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出发式跳水基本技术

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1#
发表于 2009-7-15 15:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
准备姿势
" T& C# D, H% M2 }' p    双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。
0 [/ Z' I7 \: j
, X+ c$ g9 {9 z1 {1 v起  跳8 Y+ w; M9 k$ i2 i, a; w1 h1 R
  向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
+ d: p/ s; _1 a; t- i' U1 q
7 |% i* V( e2 B" ^9 p; d飞  行
; j1 f- G3 |6 M8 N5 F  一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面,以15-20度角入水。 : d$ [( ]* s$ f8 e, t

' e* Q6 N8 i" U5 ]入  水5 n' S  m  K" |4 e
  手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。8 B8 W, P: k% j2 z4 L; k
/ d* U. u5 Q& h
[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

评分

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泰山游子 + 5

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2#
发表于 2009-7-15 15:38 | 只看该作者
谢水凝老师!
, n* K" \6 k) X! j" x' w学习体会中!
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3#
发表于 2009-7-15 16:06 | 只看该作者
谢水凝老师的及时雨帖子!特适用!
5 ^' w# H, p# u( c现在虎山二库(北池)的水位特适宜做此跳水练习!# k$ a& a( J% l8 L/ z! e
难逢的机会,请大家尝试!
! H+ M9 S& {" s" N' D/ Y直接受益!我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了,险些摔到地板上,爽!
/ W! g3 t& S% O. r0 w1 e( O0 f* ^平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块!失‘大牙’,伤自尊!不爽!
4 @7 q; {; e, P! y: ^. H; ]原来可以这样滴!  E3 x8 [* M- y4 ^, z  j
谢恩师!, q2 l6 E6 [1 j& d. v4 t
" j$ V4 B3 v3 S5 r0 G( |+ U3 [

9 E3 r% K6 B8 ~+ r! h6 \" c( t
3 Z$ ~8 S1 A6 j* B[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]
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4#
发表于 2009-7-15 21:09 | 只看该作者
谢水凝老师!$ w6 J7 |* q0 o
学习体会中!
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