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楼主: 泰山游子
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健康大家谈——

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发表于 2010-9-6 18:40 | 只看该作者
饮酒与养生
' L' E$ t- T; o! Z1 H! h
+ C6 m$ _0 O$ f/ U    饮酒,对于中华民族来说可谓源远流长,并由此衍生了经久不衰的酒文化。从春秋战国时期招待客人“必饮酒而奉之”,到唐代李白斗酒诗百篇,都说明酒在政治活动、社会礼仪及人们心目中的位置。! O. H# R* Y+ `9 Y, d/ J6 B

2 R8 y$ r- s% c    疏通血脉  祛风散寒; Y  H. Y& O; w/ u" L
    酒性温,味甘,辛,少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。《内经》中已有关于古代用酒治疗的记载。《千金要方》中收集了大量的药酒方,用于各种疾病的防治。如独活酒治痹,牛膝酒治拘急,附子酒治胀满,紫石酒治虚冷,杜仲酒治腰痛等。8 V. [/ D  w- j  W4 I/ O
    《新修本草》载酒“主行药势,杀百邪恶满毒气”。陶弘景曾举例盛赞酒的好处:“大寒凝海,唯酒不冰,明其热性,独冠群物。药家多须,以行其势。人饮之,使群弊神昏,是其有毒故也。昔三人晨行触雾,一人健,一人病,一人死。健者饮酒,病者食粥,死者空腹。此酒势辟恶,胜于食。”
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    适量饮酒  延年益寿
5 [/ J- h- z# W8 @    酒除了有防治疾病的作用外,还可用于延年益寿。老年人阳气渐衰,血脉不畅,易受风、寒、雾、露的侵袭,如能合理适量饮酒,可以疏风通络,轻身延年。唐代医学家、药王孙思邈是一位长寿之人,他在《千金要方》中提出“冬服药酒两三剂,立春则止,此法终身常尔,则百病不生”。《保生月录》中记载“夏月清晨炒葱头饮酒一二杯,令血气通畅”;“冬日早出宜饮酒,以却寒,或噙姜以辟恶”。说明酒与药物配合使用能增强保健益寿的功效。! E4 O# o" O! n; e4 O4 z" ]7 f7 l
    清代徐沅青《医方丛语》中转引《归田琐录》载有“周公百岁酒”能“治聋明目,黑发驻颜”,“家三代服之,相承无七十岁以下人”。历代益寿延年的药酒方不下数百种,有很多在实际应用时发挥功效,如枸杞酒、生地酒、人参酒、白术酒、薯蓣酒、阳春酒、百补延龄酒等,不胜枚举。
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    酒有千种  各取所需* N8 v# [, `, {
    酒的种类很多,作用也不尽相同。浸药多用白酒,做药引多用米酒,活血止痛多用黄酒。葡萄酒少量饮用,可强心提神。《新修本草》谓其“能消痰破澼”。啤酒以大麦芽发酵而成,营养丰富又可健胃消食。饮酒的数量及方法宜据各人不同的体质情况而定,不能一概而论。总的原则是少饮、淡饮,反对暴饮杂饮。如《养生要论》中引阮坚之的话讲:“淡酒、小杯,久坐细谈,非唯娱客,亦可养生。”《清异录》指出:“酒不可杂饮,饮之,虽善酒者,亦醉”。* [% f4 A* O3 T* }

% Y7 W1 \- Y' @+ t) u$ @& p    过量饮酒 损害健康+ X- D$ Q4 C6 D: l7 H
    饮酒过量则损害健康,导致病患发生,甚至引起死亡。早在《吕氏春秋》中即有“肥肉厚酒,务以相强,命曰烂肠之食”的记载。《韩非子》中讲:“香美脆味,厚酒肥肉,甘口而痰形。”《管子》中载,齐桓公让管仲饮酒,管仲倒掉一半,并说:“弃身不如弃酒。”梁代陈宣嗜酒如命,以“不饮为过”,最后还是说:“譬酒犹水也,可以济舟,也可以覆舟。”历代医家对于过量饮酒的害处亦有一致的认识。如《饮膳正要》谓酒:“少饮为佳,多饮伤形损寿,易人本性,其毒甚也。饮酒过度,丧生之源。”《本草纲目》云:“少饮则活血行气,壮神御风,消愁遣兴;痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。”又说:“过饮不节,杀人顷刻。”
2 B, D9 S6 _1 C9 V' `    由于酒的代谢主要是通过肝脏来完成的,而酒的主要成分是酒精,化学名称为乙醇。白酒、大曲、白兰地、威士忌等烈性酒含乙醇量达40%~60%,还杂有毒性较大的异戊醇、甲醇等。它在代谢过程中,对肝脏有一定的侵害,且使肝细胞变性。另一方面,饮酒还具有成瘾性,过量可引起急、慢性酒精中毒,对人体损害极大。实验表明,当人体内血液中酒精浓度达到0.05%~0.2%的时候,就会出现醉酒的状态。当达到0.4%时,就会造成急性中毒,甚至死亡。因此,长期过量饮酒可以引起慢性中毒而招致一些疾病的发生。老年人脾胃虚弱,饮酒更应该节制。
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发表于 2010-9-6 20:53 | 只看该作者
回复 32# 泰山游子
% E8 x$ D- W5 v8 s& x& r
/ q  S4 @( H. y
4 U! M6 N$ Q. S  n 开心快乐来源于健康!
! B& j1 A& Q# o9 I$ j0 B. s; h9 H
健康使您开心快乐!! L- v8 ^+ C: i5 ~5 D7 K$ ?0 {
+ L6 V' h# h& ^$ w0 n( j' j愿健康常伴您!) E5 H1 W, z8 b
+ \" t" J; r5 X3 h( ?: C开心!
! _: [/ V2 i# o0 }快乐!
6 F( Z" I: c1 Y开开心心,健健康康,快快乐乐!!
: G( U# N/ k- b0 ?; Q/ @$ `学习了!
3 R- f, p1 X* f" P8 J

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赞  发表于 2017-12-5 14:45
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123#
 楼主| 发表于 2011-5-28 19:09 | 只看该作者
饮食减肥消除油脂告别“三高”8 Y$ w% b$ t4 u/ d) b
如今很多朋友的肥胖问题是因为人们的生活水平提高了,膳食中“三高现象”也随之多了起来,并且这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。其实大家应该多吃一些帮助大家刮刮体内“油水”的饮食。以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。
' k" {1 N# K  R) B
& a6 y( B8 F% g+ M
) V2 N6 w4 b" u% E燕麦:8 E4 k- A% F6 \+ g

9 v  j+ s2 [9 n具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。( F0 Y# N& G. ~
% F4 N# g2 h' j

; d  f# t1 k! d+ U1 B  _+ [玉米:' i" X* n4 Q$ I. u6 B4 S
* G4 k+ K+ u7 Y3 q# o
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用
  G  u6 ]5 \& p/ o$ ~2 E, ~$ b# Y3 ^, b1 {! N7 U7 f% y! Y
! k  U+ d+ j. [; R( X6 q7 I7 D
葱蒜:- L" Z9 _0 u. \' E
' a5 G/ K* K9 ^% B2 x+ y5 r; v9 `
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
, Z4 d/ ?% }8 Q; l% J* D' Y  m$ P' Y, U; l9 M( M5 T0 h: d9 w

/ l" [& d- R4 [' x2 Y( x- u6 ^山药:
6 Y+ N- \0 R  ?: j! Y. p) c
5 B5 X4 t' W9 W; |2 a' n& J, P. S9 {其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。5 k: J1 u- d  a2 e9 Z1 Z9 X

+ |2 x, |$ ~, S
2 T. `: d0 r* q- r: f清谐茶:6 Y/ n' l2 a( A$ n: r

& l5 a) i# u7 @# X/ s天方一草堂的清谐茶,纯中药的制剂,让大家只需要餐前一杯就能有效的增加饱腹感,而且对进食食物的脂肪吸收有一定的控制。把减肥从根本问题上解决。/ M( w- P. S/ D; L
* q' \# f  |6 e; d$ p

9 d- d6 _0 n1 B1 }地瓜:
  S( h6 x  K3 g+ ~# K8 t  {* P2 O5 F" W3 y
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
7 t5 @3 @& s% [, G4 J9 J/ o" x8 a" t2 \& J

# E. q2 _6 z4 u- G  n7 g* z红枣:+ l2 E2 z$ E: k: Z- L, b

0 E" }5 L3 Y1 B: {- Z. M* b多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
( h4 G8 T. s7 {' g. t6 G+ c$ N6 x, {& l' ?" u

- c+ p4 i' B9 z# }. p山楂:
: v' z2 b/ p7 C6 X; {% G' E& h% \1 l4 k
可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
9 g+ j. g/ `+ o8 r8 O* [
3 u8 C* ^/ p2 f& G7 |  ^# q) c: m4 d) H# {) R$ [' u
苹果:
" ?  |  D; ?* `) I' f/ Y6 y3 F5 x, _8 F! L% b( ^
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
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124#
 楼主| 发表于 2011-11-30 08:38 | 只看该作者
亚健康调查表, l  v% y3 u$ e* q, t8 U
7 l+ i; I7 p1 s0 m
1.早上起床时,有持续的头发丝掉落;
: ~- K+ R7 l  B- s( p" |2. 经常感到疲倦,忘性大;( a6 c% B) n4 X) W' j
3.酒量突然下降,感觉不到滋味;; T) h6 N3 N& I9 O; P+ C; f
4.突然有衰老感;
* A9 d1 c' M8 \3 Z" m* ?' D6 l+ D  N5.肩部和颈部发木发僵;' S& w& g. S/ Z, k. g
6.因为疲劳和苦闷失眠;7 {' u% ?& h, F3 L! l4 p2 C2 k
7.容易烦躁和生气;) }# K% J, V' k) r* o0 f) t& G# v* X
8.经常头痛心闷;8 R) W. k& e4 b: a
9.体重突然变化大;
2 z1 T. i9 }0 ^- @" F1 s10.一天喝5杯以上的咖啡;( _7 F% U3 @1 |0 l1 n; }1 d  `6 B
11.几乎每天晚上聚餐饮酒;
. O4 ^' N" g1 K0 P/ }; I# O12.一天吸烟30支以上;
% u6 F9 z1 q% |4 g. A13.经常出差;
. G; N) @7 |; D! C" o14.升职或工作量增多;# ?# ]" T: r0 w# R
15.高血压,糖尿病,心电图测试结果不正常;
0 x) [- |: x$ P( D16.运动也不流汗;
- k  }* i: _2 _17.自我感觉身体良好而不看病;+ `! u$ \) X4 c4 @7 f
18.晚上12时以后回家占一半以上;
- a- I4 ]4 a- n) D19.一天工作10小时以上;
. A8 p  i, J9 }4 i5 _20.星期天上班;: M8 ^7 x# p/ c$ N  A
21.喜欢油炸食品;
" c- N( ?( z/ h4 i22.夜班多,工作时间不规则;
3 l4 |+ G8 Y' p- u23.最近有工作调动或工作变化;% c7 A4 s( \' h/ I0 q) s6 H+ n: s
24.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
0 @7 y$ q: c) V2 p  I& J25.人际关系突然变坏;* o9 l" l8 J' z1 d- H) z3 G
26.最近工作失误或者发生不和;
% @1 j* S, A3 K( }4 k9 ?9 j
2 I: _  l( g9 l6 ~: o
8 `/ y  c8 R, c7 e- x$ j- Z' ^* i结果对照表
& Q& Z- V2 O: {$ h
! _. s5 u. ~$ v+ P' w0-5个症状:恭喜啦!你目前的身体状况还不错。
' t. \2 ~* ~, p- D; q6-10个症状:注意啦!你目前的身体有过度疲劳的危险。+ Y9 C3 e3 Y" t* u
11-20个症状:高度重视啦!你目前的身体已经为你拉响红色警报。0 M+ M2 s2 P/ {% m# t4 W! r5 a
, y0 X* a' m9 N
亚健康状况调查问卷9 w" v' _% U. T1 O2 m& A: [% {' A
亚健康即是关于健康与疾病之间的边缘状态,自觉身体不适,心理疲劳,但医学检查往往无明确的机体疾病。亚健康可以通过自查确认,以下几点是亚健康状态的机体表现:8 }9 ~: ?5 m! H! L6 M. K! D
1. 经常疲乏无力,反应迟纯-+ @. K" ^$ f( V5 n1 H
2. 头痛、头晕、目眩、耳鸣/ V' Y- \2 Z2 m# m9 s6 n: U
3. 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中% i8 j7 ^, i& K' q/ A
4. 失眠、多梦& O8 X4 i. Y9 p% }1 P$ s9 B7 a; N
5. 胸闷、气短、多汗: K; L2 h; F/ k$ K" e
6. 性欲减退+ A$ q4 A6 i% b3 l# N$ J
7. 食欲不振
" y0 [8 v1 ?/ D& G; G" n8. 腰酸腿痛! w8 Y, \- S4 k
说明:1. 具有2-3项者,表明进入亚健康状态;
( J" T0 ^1 r0 A6 J# k. X2. 具有4-6项者,表明处于严重的亚健康状态;( }( k" }2 A4 P- G6 g% Q8 K
3. 具有7项以上者,表明已到了疾病的边缘。: N& E6 u, g$ l$ k& j9 A, ?
改善措施:
( C- N$ R+ L! z/ C3 o, X9 @. [Δ工作适度,勿超负荷
2 V* w4 V5 K# y& P/ _Δ合理饮食,适当调理" z3 Z$ d* I9 \
Δ戒除不良习惯,生活有规律
. E7 P6 x" }" o7 {+ g* GΔ心理咨询或自我心理调节: y6 ]) C1 H& c# Q( X
Δ参加有氧运动+ I  J  _3 G# _4 Z) [1 g" p
Δ避免或减少接触有害物
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125#
发表于 2011-11-30 09:02 | 只看该作者

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126#
发表于 2011-12-1 05:40 | 只看该作者
东岳浪人 发表于 2009-8-22 10:12
% [. C; A* D+ K8 b冬泳真奇妙,
% W+ X5 \7 s: @, `* Q6 }& {, ?谁游谁知道!
  l" R5 W( ]0 \+ l1 {
冬泳真奇妙,谁游谁知道!
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