|
准备姿势
" T& C# D, H% M2 }' p 双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。
0 [/ Z' I7 \: j
, X+ c$ g9 {9 z1 {1 v起 跳8 Y+ w; M9 k$ i2 i, a; w1 h1 R
向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
+ d: p/ s; _1 a; t- i' U1 q
7 |% i* V( e2 B" ^9 p; d飞 行
; j1 f- G3 |6 M8 N5 F 一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面,以15-20度角入水。 : d$ [( ]* s$ f8 e, t
' e* Q6 N8 i" U5 ]入 水5 n' S m K" |4 e
手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。8 B8 W, P: k% j2 z4 L; k
/ d* U. u5 Q& h
[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ] |
评分
-
查看全部评分
|