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越吃越瘦16妙招
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这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
( |2 ], V, O/ G: t( `( \ 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟! - I( S' i$ T0 r% f/ [! H
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1. 苹果餐 C. I8 f+ r( ?, _3 |
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 0 Q! B: s H$ W' J0 C5 X% o
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2. 萝减肥法
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坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 5 f! W) n( B2 S
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3. 煮鸡蛋减肥法 : T4 q/ I. q2 I' Z+ \; \
" H/ i" p M8 m/ k1 } 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 " }' ~3 g2 S) g9 R$ R+ v- F* u
葡萄、去掉油的肉一起吃。
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9 t4 A: O2 M) o 4. 小豆减肥法 ; I' ]$ ?3 E; t- v. K" S
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将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
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5. 酸奶减肥法
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: z, ^% c. M/ v7 l7 n3 g6 ` 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 9 @# A. G! R6 R3 G
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6. 黄豆粉可可减肥法
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v% t; O6 T. S/ ]1 a' o& ]2 Z 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 , s6 p a {/ a
也可以加上麦芽和蜂蜜。
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7. 粉状牛奶减肥法 " M' w3 G7 } X; R: F
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一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。 2 E& V; ?# P" g; S+ q/ |0 y% u, k
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8. 矿泉水减肥法 9 ~: z$ F6 v9 |
8 e' \0 z4 [3 j& k" D+ `& l 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。 9 |; G ^* C8 [( q! e
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9. 红葡萄酒减肥法
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晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
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+ t7 z/ q. A, H; b$ V* d) ?" T 10.黑米减肥法 % i# `9 y d8 l; U
. k" }8 W1 R) o/ n5 s) M4 l5 ]( z8 Q 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
+ {2 t) r! S1 @8 s4 d* X 以及食物纤维。
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; r- s- K7 K# r0 ^. s: |) g5 U 11.饮茶减肥法
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茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
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& |, H( z* V1 x( s3 h; j, A 12.早食减肥 ; N6 H5 j5 y0 i' Y" U5 _6 v
N# T4 Z% @: ^5 C% \! B& t4 _ 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
3 j- t2 y" n, R! w 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 % G/ E, u5 ] g p% x6 \' i
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 . v6 q% I) d3 C1 }
& M" M0 Y; p V- {* ]$ V9 z 13.分食减肥 : I8 j/ e% J8 o; U" c
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德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 , D# o+ n% ?3 z
不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, & O1 T+ ?# I) _* I6 \0 C) F% [/ ~
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
' o) ] J5 F4 A5 Z* ?; `4 b) x 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, o; F: J1 Y! M6 R3 y
人体就不会增加脂肪。 0 c6 U1 q( y1 ?. E0 {- i# o" o, }
( Y3 g5 Z2 }% v- q) A$ A5 v 14.要想瘦多食醋
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3 }. F9 E0 i+ G 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
- k' N- d2 P4 [2 c) c! n3 [ 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。 $ c. |/ B6 [: v
5 O4 `2 s* @2 Z/ d' X5 q* | 15.饭后茶减肥法
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: O+ V1 w7 _6 M3 _& K8 A# e 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 7 q6 w Y0 m( @/ C, k
2 t' s# g" c K3 T! L6 m) y 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤, 3 P: H$ d/ X; k% K
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。 % i' U& `& G# T* n7 j+ ^5 I
0 T6 h e" e: w! _ 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, 2 ]* q* J* D' J# ]: H# R, {* P5 U
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。 8 \0 Z2 T4 C$ ?+ H
; v( D7 _) t }2 } 16.简易水果色拉 . o! r) e0 U/ w; h
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不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 7 O% b5 r# m& c$ h6 @5 b1 g$ u0 I5 J) O& @
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! 6 k# W3 R: C# _' z/ B" ?
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[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
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1 c6 m0 u q& ^" V2 c. F/ k [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
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* N1 A% C# b ^0 e. p 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
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& s" {( U' @ `! i 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。- D8 O9 m% Z3 a
0 }9 j6 S; ]+ d% a5 Z, S+ Z[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-11-13 08:45 编辑 ] |
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