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二十四节气与养生
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立春:注意保护阳气,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。 9 C- P- {' w. H& O- _, \
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雨水:调养脾胃,多吃新鲜蔬菜、多汁水果,少吃油腻食物。
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( p, S' v; Q% A5 K) x+ T0 p3 R惊蛰:加强体育锻炼。
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春分:保持人体的阴阳平衡,烹调寒性食物时,必佐以温性调料。
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/ P( Z% J ~& s0 O清明:高血压的易发期,降低摄盐,多食用蔬菜、水果。 ) V6 R( h: J7 G. D& ~
' V) B' J, _# [* H: u+ R) A& Q谷雨:风寒湿痹之人,忌食柿子、西瓜;热痹之人,忌食辣椒、生姜。 8 A. X) w: D1 k5 Y
& b. }; c" M" o- m/ n4 T/ w立夏:谨防外感,以低脂、低盐、多维、清淡为主。 # D/ D7 X4 G6 D/ Y# F0 g$ M, \
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小满:皮肤病高发期,以清淡的素食为主,如黑木耳、胡萝卜、西红柿。
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芒种:亦晚睡早起,接受阳光照射,多食菜果,勿过咸、过甜。 ; z: n0 F6 j) W
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夏至:不宜肥甘厚味,多食杂粮,神清气和,利于气机的通泄。
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小暑:春夏养阳,主张一个“平”字,饮食五味要适宜。
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y. a( Q0 h' Z* J8 a! y# k! e大暑:冬病夏治,饮用冷开水,食粳米粥、糯米粥,为温养胃气之妙品。
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立秋:心情舒畅,早卧早起,食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、等食物。
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处暑:保证睡眠时间,宜食清热安神之品,如银耳、莲子、蜂蜜、海带。
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' A* C5 c+ g0 i$ B9 r# h: d: n白露:避免鼻腔疾病、支气管疾病的发生,燥邪伤人,食富含维生素之食品。 : U0 T, s0 k8 Z( }5 x& P3 P; B, h0 h
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秋分:保持神智安宁,重阳节登高观景,不良情绪顿然消散。
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寒露:养收原则,秋之燥,食用芝麻、糯米、粳米,少食辛辣,如生姜、葱蒜类。
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霜降:平补为佳,梨、芥菜、萝卜。 + x* Q5 x+ Q5 E' b% x; r
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立冬:早卧晚起,必待日光,食豆浆、萝卜、木耳。
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! K& R% H2 x: ~% t' G, l小雪:思想清静,畅达情志,首选香蕉、芹菜、香菇、豆浆。
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1 d' @3 X3 ?% {0 R$ {3 X大雪:养宜适度,宜食大蒜、木耳。 / D% |. g7 h# n1 _% I2 h" d( p. {; _
3 t1 I1 o x K, y' Y$ |冬至:精神畅达乐观,谷、果、蔬合理搭配,宜清淡。 6 \9 m% |; _2 n4 P
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小寒:三九补一冬,来年无病痛,以温补为宜。 ( }1 m) R3 E% V n( A
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大寒:大寒大寒,防风御寒,特别注意防御外邪的侵袭。* E7 @" G: P. E$ N/ f$ H' g
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[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-11 10:59 编辑 ] |
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