找回密码
 注册
查看: 1560|回复: 4
打印 上一主题 下一主题

科学养生

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2009-8-11 05:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
科学养生
% @3 o8 Q$ B, u! |* W9 Y- Z( H% E' N
      养生有三忌:过饱。气恼。不劳。
7 r; G# h/ l" f  \# V; b
, J" k# q, S9 C, |      科学养生第一条:早晨起床第一件事就是喝凉开水。
6 [; |# G- N% j& @% F4 {, w      这就是中医说的:“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。 然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多;要从几百毫升开始,慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力,否则一天没力气。早饭必需吃,但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。
# y, U$ x# X  M! E/ J% ]    3 v7 `- J: v2 s" u- V5 l
       科学养生第二条: 午饭了,你首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。
- d7 \7 y# u' a9 a8 S! s       这就是中医说的:“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”。

' L. p4 l! ~# S' z+ u       肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
, D4 G* |: z" y; V# `: @7 c        1 K2 ^% B1 F1 H2 B8 e/ j
       科学养生第三条:午饭之后要散步半小时,然后午睡。/ P% F; h1 c& M) @8 _% }9 S
       这就是中医养生法说的:“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。

0 ?, M" r: ^& V) h- ]
) z+ f$ G) E, u" H! w5 D2 M1 z       科学养生第四条:午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。6 y% a: R3 G0 h, Q% V' Y
       这就是中医养生说的:“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”。不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。最安全好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的,如果你每天能够吃3——5斤水果,那么当然可以。
' v; A1 f5 Y- p' m$ z: f
9 k& N# N6 L' s: n" Z
       科学养生第五条:下午要做健身。
- U" z& _8 X+ M& g. j+ w       这就是中医养生说的:“申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”。每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,必需大声喊叫,只有这样才能强身健体。
$ G1 o* ^; {+ W9 h( s% o
       因为一个人:“老在腿上,死在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最重要,而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳,其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法,只要坚持都很好。有人说,每天忙极了;哪有时间做健身。告诉你,抽出半个小时就行了。
8 ^6 O# y" C2 x       现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。但是千万别当哑巴,只有这样才能让清气上升,浊气下降。
; B8 P/ h: Z3 T
; u7 A; F1 J- s/ x  i& c& t       科学养生第六条:
! L0 h7 ~: \* q% ^: U  ]1 l9 w       不要吃晚饭。这就是中医养生说的:“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”。人不能一天到晚吃得很饱,这样容易生病;因此中医和佛家都有:“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此,我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明,不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤,或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病,可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。
" S2 H, _2 {  V
  {5 }: @, M7 S4 G       什么叫去肥气?俗话说:“马不吃夜草不肥。”。同样的道理,人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖,据说,在美国大约有60%的人群是胖子;然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢?这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里,那么肚子就丰满了,然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝赃等,这造成了人体功能的减退。8 V9 ^& Q- W0 i1 w8 G2 e
# }0 I" I( K% L
       那么什么叫养胃气呢?人不吃晚饭就会饿,其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏,因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼,让你喝免费的开胃汤?这就是大自然看见你不吃晚饭,而赏赐给你的。你不感到快乐吗?紧接着,你饿一会儿就不饿了,你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗条了。别人很惊奇,问你吃了什么减肥药?你说,天机不可泄漏。1 k- V" g; o; u% j

9 ]  ~* a) \: C7 @% R- O1 A+ t; q        现在有些人下班回家,扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰:“补充营养。”。其实不然,这叫找病。因为不保持饥饿感,不得病得什么?% T3 K9 Q. @/ E( T
) z) f7 @, S. c
       一个人不可吃的太多。七分饱的概念,不仅是每顿饭七分饱,而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多,我们总是担心自己饿着,总是担心孩子饿着,总是担心老人饿着,总是担心病人饿着;我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事,因为我们把自己和别人撑出病来;而且浑然不知。' g6 g1 ~/ b+ _2 e9 q8 O6 I

2 p( F* I. G0 a- }       我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉!要知道,不吃晚饭,不会把人饿死。但是晚饭吃得多,会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子,如果晚饭吃得很饱,那么极易发热。即便是年青人,如果晚饭吃得很饱,那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人,如果晚饭吃得很饱,那么极易发生猝死。# l5 J2 o; W" C; D5 ?% _6 k( ^7 i
       吃晚饭和夜宵的坏习惯,造成了中国食品的紧张。一边是农民大量地生产粮食,牧民大量地生产牲畜,果农大量地生产水果,渔民大量地捕捞鱼虾;一边是汽车、火车不停地运输;而另一边呢,是十三亿个无底洞。然而这一切生产运输,都可以减半。因为人类不必吃晚饭。
, J& R! j& I0 ^       如果不遵守这一条规律,那么就谈不上养生之道。
2#
 楼主| 发表于 2009-8-11 05:37 | 只看该作者
科学养生第七条
& m& f2 O0 _4 w! D  A       睡觉之前要烫脚。这就是中医养生说的:“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此为养生第七。”。一个人,尤其是老年人,容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高,心律纹乱、呼吸暂停等各种推测;但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚,刺激足部的穴位,利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚;水变温之后再把脚擦干。
4 ^- [& C) c" s" T% T* t( O( @7 n# s! _: J# I% D
       科学养生第八条8 a- ~) N5 _8 x" o
       一个人必需有宗教信仰。怪哉!养生之道与宗教有什么关系? “信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此为养生第八。”。% s( l+ @. {" [2 V5 e: V6 z

9 _  Y1 r9 }5 y3 }       原来宗教信仰能够使人快乐;宗教领袖是人类高明的医生。这是真的吗?这是真的!我们随便翻开任何一种宗教的教义,都是人生的百科全书。其内容涉及到自然、人类、青年、老人、生命、爱情、仁慈、行善、自制、愤怒、憎恨、罪恶、道德、幸福、快乐、心灵、真理、工作、命运、苦难、统治、法律、忏悔、思考、服从、引导、奉献、信仰、报答、拯救、死亡、祈祷、责任、义务、友谊、财富、理想、心灵、真理、休息、骄傲、谦虚、嫉妒、沉默、名誉、帮助、宽厚、诚信、勇敢、教育、学问、才能、智慧、愚蠢、家庭、婚姻、正义、战争、和平等各个方面的知识。而这些知识不是老师能够告诉我们的,也不是随便一本书能够告诉我们的。你只有读了宗教的教义,才感觉人生原来如此,你才能成为一个精神贵族。因此你醒来睁开眼,就会庆幸自己还活着。因此该吃饭了,你会能庆幸自己能够吃上饭;但是要慢慢吃。因此该睡觉了,你会庆幸自己平安渡过一天。: j3 m% o5 i5 z  }, d4 X) j
" i2 Z0 P% O, y6 R2 G5 L3 b
        这种发自内心的快乐,与看滑稽戏不同,与听相声不同,与听笑话不同。因为这些节目只是让你一时快乐,过一会儿该烦恼还是烦恼。因此宗教不是精神鸦片,而是人的精神支柱。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症,也极易被疾病吓倒;只有信仰宗教才能保持正常的心理状态。
3 u& ~' F! _$ u8 T0 X. C$ W9 f( X( L& L5 y
        因此你要想长命百岁,就必需克服气恼的坏毛病而快乐。找谁快乐?去请教宗教人士。世界上的宗教团体很多,比较大的宗教团体是佛教、基督教、伊斯兰教。
9 t! u( i& g; F- ^5 d
* P$ s; q+ U' M0 ~( ?* d* {6 U        科学养生第九条:
) q0 n3 t2 P6 D6 R! ^        性功能正常的人,每个月一次就可以了。这就是中医养生说的:“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”。% `3 [& x- L6 n' ?! K1 @$ M* q
        动物的性是有季节性的,但是人的性是随意的。由于每次性都消耗了巨大的体能,因此造成了人类的疾病增多。% C1 ?, n$ `. |6 R6 Z+ J
        新婚不如远别,一个月性一次才有新鲜感。性应当选择女方月经后的一周之内,这是避孕的安全期。
5 m: k: z( b6 Z
' D8 r2 t! R' \9 V        科学养生第十条:2 Y& w! Y+ t) P
        每个月要清肠一次。这就是中医养生说的:“人欲长生。肠欲常清。逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此为养生第十。”
7 F: R7 M% w3 R1 d" Q( M6 P        结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。一个人每天排泄粪便,并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构,就像一串糖葫芦一样,虽然能够阻止粪便的自由排泻,但是也造成了粪便与肠壁的粘连,而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;也可以用开水沏5—20克番泻叶喝。3 ]! _: m6 K7 g3 d  }4 ^
5 E+ o3 x! n& n& W& `6 c1 ?
       上述就是从明朝以来,中国流行的养生十条;顺口溜记下来就是:
( ^, i9 J0 u1 ]
5 _9 b7 O2 T1 T5 D       凉水肉汤吃粗粮,小睡果汁健身房;过午不食去烫脚,念经夫妻要清肠。
! t; |! c1 ~! T5 Z8 |
8 Y) k$ [* }) Y       有人说,每个人有每个人的生活习惯,不能强求一致。是的,我们应当强调个性。但是无论你怎样强调个性,都跑不出这十条。如果你偏离了这个十条范围,那么你就会有麻烦。因此这个养生方法只是十个条框,而不能规定具体剂量。
! b* ]- \5 P) D8 ~+ P7 ~5 |+ y: ?

3 _* M* v: |" B# j[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-11 05:39 编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2009-8-11 06:26 | 只看该作者
养生之道,不错,学习了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2009-8-11 06:52 | 只看该作者
凉水肉汤吃粗粮,小睡果汁健身房;过午不食去烫脚,念经夫妻要清肠。- D" y0 O( B3 H( b% @- A
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2009-8-11 10:58 | 只看该作者
二十四节气与养生/ Y5 ~) ~4 f$ x0 Z; S8 U

" c8 ?" b5 @8 R6 b; y立春:注意保护阳气,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。
+ i3 I( t8 L1 P1 ?' j( p& u! y
' G* C/ [) ?  N0 O2 l% I/ M雨水:调养脾胃,多吃新鲜蔬菜、多汁水果,少吃油腻食物。
- M' K5 k. q+ {! n) ^7 _" Z5 N" {' h$ I
惊蛰:加强体育锻炼。
0 h/ I& J$ x" o* T7 [% M9 l* y2 [* r% L. {8 w  V
春分:保持人体的阴阳平衡,烹调寒性食物时,必佐以温性调料。 4 q! N& M% _* E1 N6 S3 z
+ \$ e# q4 O" e/ P8 a+ y) d: D$ |5 a
清明:高血压的易发期,降低摄盐,多食用蔬菜、水果。 * O4 S" `7 b% p0 _8 I5 o" ?
7 l. Z$ i: B( C' m5 n( r4 L. h2 Y
谷雨:风寒湿痹之人,忌食柿子、西瓜;热痹之人,忌食辣椒、生姜。
9 N/ \: w0 p2 d7 Y% S1 L/ l
6 i0 x2 @4 _$ h5 y7 |0 f  E立夏:谨防外感,以低脂、低盐、多维、清淡为主。
' z  J" J: o8 w' J8 t  R- O
8 a7 C4 S4 R5 ]+ K5 P3 s小满:皮肤病高发期,以清淡的素食为主,如黑木耳、胡萝卜、西红柿。
2 j1 X: u; R) n2 p8 `, m% D6 h0 J3 _% i) V. v) I% H6 |
芒种:亦晚睡早起,接受阳光照射,多食菜果,勿过咸、过甜。 ; `5 F+ J/ `/ y4 x2 R

* k0 G* G. O6 W1 }夏至:不宜肥甘厚味,多食杂粮,神清气和,利于气机的通泄。 2 E9 V" M+ I; v( R
! p, ]/ K: [* T8 ?; A
小暑:春夏养阳,主张一个“平”字,饮食五味要适宜。 2 U0 t; I/ [! _

  e7 Z5 `6 O3 l+ K大暑:冬病夏治,饮用冷开水,食粳米粥、糯米粥,为温养胃气之妙品。 9 E) O& W! J  o& E

! w* l* L+ v2 }; V" |$ k- i立秋:心情舒畅,早卧早起,食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、等食物。 * u, D% `  L; w; `

' p! `0 Z, `2 h处暑:保证睡眠时间,宜食清热安神之品,如银耳、莲子、蜂蜜、海带。 " J" z' X; r/ d' ~* B! v

$ l1 i, J5 R/ k- r白露:避免鼻腔疾病、支气管疾病的发生,燥邪伤人,食富含维生素之食品。 , i; A; H2 R( R. s0 Z$ W1 h' F

0 `$ g; Q: Z4 l% p! k秋分:保持神智安宁,重阳节登高观景,不良情绪顿然消散。 - ]# P7 x0 T$ j4 m3 s0 u/ Y
8 a4 Y) c) ^) z$ q9 B' C
寒露:养收原则,秋之燥,食用芝麻、糯米、粳米,少食辛辣,如生姜、葱蒜类。 & l5 B3 Y5 s% F0 P! U  I% \1 h
- Y0 a$ `4 I6 l. M
霜降:平补为佳,梨、芥菜、萝卜。 % T6 f7 s) B7 _6 r
& {$ R5 j2 N" }1 `$ p# ]+ ~
立冬:早卧晚起,必待日光,食豆浆、萝卜、木耳。
2 B' Z# |2 \% r* _4 m1 ?4 `# ]1 V+ D) B
小雪:思想清静,畅达情志,首选香蕉、芹菜、香菇、豆浆。 0 P8 ~/ g1 y) m2 {# a3 R4 z! m
) b) B' I9 y% v8 a, F  v3 [
大雪:养宜适度,宜食大蒜、木耳。 ' Y6 H; V" `" b8 G! d- S# F0 w
8 D1 X- w1 ~; T: s2 {$ X# v
冬至:精神畅达乐观,谷、果、蔬合理搭配,宜清淡。 9 K& l, S9 X4 ^- f& v4 @% g

6 ^3 B  S. t7 V* G* _2 p0 v) s小寒:三九补一冬,来年无病痛,以温补为宜。
/ i5 g6 J# d  A. `! M; `( a3 i
8 B* H7 H; X( x% p: M大寒:大寒大寒,防风御寒,特别注意防御外邪的侵袭。

* w# M- `; Q* M9 G0 L3 Z. y
& O3 f4 L9 T0 ]* u, @" l[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-11 10:59 编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-7-11 10:51 , Processed in 0.046783 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表