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出发式跳水基本技术

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1#
发表于 2009-7-15 15:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
准备姿势' z  x6 v- c" D
    双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。
5 Q" T* c/ {4 }1 W  r8 J4 }8 E' Q$ G* j8 _
起  跳
3 D3 \$ A  S" A/ s  向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。. C2 g6 j) Z- O

2 A" v! T$ J& w5 o飞  行 1 D2 M" H1 Y9 [1 Z
  一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面,以15-20度角入水。
# s  R" q: g% E) h& `4 p
$ A/ J; Q8 P4 d1 Q$ U入  水2 J9 F5 ~( _' b5 A2 {! d
  手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。9 \9 \) z* N9 J- i9 i: P
4 j' l  R1 C9 {7 b' u* v
[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

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2#
发表于 2009-7-15 15:38 | 只看该作者
谢水凝老师!- W) C2 ?. Y! U0 T
学习体会中!
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3#
发表于 2009-7-15 16:06 | 只看该作者
谢水凝老师的及时雨帖子!特适用!
3 t& W& `. T/ b! p& x/ y, N; x现在虎山二库(北池)的水位特适宜做此跳水练习!
+ k( N  m" S5 b3 a1 w+ U8 ^( M难逢的机会,请大家尝试!& H- s% ~& l4 Y  ^+ U
直接受益!我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了,险些摔到地板上,爽!
9 }' X* I& k. l+ h3 S3 x平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块!失‘大牙’,伤自尊!不爽!0 z& ]0 M, D% w$ h+ Y7 }% j
原来可以这样滴!5 @5 m. Y9 s* T2 }3 X' \/ }9 |
谢恩师!
3 {) ^  J0 }( ]7 D; U, A2 g% Q- i# C

( l; p  b3 b; d* w! e+ B3 ?/ L# P: j4 Z. y8 }$ ~
[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]
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4#
发表于 2009-7-15 21:09 | 只看该作者
谢水凝老师!
7 k9 [1 R. G7 v( R/ }0 g4 u学习体会中!
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