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二十四节气与养生
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6 k% R& t7 G. `. @立春:注意保护阳气,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。
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8 G" g: i U+ a3 H; v2 ^8 }雨水:调养脾胃,多吃新鲜蔬菜、多汁水果,少吃油腻食物。 * f4 B3 A# l7 V
- ^) l- Q0 ]+ F- J# c" m* }" B4 u惊蛰:加强体育锻炼。 / l9 K4 M# c1 A( j+ G1 |5 L6 Q
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春分:保持人体的阴阳平衡,烹调寒性食物时,必佐以温性调料。 ' I# o2 q7 P% Z
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清明:高血压的易发期,降低摄盐,多食用蔬菜、水果。
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谷雨:风寒湿痹之人,忌食柿子、西瓜;热痹之人,忌食辣椒、生姜。 + l$ b- N6 [* A
4 e! B, s4 O& |* C立夏:谨防外感,以低脂、低盐、多维、清淡为主。 ; y0 }! {% f$ N8 }
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小满:皮肤病高发期,以清淡的素食为主,如黑木耳、胡萝卜、西红柿。
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芒种:亦晚睡早起,接受阳光照射,多食菜果,勿过咸、过甜。 , l! G( r( y: Q! q* N3 q+ L
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夏至:不宜肥甘厚味,多食杂粮,神清气和,利于气机的通泄。
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7 Q. e% d: u" u* ^7 [$ W+ K/ X小暑:春夏养阳,主张一个“平”字,饮食五味要适宜。
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4 q4 n/ a8 f# q- Q大暑:冬病夏治,饮用冷开水,食粳米粥、糯米粥,为温养胃气之妙品。 , r5 @+ i" w6 r1 v% F, v |9 j4 X
# R j" k$ j7 ?+ ?; a" w* j立秋:心情舒畅,早卧早起,食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、等食物。
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处暑:保证睡眠时间,宜食清热安神之品,如银耳、莲子、蜂蜜、海带。 - L; F8 D3 e, i9 H: E" M
/ M9 d U- y9 X0 r白露:避免鼻腔疾病、支气管疾病的发生,燥邪伤人,食富含维生素之食品。 5 q9 m( B# @7 `$ r1 z- m5 N
/ j& ?3 q% P# B, H秋分:保持神智安宁,重阳节登高观景,不良情绪顿然消散。
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+ p o( Y! Z- u7 ]寒露:养收原则,秋之燥,食用芝麻、糯米、粳米,少食辛辣,如生姜、葱蒜类。
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- K9 A8 D! Z/ Q0 y) _: q7 D9 k5 l" E霜降:平补为佳,梨、芥菜、萝卜。
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g$ V9 w# r! J立冬:早卧晚起,必待日光,食豆浆、萝卜、木耳。
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小雪:思想清静,畅达情志,首选香蕉、芹菜、香菇、豆浆。 / y% y3 I: \% C- q! f- Q
* O4 E a+ o/ ]$ W大雪:养宜适度,宜食大蒜、木耳。
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" M# i- m, _# I6 W8 X/ `# d8 L5 W冬至:精神畅达乐观,谷、果、蔬合理搭配,宜清淡。
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小寒:三九补一冬,来年无病痛,以温补为宜。
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4 ]2 j+ P4 v4 M6 P* F, ]大寒:大寒大寒,防风御寒,特别注意防御外邪的侵袭。4 J1 e+ V( b' B( r4 ^ J6 s
/ W" E7 v9 j, {) n[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-11 10:59 编辑 ] |
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