! b' u2 ^爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

; G7 h1 d8 B  t; Q6 K沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
1 n% ?) I9 f) n/ c0 _
是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

3 @1 h$ R2 F  D1 k/ s8 a3 L# ?' I真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
2 F5 L2 C1 C& {- |! J: ]. V
, L# f+ y5 l9 _6 x醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

7 ^3 I" y  ^/ j
# o# I6 x5 |& ^2 K# j[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
! [' e( o2 @% e$ V: s
      2．宽容是心理养生的调节阀
# |, s! u, v9 q7 m. R      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
3 a1 q: b+ k: g
+ X6 z2 C0 e5 e; @  }+ I      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
- a+ Z% g. d5 s. A4 |! g
" N- c/ P' G8 W; _      4．淡泊是心理养生的免疫剂
# h& k3 Z. j" X! l- X+ h  z  ]& y      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
/ @1 l: F% M4 {
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
* U3 i  {& R# _0 H0 V! H大家常来逛一逛
不必样样全记清
1 y$ H% k0 {( Y1 e/ V$ \+ A养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
) l7 Q6 n% z7 V' f大家常来逛一逛
不必样样全记清
" ~8 y6 l2 Q& |养心健脑头一桩

* v% Q# S5 O4 }0 m4 O1 L互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠