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越吃越瘦16妙招
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, o K3 Z- P) U" p- A 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
( l8 D2 f1 _9 O 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
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6 m0 v% e7 T7 \5 q 1. 苹果餐
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 , | q4 Y) p# |8 \% o3 m
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2. 萝减肥法 / I' r9 T! i6 m! V: w/ i- v3 @
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坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
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4 @' l& O# o* Y8 N9 W 3. 煮鸡蛋减肥法 ! c1 Y8 @& a; R/ C5 Z$ T W
. r+ k; ^# G$ @$ \ 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 4 Q$ U; Q, S/ e" [( B3 E
葡萄、去掉油的肉一起吃。 ' e5 m; B( ?0 }# u
) L4 q# J4 W5 L 4. 小豆减肥法 4 D- L: d+ ?% E/ x$ k, ?% Y" Q& [& s
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将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
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, s" X, b. _" m* [% z 5. 酸奶减肥法 ! B, _; w: o& Z
% i0 a# p( n( L6 ?) W" O 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
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4 h6 E/ x4 Q) I5 J 6. 黄豆粉可可减肥法
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/ b8 G5 a! l! Z& Z! ~0 e 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
^+ n6 j/ V9 o7 \; X1 i 也可以加上麦芽和蜂蜜。 3 ^+ \5 O3 v8 w/ U. v f( S
. V# z9 K: ~" {: [( z& j9 T 7. 粉状牛奶减肥法
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一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
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6 G) h$ |# O1 _" ^ 8. 矿泉水减肥法 : |8 v* i: a' m3 V
4 K) j( p# j& ~ g+ s: G0 [' m' d 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
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9. 红葡萄酒减肥法
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晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。 & Y6 Z# R) T% M; R
8 ?3 ~, `7 w; j 10.黑米减肥法 5 j- W% ], w/ @( @: a3 ]
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主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
. x9 D4 Z5 { ~( d0 t( @, }2 C 以及食物纤维。
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11.饮茶减肥法 ! S8 W0 e# \, z/ G; N
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茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
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12.早食减肥
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7 R$ N/ i* G# D6 z3 o3 e: H- u 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 9 h9 ^! }$ u7 ?
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 7 N# X5 }; z5 r0 q$ L+ l- L
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 5 B" F% j; a8 I* k1 W w$ z
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13.分食减肥
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德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
W" A4 N& x' N! n, q8 d 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, : I! e5 R& a$ l
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
% J& R+ B. \7 ` 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
+ m* m" ? l: x8 d2 ]0 G 人体就不会增加脂肪。 ( P+ |+ S( E8 H
, c4 |% Z% w+ b8 p, |& q5 { 14.要想瘦多食醋
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近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, , }* i' _; x- O/ _
不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
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# j7 m) W2 {$ I. L" j/ o 15.饭后茶减肥法
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5 p6 L6 x6 l0 a7 T 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 ' \ s' t2 Q) \/ X# V1 W
5 E/ Y- ?3 Y2 h7 g/ w; A7 E 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤, 3 P. v. ]" y) {" `2 L
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
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5 y! B9 {5 r6 V4 y4 [ 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
9 O0 p" k6 u! R% \" r( r' z 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
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: w& _$ H! ]0 u1 X2 B8 x 16.简易水果色拉 " I& d' }- k) o* q
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不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
$ S5 L/ k7 E8 c& n+ @6 S1 Y/ _ O: G 怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! 8 ]$ e+ }0 G1 V' Q0 N B
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[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
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L9 S% q" x. o3 @ [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。 + c( S* f3 z' K+ W; I
2 p2 {1 r7 L* g6 q1 `+ t8 R 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
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8 Z! z f# Q. @$ |' Z 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。3 F* S% A3 f9 F) @, C4 P
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[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-11-13 08:45 编辑 ] |
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