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出发式跳水基本技术

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1#
发表于 2009-7-15 15:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
准备姿势, L  v% P" u* d6 {, n+ d# b# L/ Z
    双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。  r, G6 c% O. S. W
& d9 B. [6 j  m
起  跳$ L+ u$ V- x; n0 j9 _# R
  向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。. i' n5 j& i& Y' {7 y$ U  U& b
7 n! o) l7 [# v$ M" u  C! u1 |
飞  行
+ R0 P4 h9 F+ C4 i( m  w, e  一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面,以15-20度角入水。
7 T$ i3 ^& f' Q
; m% N6 i; s* Y( }  s- n入  水7 K/ ?- T+ C2 u3 n9 d0 I$ @3 q
  手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。7 G  x& `, q  V/ x
+ X' V3 E7 `) T( E) B1 y
[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

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泰山游子 + 5

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2#
发表于 2009-7-15 15:38 | 只看该作者
谢水凝老师!. V& J8 M0 n8 n$ \. Y
学习体会中!
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3#
发表于 2009-7-15 16:06 | 只看该作者
谢水凝老师的及时雨帖子!特适用!
! @+ l. G, V" g& X1 G/ Q现在虎山二库(北池)的水位特适宜做此跳水练习!$ k7 _# m! [: o/ ?; }( {% g6 A2 q; W
难逢的机会,请大家尝试!) |4 i& S: a' A0 i0 H7 M! ]% D$ @& r
直接受益!我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了,险些摔到地板上,爽!
8 V; M# Y9 I3 o9 \平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块!失‘大牙’,伤自尊!不爽!8 ^3 p! O+ L& e( b+ j# \
原来可以这样滴!
3 c; l% t: D! r: k4 K  ], h0 x谢恩师!
4 I8 L3 `4 ~: b* j' c
- I; M/ F  v6 V7 ]! n: T6 v" S+ G: }+ Q
# `- d/ ~8 J" u) p$ t: f7 ~- l
[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]
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4#
发表于 2009-7-15 21:09 | 只看该作者
谢水凝老师!
% F0 ?* R' L# x- a. q3 q) k7 t学习体会中!
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