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楼主: 泰山游子
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健康大家谈——

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发表于 2010-9-6 18:40 | 只看该作者
饮酒与养生 8 z1 u- S6 u8 D4 ^5 m& [; E

% ^$ @. @7 _# P  Q" D  M/ p    饮酒,对于中华民族来说可谓源远流长,并由此衍生了经久不衰的酒文化。从春秋战国时期招待客人“必饮酒而奉之”,到唐代李白斗酒诗百篇,都说明酒在政治活动、社会礼仪及人们心目中的位置。% \* x' w8 |0 P; l
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    疏通血脉  祛风散寒5 S& b, Z/ w) v8 y, n
    酒性温,味甘,辛,少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。《内经》中已有关于古代用酒治疗的记载。《千金要方》中收集了大量的药酒方,用于各种疾病的防治。如独活酒治痹,牛膝酒治拘急,附子酒治胀满,紫石酒治虚冷,杜仲酒治腰痛等。
  m. Y+ p# l; I6 {    《新修本草》载酒“主行药势,杀百邪恶满毒气”。陶弘景曾举例盛赞酒的好处:“大寒凝海,唯酒不冰,明其热性,独冠群物。药家多须,以行其势。人饮之,使群弊神昏,是其有毒故也。昔三人晨行触雾,一人健,一人病,一人死。健者饮酒,病者食粥,死者空腹。此酒势辟恶,胜于食。”1 z* a" w& N. f+ G

6 d5 g8 l! a( {3 O- f& I    适量饮酒  延年益寿
) D8 [4 J8 s3 f/ H: @( k    酒除了有防治疾病的作用外,还可用于延年益寿。老年人阳气渐衰,血脉不畅,易受风、寒、雾、露的侵袭,如能合理适量饮酒,可以疏风通络,轻身延年。唐代医学家、药王孙思邈是一位长寿之人,他在《千金要方》中提出“冬服药酒两三剂,立春则止,此法终身常尔,则百病不生”。《保生月录》中记载“夏月清晨炒葱头饮酒一二杯,令血气通畅”;“冬日早出宜饮酒,以却寒,或噙姜以辟恶”。说明酒与药物配合使用能增强保健益寿的功效。
8 X: M* Q$ `5 C' n& w4 Z6 I1 d' f    清代徐沅青《医方丛语》中转引《归田琐录》载有“周公百岁酒”能“治聋明目,黑发驻颜”,“家三代服之,相承无七十岁以下人”。历代益寿延年的药酒方不下数百种,有很多在实际应用时发挥功效,如枸杞酒、生地酒、人参酒、白术酒、薯蓣酒、阳春酒、百补延龄酒等,不胜枚举。
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4 I  s; S  ?4 Y    酒有千种  各取所需$ z$ [* D# O2 R1 ~+ ~. |
    酒的种类很多,作用也不尽相同。浸药多用白酒,做药引多用米酒,活血止痛多用黄酒。葡萄酒少量饮用,可强心提神。《新修本草》谓其“能消痰破澼”。啤酒以大麦芽发酵而成,营养丰富又可健胃消食。饮酒的数量及方法宜据各人不同的体质情况而定,不能一概而论。总的原则是少饮、淡饮,反对暴饮杂饮。如《养生要论》中引阮坚之的话讲:“淡酒、小杯,久坐细谈,非唯娱客,亦可养生。”《清异录》指出:“酒不可杂饮,饮之,虽善酒者,亦醉”。
) M1 L( T) s1 j5 R* N! i/ \3 J2 U. {: K! M1 S) f: l& w6 j
    过量饮酒 损害健康
7 D$ L5 v2 s3 @$ W- E2 h# O8 V4 H    饮酒过量则损害健康,导致病患发生,甚至引起死亡。早在《吕氏春秋》中即有“肥肉厚酒,务以相强,命曰烂肠之食”的记载。《韩非子》中讲:“香美脆味,厚酒肥肉,甘口而痰形。”《管子》中载,齐桓公让管仲饮酒,管仲倒掉一半,并说:“弃身不如弃酒。”梁代陈宣嗜酒如命,以“不饮为过”,最后还是说:“譬酒犹水也,可以济舟,也可以覆舟。”历代医家对于过量饮酒的害处亦有一致的认识。如《饮膳正要》谓酒:“少饮为佳,多饮伤形损寿,易人本性,其毒甚也。饮酒过度,丧生之源。”《本草纲目》云:“少饮则活血行气,壮神御风,消愁遣兴;痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。”又说:“过饮不节,杀人顷刻。”* I0 e) j; G& Q* E3 \
    由于酒的代谢主要是通过肝脏来完成的,而酒的主要成分是酒精,化学名称为乙醇。白酒、大曲、白兰地、威士忌等烈性酒含乙醇量达40%~60%,还杂有毒性较大的异戊醇、甲醇等。它在代谢过程中,对肝脏有一定的侵害,且使肝细胞变性。另一方面,饮酒还具有成瘾性,过量可引起急、慢性酒精中毒,对人体损害极大。实验表明,当人体内血液中酒精浓度达到0.05%~0.2%的时候,就会出现醉酒的状态。当达到0.4%时,就会造成急性中毒,甚至死亡。因此,长期过量饮酒可以引起慢性中毒而招致一些疾病的发生。老年人脾胃虚弱,饮酒更应该节制。

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了解  发表于 2017-12-5 14:45
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发表于 2010-9-6 20:53 | 只看该作者
回复 32# 泰山游子 1 {* ?. S* I- |0 k% ]7 x) w
  I( B% t  F" K# T; n

# h+ H9 Q7 k0 P5 t 开心快乐来源于健康!6 H1 Z5 y! a- \; g& ?# O
健康使您开心快乐!! L- v8 ^+ C: i5 ~5 D7 K$ ?0 {; N  y7 q5 r# c0 Y  k( I# I
愿健康常伴您!) E5 H1 W, z8 b
. e, y3 u( x$ s6 K' l8 F% {4 E6 P) o开心!
8 }7 x$ ^. ]" t快乐!
  y- o( U; [5 {* Y4 H: Q, x开开心心,健健康康,快快乐乐!!! a$ K0 V7 G& Z1 r" F5 j2 X
学习了!% Q" m" k  W4 y$ s& R' E+ q, b3 I$ B

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123#
 楼主| 发表于 2011-5-28 19:09 | 只看该作者
饮食减肥消除油脂告别“三高”
3 ]  f  M# J: _4 e' I: D0 d) H/ G" y如今很多朋友的肥胖问题是因为人们的生活水平提高了,膳食中“三高现象”也随之多了起来,并且这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。其实大家应该多吃一些帮助大家刮刮体内“油水”的饮食。以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。
7 O1 }% i  @4 ~( N: s3 z6 o, F! R4 J

/ m3 d( B& y! f. s6 e, L$ n燕麦:
; \6 p9 ~* Q, C, w" L/ j9 m7 b- k* H' B* E  A4 M1 S: p% Z
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。+ m! Q( Y  ~) b( W" }1 R
2 |) |0 A  d- D; Y/ X0 d

1 G# J: ~4 l% U1 i- e8 x, q2 N  V玉米:9 ^& V8 r' u7 ?" ?+ R/ ~! Y5 X

6 P' O" f5 Q( k, t& G% K' v含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用/ S- D+ t, u0 X; I9 I& v0 b

' G" v% P4 o  v& Q! Z
$ B, v4 h* ~3 K4 O7 v1 \葱蒜:
6 [  P( A# b9 V& h
- H8 C& h7 r1 C- a洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。6 \% ?5 {: J! F/ m+ Z+ u

7 J) X$ k: K7 l8 T
' p+ k6 V; @$ H山药:& Y! ]% e: [/ V; G7 [
0 [3 R( k$ W6 Z* v- ]) f$ R! j
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
) q  V9 R& Y% d: |; F( t, _5 ]" N7 n' }, ~) q* X
$ j2 S! s+ `7 N3 i
清谐茶:
. J, Z; i! w# |, {# d, Z# Z& O4 a6 d) [: z2 b; j: a7 P
天方一草堂的清谐茶,纯中药的制剂,让大家只需要餐前一杯就能有效的增加饱腹感,而且对进食食物的脂肪吸收有一定的控制。把减肥从根本问题上解决。5 V. I6 H. c5 ?) `, S

  |3 A  h) Z0 {, I# t+ {& p+ U7 O5 f# H0 [- b' s
地瓜:
$ n3 G/ i2 Y/ O; ^: h$ h) b) J/ \+ n- T# P( @5 d: \
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。$ ?: |5 a5 p2 @- I( K

5 C- I- q+ e9 L/ O  R+ c% F7 V0 a7 H: N
红枣:
2 T8 L2 g* d9 T$ I4 O4 S# V# D& U/ L& N& }0 N
多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
' _8 c9 \- Q( B0 @0 d1 O4 j+ p
) h; h" x% S% s% h. q/ b5 }# ?, [: u7 w- M
山楂:9 e% S& ]1 U2 m% J

- q5 U; h8 J/ d可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
7 O* \5 X3 R8 r0 d2 [% p0 x7 q" i( J8 U

+ G0 d( N+ {' D1 E$ A" U- A6 g  k苹果:
! u, P# i6 C/ P3 ]" H$ [/ Y
- ~5 k* k7 b9 J$ V! t其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

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了解  发表于 2017-12-5 14:46
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124#
 楼主| 发表于 2011-11-30 08:38 | 只看该作者
亚健康调查表7 L. K- g2 P, ~/ d) x
; d" [, u3 `1 n. Y- x( m
1.早上起床时,有持续的头发丝掉落;( g  R% Y# m- f5 y$ A* ?
2. 经常感到疲倦,忘性大;/ O. Y5 S; w+ t# T  w4 Z
3.酒量突然下降,感觉不到滋味;3 n% W9 T5 W0 B$ v! g
4.突然有衰老感;3 z* H  A+ r# `3 }: t
5.肩部和颈部发木发僵;& y8 ~% Z8 `/ O; m
6.因为疲劳和苦闷失眠;
& q& Z& \+ D; L3 M  k7 [7.容易烦躁和生气;
3 K9 [1 e! o4 \' `3 C8.经常头痛心闷;' h7 O) n/ z, T
9.体重突然变化大;
& V4 @2 i) Z% V. g10.一天喝5杯以上的咖啡;
( F+ g' P" i/ y- l' P6 D* S9 }11.几乎每天晚上聚餐饮酒;
' F7 ~# J! Q5 f/ s' j12.一天吸烟30支以上;4 }  A8 ^0 s8 i3 k0 L# j4 j2 k
13.经常出差;' N7 C" n' _! n* @. W- R1 y2 ]4 E
14.升职或工作量增多;! E# f8 L$ i5 B0 w6 Z7 S
15.高血压,糖尿病,心电图测试结果不正常;
9 }) p  b3 M& Z' m2 }0 }! B16.运动也不流汗;
- R! k0 ]  P% V. f- v17.自我感觉身体良好而不看病;
. i; m) h6 K" H' \18.晚上12时以后回家占一半以上;
. o0 F% q( g4 ?; M8 l19.一天工作10小时以上;
: f- i' C) f( d' O3 S& u20.星期天上班;+ f# p* n/ q0 U! C% f* N5 ^
21.喜欢油炸食品;9 L, K$ d6 b$ L% E6 u6 ?" D! ?2 K
22.夜班多,工作时间不规则;
1 l) d% j- n: }* P* c23.最近有工作调动或工作变化;. H' |  j( N" w- O9 L2 u2 ]: ~2 u- _
24.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;9 X5 B9 O9 L: F4 R5 T& N% J
25.人际关系突然变坏;) w; ?3 O2 P3 V
26.最近工作失误或者发生不和;
/ c6 G8 b: B% F% `& {# l' K
5 t) n  O4 y1 L% y+ F% Y9 z0 G. O' w% C- E* L: J
结果对照表" m0 O" i# d6 Q" B5 L" M" p+ W$ l3 j5 }
9 g# k8 E  @. o8 K
0-5个症状:恭喜啦!你目前的身体状况还不错。
# A& W( N6 y& J- p# R/ [. K5 I6-10个症状:注意啦!你目前的身体有过度疲劳的危险。  u  z& D( h% W
11-20个症状:高度重视啦!你目前的身体已经为你拉响红色警报。- U; T1 D; _, I2 W7 }: Z

) n9 D+ [4 s7 Z6 s1 Y亚健康状况调查问卷$ Q& F$ c: P  |( p7 O; J
亚健康即是关于健康与疾病之间的边缘状态,自觉身体不适,心理疲劳,但医学检查往往无明确的机体疾病。亚健康可以通过自查确认,以下几点是亚健康状态的机体表现:6 l) c/ ^- W& y0 P4 N
1. 经常疲乏无力,反应迟纯-7 V! X/ x( J/ q, Y- }& g
2. 头痛、头晕、目眩、耳鸣' Z- I- X8 L% F1 m; B5 Z  k) Y
3. 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中* i. i9 P5 S; b6 k" g" R' y
4. 失眠、多梦9 ~+ _# ]4 s+ k3 t% _
5. 胸闷、气短、多汗
0 s- t1 j7 ]. d3 |4 E6. 性欲减退
( w+ ~- k; B3 E3 z( w: X+ ^7. 食欲不振
" a5 z0 [$ M; M! K; x8. 腰酸腿痛
- ^  [. w( m3 c4 x# f说明:1. 具有2-3项者,表明进入亚健康状态;' `' n- d  [: f2 X* X! X
2. 具有4-6项者,表明处于严重的亚健康状态;
" z+ f) ?; }8 R1 a3. 具有7项以上者,表明已到了疾病的边缘。/ z" c' Q# S. s
改善措施:2 H) Q/ b- K  Q6 o2 `5 g/ s
Δ工作适度,勿超负荷
0 m+ q4 c" ]- u, R3 T6 q( x, NΔ合理饮食,适当调理
5 `, {/ n+ |- N% _$ x1 C& ?Δ戒除不良习惯,生活有规律9 v4 D; t* m2 R0 {
Δ心理咨询或自我心理调节+ i% _/ O1 i' b8 H( x- H
Δ参加有氧运动- V( t; o3 T+ ?; t- Y. M
Δ避免或减少接触有害物

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了解  发表于 2017-12-5 14:46
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125#
发表于 2011-11-30 09:02 | 只看该作者

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欣赏  发表于 2017-12-5 14:46
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126#
发表于 2011-12-1 05:40 | 只看该作者
东岳浪人 发表于 2009-8-22 10:12
0 L. k* m  r& N2 c0 c" W4 {: M" H冬泳真奇妙,$ E/ Z4 F- S; j; L4 o. U" g. d
谁游谁知道!
7 E- S0 u7 O! B) e
冬泳真奇妙,谁游谁知道!
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