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饮食减肥消除油脂告别“三高”
3 ] f M# J: _4 e' I: D0 d) H/ G" y如今很多朋友的肥胖问题是因为人们的生活水平提高了,膳食中“三高现象”也随之多了起来,并且这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。其实大家应该多吃一些帮助大家刮刮体内“油水”的饮食。以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。
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/ m3 d( B& y! f. s6 e, L$ n燕麦:
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。+ m! Q( Y ~) b( W" }1 R
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1 G# J: ~4 l% U1 i- e8 x, q2 N V玉米:9 ^& V8 r' u7 ?" ?+ R/ ~! Y5 X
6 P' O" f5 Q( k, t& G% K' v含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用/ S- D+ t, u0 X; I9 I& v0 b
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$ B, v4 h* ~3 K4 O7 v1 \葱蒜:
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- H8 C& h7 r1 C- a洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。6 \% ?5 {: J! F/ m+ Z+ u
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' p+ k6 V; @$ H山药:& Y! ]% e: [/ V; G7 [
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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清谐茶:
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天方一草堂的清谐茶,纯中药的制剂,让大家只需要餐前一杯就能有效的增加饱腹感,而且对进食食物的脂肪吸收有一定的控制。把减肥从根本问题上解决。5 V. I6 H. c5 ?) `, S
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地瓜:
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。$ ?: |5 a5 p2 @- I( K
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红枣:
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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山楂:9 e% S& ]1 U2 m% J
- q5 U; h8 J/ d可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
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+ G0 d( N+ {' D1 E$ A" U- A6 g k苹果:
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- ~5 k* k7 b9 J$ V! t其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。 |
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