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楼主: 泰山游子
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健康大家谈——

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发表于 2010-9-6 18:40 | 只看该作者
饮酒与养生 ! u% o* L( S1 ?
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    饮酒,对于中华民族来说可谓源远流长,并由此衍生了经久不衰的酒文化。从春秋战国时期招待客人“必饮酒而奉之”,到唐代李白斗酒诗百篇,都说明酒在政治活动、社会礼仪及人们心目中的位置。
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; _  e' }( w4 Y2 I  D) ~# q4 r6 D$ Y    疏通血脉  祛风散寒& a$ x6 N$ b  x0 b; F
    酒性温,味甘,辛,少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。《内经》中已有关于古代用酒治疗的记载。《千金要方》中收集了大量的药酒方,用于各种疾病的防治。如独活酒治痹,牛膝酒治拘急,附子酒治胀满,紫石酒治虚冷,杜仲酒治腰痛等。  o$ Y# p9 f: F; v8 i% X" b- `
    《新修本草》载酒“主行药势,杀百邪恶满毒气”。陶弘景曾举例盛赞酒的好处:“大寒凝海,唯酒不冰,明其热性,独冠群物。药家多须,以行其势。人饮之,使群弊神昏,是其有毒故也。昔三人晨行触雾,一人健,一人病,一人死。健者饮酒,病者食粥,死者空腹。此酒势辟恶,胜于食。”
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    适量饮酒  延年益寿" C6 x7 ?. m# ^: m7 V. Y1 e
    酒除了有防治疾病的作用外,还可用于延年益寿。老年人阳气渐衰,血脉不畅,易受风、寒、雾、露的侵袭,如能合理适量饮酒,可以疏风通络,轻身延年。唐代医学家、药王孙思邈是一位长寿之人,他在《千金要方》中提出“冬服药酒两三剂,立春则止,此法终身常尔,则百病不生”。《保生月录》中记载“夏月清晨炒葱头饮酒一二杯,令血气通畅”;“冬日早出宜饮酒,以却寒,或噙姜以辟恶”。说明酒与药物配合使用能增强保健益寿的功效。8 N1 \) N6 g8 s* Z
    清代徐沅青《医方丛语》中转引《归田琐录》载有“周公百岁酒”能“治聋明目,黑发驻颜”,“家三代服之,相承无七十岁以下人”。历代益寿延年的药酒方不下数百种,有很多在实际应用时发挥功效,如枸杞酒、生地酒、人参酒、白术酒、薯蓣酒、阳春酒、百补延龄酒等,不胜枚举。
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$ e1 c6 I% r0 q  @    酒有千种  各取所需
- H& K  q% F* L9 S) ~1 I    酒的种类很多,作用也不尽相同。浸药多用白酒,做药引多用米酒,活血止痛多用黄酒。葡萄酒少量饮用,可强心提神。《新修本草》谓其“能消痰破澼”。啤酒以大麦芽发酵而成,营养丰富又可健胃消食。饮酒的数量及方法宜据各人不同的体质情况而定,不能一概而论。总的原则是少饮、淡饮,反对暴饮杂饮。如《养生要论》中引阮坚之的话讲:“淡酒、小杯,久坐细谈,非唯娱客,亦可养生。”《清异录》指出:“酒不可杂饮,饮之,虽善酒者,亦醉”。
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+ R9 B7 P8 U1 e! R7 e$ f    过量饮酒 损害健康
0 y% v4 ^& n# h4 s; e+ d4 n% ]    饮酒过量则损害健康,导致病患发生,甚至引起死亡。早在《吕氏春秋》中即有“肥肉厚酒,务以相强,命曰烂肠之食”的记载。《韩非子》中讲:“香美脆味,厚酒肥肉,甘口而痰形。”《管子》中载,齐桓公让管仲饮酒,管仲倒掉一半,并说:“弃身不如弃酒。”梁代陈宣嗜酒如命,以“不饮为过”,最后还是说:“譬酒犹水也,可以济舟,也可以覆舟。”历代医家对于过量饮酒的害处亦有一致的认识。如《饮膳正要》谓酒:“少饮为佳,多饮伤形损寿,易人本性,其毒甚也。饮酒过度,丧生之源。”《本草纲目》云:“少饮则活血行气,壮神御风,消愁遣兴;痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。”又说:“过饮不节,杀人顷刻。”; ?  Z! V, K) D6 l! K
    由于酒的代谢主要是通过肝脏来完成的,而酒的主要成分是酒精,化学名称为乙醇。白酒、大曲、白兰地、威士忌等烈性酒含乙醇量达40%~60%,还杂有毒性较大的异戊醇、甲醇等。它在代谢过程中,对肝脏有一定的侵害,且使肝细胞变性。另一方面,饮酒还具有成瘾性,过量可引起急、慢性酒精中毒,对人体损害极大。实验表明,当人体内血液中酒精浓度达到0.05%~0.2%的时候,就会出现醉酒的状态。当达到0.4%时,就会造成急性中毒,甚至死亡。因此,长期过量饮酒可以引起慢性中毒而招致一些疾病的发生。老年人脾胃虚弱,饮酒更应该节制。

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了解  发表于 2017-12-5 14:45
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发表于 2010-9-6 20:53 | 只看该作者
回复 32# 泰山游子
1 d" _, N% d2 K  K9 G. v; x2 d/ N# i
: }' p- k8 X" |" J9 d: k0 k) X. u: _$ v% U- T& l
开心快乐来源于健康!" V4 L5 {9 w6 K8 [9 z0 {
健康使您开心快乐!! L- v8 ^+ C: i5 ~5 D7 K$ ?0 {
" S3 M! ~: g2 _, C' p愿健康常伴您!) E5 H1 W, z8 b' z# {+ _8 [" D% V3 }' Y0 O
开心!7 U7 {0 b! j' D' w& {5 O2 @
快乐!9 B' B/ h! h9 I& \+ ^0 V$ w
开开心心,健健康康,快快乐乐!!
! @9 k( r$ c8 U9 A% w# S学习了!" p" I! @. M+ j

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123#
 楼主| 发表于 2011-5-28 19:09 | 只看该作者
饮食减肥消除油脂告别“三高”$ r! `" y7 M0 i2 \( f. A
如今很多朋友的肥胖问题是因为人们的生活水平提高了,膳食中“三高现象”也随之多了起来,并且这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。其实大家应该多吃一些帮助大家刮刮体内“油水”的饮食。以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。
: W/ V  T8 R- t: k. A3 {; {( q) m8 V  k

* T6 O' {7 u0 j& z  V" W燕麦:
0 P$ K6 ]; X0 T* c- d
6 U( g1 Q1 U  }: @" G# d具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
8 k; G7 C$ b' P% t3 f5 }% m: b4 t- |* t& p5 p# t  Z6 _- x
, h, G" q" M# a+ s% G" m7 @6 Q
玉米:1 ?$ U3 A/ f+ c/ M
6 z' N1 ]/ x" u
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用2 _( l2 W: {/ e! ^
0 u0 J( Y6 l1 W& C6 ~7 z; i! }
0 b! ~! |6 v) k/ ]8 _7 }
葱蒜:: x! g2 h# ]) k; J

# d' [' `  V9 |6 t7 V洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。' P0 G# k% R5 u  v# l5 p/ ^7 ~

; P* @2 G% ~7 T7 h/ B
7 \3 I5 j/ M! B- p山药:* j: ]' N7 y8 z2 J* e" O  _
: W+ e1 @9 h) ~# U4 q" [
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。) y& |+ t. l" N  s0 F
4 F, b& \0 _8 t

6 x: n) J7 S# A  z清谐茶:
* |$ W  P: R3 j# S9 b$ @6 I& R
2 `) W6 X/ g) Z6 j, z天方一草堂的清谐茶,纯中药的制剂,让大家只需要餐前一杯就能有效的增加饱腹感,而且对进食食物的脂肪吸收有一定的控制。把减肥从根本问题上解决。
1 j: l, _, o8 N7 r5 N
9 I9 Q$ [% N8 W& a5 Y+ J
& g* L: D/ P4 y" o地瓜:$ Y: Y  e  p% l' s1 B5 ^! ~6 g4 o
" a0 f+ ]8 d/ m; N  l; N
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
8 g: i8 n# }1 a# W! y6 V6 r2 N' {" o3 N0 ~

8 M, R+ y2 B) v2 O红枣:
9 X4 R; j4 z& E. F0 t& k
  U! y1 s+ u! _: \4 G+ o' |: x多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。6 O7 k/ A- i; V$ s3 Y; C$ G1 O6 C1 I

3 n( a8 ^' C  w* b7 E9 i. d! g2 Y. u( V: o/ O* b
山楂:
! |4 K  L4 j' Z0 D, B3 P4 O" `. Q; ^* X5 [1 z
可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。2 f8 C0 J# D8 m( F" i' z& H

+ |& ~( o! n3 G* [6 v( j) N0 o4 V; I, O" n' H+ X, Z9 r' ~' h$ \' c1 L
苹果:6 ~* F2 P1 \4 J: O

9 a( P& P3 x; E3 ~其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

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了解  发表于 2017-12-5 14:46
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 楼主| 发表于 2011-11-30 08:38 | 只看该作者
亚健康调查表
2 |0 Y' P" e, S) m) f- G- w
( J$ F5 X( e. y' i3 H" R* W3 G! P# N8 F1.早上起床时,有持续的头发丝掉落;" w, Y! A) l0 ^: B
2. 经常感到疲倦,忘性大;6 a% j, D% F# T0 v8 P& f1 Q
3.酒量突然下降,感觉不到滋味;
) G5 s) @& }) ~. `3 T8 s$ l0 @1 m4.突然有衰老感;; p( u( o0 a4 K
5.肩部和颈部发木发僵;
* g5 L) N( E. o: W. k) C, J6 l* x6.因为疲劳和苦闷失眠;
6 j# b/ |7 t% s# n+ e7 `7.容易烦躁和生气;. ?2 M; {0 p, f, y: R8 M6 f, b
8.经常头痛心闷;
  z" P# v6 s) e" u" F, c; L9.体重突然变化大;8 {8 c, s5 C3 `5 R5 O: k0 k" y, k9 ]1 {
10.一天喝5杯以上的咖啡;
9 s4 m- w: s0 g+ @) ~11.几乎每天晚上聚餐饮酒;( A) }9 I! b& m' d+ K
12.一天吸烟30支以上;
' n: U+ S6 D$ ~6 r13.经常出差;- H8 y6 [% h  z5 _1 v
14.升职或工作量增多;
' [- V0 U5 B3 \' A5 l5 Z8 Y15.高血压,糖尿病,心电图测试结果不正常;; U9 _5 K' l; C- n
16.运动也不流汗;1 g1 \0 l9 q6 F/ U1 S8 D* D
17.自我感觉身体良好而不看病;
: j( I# B& L  f6 W* a8 G) V18.晚上12时以后回家占一半以上;
$ y2 g  s) H& R6 S. Z8 [& o19.一天工作10小时以上;6 @% Y# O4 t$ E: I
20.星期天上班;. ~, L  ~: v" l1 z9 B0 ]5 J
21.喜欢油炸食品;
7 @9 ?3 F7 `0 g1 I7 o% T22.夜班多,工作时间不规则;& g; ?! p) f( M. o7 c
23.最近有工作调动或工作变化;
# d2 W0 b+ U  i, i1 |: V24.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;( S; M) ~0 I  t8 L& g: U
25.人际关系突然变坏;+ Z9 A) B: g/ I% Z+ e, P  z
26.最近工作失误或者发生不和;
" `8 s% S: _( C% h2 u* G3 C# a& N
. `3 v/ Q# ?( K- @/ q2 e6 C, M. G' P# f- I) v8 T7 p0 c
结果对照表& L  q0 p0 Z: _) b
/ H( Q+ x( T( z- a% l: c9 L. F
0-5个症状:恭喜啦!你目前的身体状况还不错。
6 b$ B0 J+ @- U5 x/ d0 h$ F1 b6-10个症状:注意啦!你目前的身体有过度疲劳的危险。" Q+ B5 w3 G, P/ C
11-20个症状:高度重视啦!你目前的身体已经为你拉响红色警报。9 E# ^5 `% R2 z$ B$ v* U# o

" {3 m  H) w8 A* ~亚健康状况调查问卷' Q1 ~% y( ~% t
亚健康即是关于健康与疾病之间的边缘状态,自觉身体不适,心理疲劳,但医学检查往往无明确的机体疾病。亚健康可以通过自查确认,以下几点是亚健康状态的机体表现:) s; d* b' r( g
1. 经常疲乏无力,反应迟纯-
6 D5 L7 e$ ~& F7 [3 C2. 头痛、头晕、目眩、耳鸣
& q* a: |: y3 Z+ ?- j" L% r3. 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中
( e: G  K7 A" j; O7 P8 [5 [" v4. 失眠、多梦
8 t( y8 b+ R0 [& h( }5. 胸闷、气短、多汗
; X0 B0 h, M  }; C7 b  ^* k% `9 w' t6. 性欲减退
" g+ V: G  Y8 T4 a# t! Q1 b7. 食欲不振2 b' n, x; \3 j* Y1 \; Q0 B
8. 腰酸腿痛- H; x" ?% I0 Y# {) v
说明:1. 具有2-3项者,表明进入亚健康状态;  A3 z, [9 T& u% b" d
2. 具有4-6项者,表明处于严重的亚健康状态;% W8 N, `  l7 w5 ~- t- s
3. 具有7项以上者,表明已到了疾病的边缘。
, c0 p/ z. Z3 W, K5 ^0 f改善措施:
+ ~/ X- K6 Q2 Y& EΔ工作适度,勿超负荷
/ o/ A" O' V0 q& |0 UΔ合理饮食,适当调理
+ |1 W! @6 L4 Y, S% Q: h+ `9 ~$ G* c) kΔ戒除不良习惯,生活有规律4 E& z7 I- x- e% X/ g5 Y
Δ心理咨询或自我心理调节8 E5 w, l/ b$ i$ Z5 o& e+ e
Δ参加有氧运动
% s( a: o2 ^- HΔ避免或减少接触有害物

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了解  发表于 2017-12-5 14:46
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125#
发表于 2011-11-30 09:02 | 只看该作者

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欣赏  发表于 2017-12-5 14:46
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126#
发表于 2011-12-1 05:40 | 只看该作者
东岳浪人 发表于 2009-8-22 10:12 5 P* W0 j  ?2 V2 l% q! v" v/ h
冬泳真奇妙,. S, R1 ^4 C: v: M, O
谁游谁知道!

+ m( X7 t' @& t) i冬泳真奇妙,谁游谁知道!
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