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准备姿势, L v% P" u* d6 {, n+ d# b# L/ Z
双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。 r, G6 c% O. S. W
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起 跳$ L+ u$ V- x; n0 j9 _# R
向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。. i' n5 j& i& Y' {7 y$ U U& b
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飞 行
+ R0 P4 h9 F+ C4 i( m w, e 一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面,以15-20度角入水。
7 T$ i3 ^& f' Q
; m% N6 i; s* Y( } s- n入 水7 K/ ?- T+ C2 u3 n9 d0 I$ @3 q
手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。7 G x& `, q V/ x
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[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ] |
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