出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
5 Q" T* c/ {4 }1 W  r8 J
起　　跳
3 D3 \$ A  S" A/ s　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。

2 A" v! T$ J& w5 o飞　　行
　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。
# s  R" q: g% E) h& `4 p
$ A/ J; Q8 P4 d1 Q$ U入　　水
　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
3 t& W& `. T/ b! p& x/ y, N; x现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
+ k( N  m" S5 b3 a1 w+ U8 ^( M难逢的机会，请大家尝试！
直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
9 }' X* I& k. l+ h3 S3 x平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
原来可以这样滴！
谢恩师！
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( l; p  b3 b; d* w! e+ B3 ?
[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
7 k9 [1 R. G7 v( R/ }0 g4 u学习体会中！