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二十四节气与养生
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7 R! f, E) L% }- A4 L立春:注意保护阳气,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。 / h+ |: I4 \8 ?
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雨水:调养脾胃,多吃新鲜蔬菜、多汁水果,少吃油腻食物。
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惊蛰:加强体育锻炼。
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. s! [% f4 ^/ p1 _春分:保持人体的阴阳平衡,烹调寒性食物时,必佐以温性调料。
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清明:高血压的易发期,降低摄盐,多食用蔬菜、水果。
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谷雨:风寒湿痹之人,忌食柿子、西瓜;热痹之人,忌食辣椒、生姜。
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: \" o8 ]0 D& W$ n; T7 Y立夏:谨防外感,以低脂、低盐、多维、清淡为主。 / m9 R {1 ^: A. x8 I2 w
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小满:皮肤病高发期,以清淡的素食为主,如黑木耳、胡萝卜、西红柿。 4 h# R4 {: L+ D, _7 \, N( \
2 [. H4 |% F) a' ~8 Y5 b芒种:亦晚睡早起,接受阳光照射,多食菜果,勿过咸、过甜。
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夏至:不宜肥甘厚味,多食杂粮,神清气和,利于气机的通泄。 # f9 N u5 ]) S
. i; A6 C% ^; S小暑:春夏养阳,主张一个“平”字,饮食五味要适宜。
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. ^* }& o+ }: F6 a! Q7 f, j2 ]大暑:冬病夏治,饮用冷开水,食粳米粥、糯米粥,为温养胃气之妙品。
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立秋:心情舒畅,早卧早起,食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、等食物。
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6 J7 z2 L2 |* @处暑:保证睡眠时间,宜食清热安神之品,如银耳、莲子、蜂蜜、海带。
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白露:避免鼻腔疾病、支气管疾病的发生,燥邪伤人,食富含维生素之食品。
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秋分:保持神智安宁,重阳节登高观景,不良情绪顿然消散。 . g! C% c5 z. D
. J+ x ~7 g: D) W" K寒露:养收原则,秋之燥,食用芝麻、糯米、粳米,少食辛辣,如生姜、葱蒜类。 - D: m* O8 J# m& L& f* C, \3 {6 G
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霜降:平补为佳,梨、芥菜、萝卜。
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立冬:早卧晚起,必待日光,食豆浆、萝卜、木耳。
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小雪:思想清静,畅达情志,首选香蕉、芹菜、香菇、豆浆。 6 ^- M' y( Y; E( H
! O# K* a: w& z大雪:养宜适度,宜食大蒜、木耳。 - [4 I. c' a6 f# | u' B! K
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冬至:精神畅达乐观,谷、果、蔬合理搭配,宜清淡。 9 W- z% f- b. i3 k9 U% G3 R" c
; d+ {3 c# Q* p小寒:三九补一冬,来年无病痛,以温补为宜。
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* `( w# {# I& p大寒:大寒大寒,防风御寒,特别注意防御外邪的侵袭。$ O+ b {) w* ^8 a% [- n& g( _4 z) x- G
0 e/ X; R5 N, r5 G: H' d[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-11 10:59 编辑 ] |
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